[原创]脚是正手攻球的根
<p><font face="Verdana"> <font size="4"> 脚是正手攻球的根! </p><p><font size="4"> <font size="5"> <u>一、<font color="#ff0000">脚是正手攻球的根</font>!</u></font> </font></p>
<p><font size="4"> 这个是我和教练学球半年后的体会,因为现在正手攻球打得很轻松,发力和连续都比较好。从硬板CL到软板R5,都能够把球板打透。所以觉得自己练习的还不错,就想和大家分享体会。同时,也请大家指正。</font></p>
<p><font size="4"> 我现在感觉我的脚蹬住地了后,就象身上有了一张网一样,把所有网内的球都能很舒服的击打过去,脚就象渔夫的手一样,控制着网的方向和位置。击球的声音很脆,透了底板,落点固定,持续性也好。所以,我总结脚是正手攻球的根,具体如下:</font></p>
<p><font size="4"> 第一,是说力从脚下起。前脚掌蹬地,脚和膝盖稳定的转动,腰腹适当紧张(发力的支撑点),力量传到上半身。这个过程讲究的是稳定协调,就象</font><font size="4">开车挂2档,平稳持续的输出力量. 相对来说,冲球就是挂5档了。这个环节是很磨人的,要花时间找动作规范的人练习。<br/> 第二,是说用脚去找球,或者说用重心,道理是一样。</font><font size="4">千万别误解成每个正手攻球都要先迈动右脚,这个是错的,我也有过这个错误观念,被教练使劲骂过。对方来球落点稳定的,一般都可以不动脚步,而是身体躯干、膝关节和脚掌来细微调整,把重心调整到合适的位置,脚再去蹬地。就是基于此体会,我总觉得身上有了张网。</font></p>
<p><font size="4"> 第三,是说用重心和脚相互配合。在此处强调的是要击球后快速还原,把重心再压到右脚上去。要求有2点,一是快速,击球后马上弯腰转体;二是稳定,重心压右脚的节奏要稳,让右脚能感到压力,有反弹的趋势。有人说</font></p>
<p><font size="4"> </font><font size="5"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color="#ff0000">另外有一点,</font>我觉得前臂还是要主动去打球的,不是说完全靠转腰去打。用CL等硬板的时候,只靠转腰就能打出质量不错的球。但是在用R5等5层软板的时候,明显需要前臂的主动发力。软5层的球板在击打时候,略微有点振动,就需要手腕固定点,往前多送点。可能这就是有人认为5层木更适合练功的缘故吧。</font></p>
<p><font size="4"> 其他细节,1.开始学习的时候,手腕要放松,不要加入手腕的动作。2.胳膊张开点,千万别夹着,否则会形成横向发力。3.膝关节内扣。4.后脚跟离开地面。5.弯腰,教练要求的弯腰比你想象的更弯,当你感觉被球顶住的时候,就赶紧弯腰。6.别台内击球,毕竟是初学,击球点在高点前期,能更稳定容易。</font><font size="4"> </font></p>
<p><font size="4"> 总体原则是放松+迎前。</font><font size="4"> </font></p>
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<p><font size="4"> </font><font size="5"> 二、对拉球帮助巨大</font></p>
<p><font size="4"> 从我掌握这个诀窍,并按此练习了一段时间后,真的感觉进步很大。</font></p>
<p><font size="4"> </font><font size="4"> 我主要抓住几个环节:脚下移动到位,把根扎稳;蹬地转腰后要有正手攻球的感觉,主动去找球。感觉似乎很慢,但是实际上击球时间很充裕,感觉很轻松,憋着劲想打下一板。万一线路太正,被对方防回来到大角的时候,我跑动后第一个动作是找脚,弯腰把重心压右脚后,再发力击打。真的觉得从容了,这个是我以前没有的感觉啊。</font></p>
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<p> <font size="5"> 如果有的朋友知道用重心、放松、迎前的理论,但是不知道如何练习的话,希望我的体会能有点抛砖的作用。</font></p>
[此贴子已经被作者于2012-12-10 10:13:34编辑过] <img src="images/sxh.gif" /> 强烈支持<font color="#FF0000">楼主</font>观点,送鲜花一朵鼓励! 不错不错,赞一个! 楼主介绍得很具体,学习了,谢谢! 好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享! heh 楼主写的很专业,一定是高手了。 一直寻找答案,终于找到了。谢谢! ,体会非常细腻,坚决支持,好贴子!
[此贴子已经被作者于2012-3-20 11:49:34编辑过] 一直寻找答案,终于找到了。谢谢!