[原创]结合教练的讲解，总结反手拉球体会
<font size="5" style="word-wrap: break-word; color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; "> 本人热爱打球，看了很多教学视频，看过高手的帖子，也请过教练，遗憾的是学球时间很短，学得不成系统，只鳞片爪的。无奈下，只好多看多想多总结，希望能打的规范点、更好点。<br style="word-wrap: break-word; "/> 最近看李晓东指导的教学视频，讲的很好很透彻，让我比较系统的、宏观的对反手技术有了认识。基层教练可讲不了这么好，但是教练能够手把手教我，指出我的错误，也很有价值。</font><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 16px; line-height: 24px; "> </span><font size="5" style="word-wrap: break-word; color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; ">鉴于这2个月反手拉球进步比较快，我想整理一下自己的思路体会，请大家把把脉，让我有个比较明确的方向。</font><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 16px; line-height: 24px; "> </span><font size="5" style="word-wrap: break-word; color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; "><br style="word-wrap: break-word; "/> 男教练说<font color="#ff0000" style="word-wrap: break-word; ">“反手发力靠手指手腕”。</font>女教练说“<font color="#ff0000" style="word-wrap: break-word; ">反手拉球，身体要绷住转，一转就知道球能否上台</font>”。李晓东说<font color="#ff0000" style="word-wrap: break-word; ">“反手发力以身体为辅，手指手腕为主”</font>。这些话，听起来不矛盾，但是该如何去做呢？？这个才是关键问题。我总结如下：</font><br style="word-wrap: break-word; color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 16px; line-height: 24px; "/><font size="5" style="word-wrap: break-word; color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; "> 1.引拍时手腕内屈。击球时<font color="#ff0000" style="word-wrap: break-word; ">拍头触球</font>。拇指要发力。<br style="word-wrap: break-word; "/> 2.重心主要落右脚。<br style="word-wrap: break-word; "/> 3.讲究发力顺序。应该是先转体，传导给球拍一个初始速度。支开肘部，留出发力空间。有种身体都转过去了，拍子才触到球的感觉。这个应该就是说“<font color="#ff0000" style="word-wrap: break-word; ">身体要绷住转</font>”的意思了。其实不用转太多，就能提供较好的初速度了。转太多了，就成了“身体为主”去拉球，反而会影响拉球质量和还原。什么时候什么位置开始转，这个就是“<font color="#ff0000" style="word-wrap: break-word; ">找点</font>”。正手拉球因为胳膊长调节余地大，“找点”这个问题一般不是很显著，但是反手的这个问题非常重要。<br style="word-wrap: break-word; "/> 4.后期以手指手腕发力为主，带动大臂。发力轨迹是李指导说的L型。但是我觉得其实质还是手腕手臂<font color="#ff0000" style="word-wrap: break-word; ">发力方向要和转体方向一致</font>，应该是一个正常的四分之一圆（应该小于四分之一）。之所以会<font color="#ff0000" style="word-wrap: break-word; ">形成L形，是因为手腕的随挥</font>，把这个动作做完整是很重要的。</font><br style="word-wrap: break-word; color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 16px; line-height: 24px; "/><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 16px; line-height: 24px; "> </span><font size="5" style="word-wrap: break-word; color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; ">5.练习方法。最好是我方发下旋，对方搓后，我方拉。这个方法比直接拉对方的发球要好，更锻炼“找点”能力。拉完后衔接弹击。<br style="word-wrap: break-word; "/></font><br style="word-wrap: break-word; color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; font-size: 16px; line-height: 24px; "/><font size="5" style="word-wrap: break-word; color: rgb(39, 39, 39); font-family: SimSun, Tahoma, 'Microsoft Yahei', Simsun; "> 上述话，大部分都是老话重谈，小部分是我自己的理解。但是，这些内容，是我体会到了，做到了，认可了，才敢写出来。</font>[此贴子已经被作者于2014-8-31 22:00:03编辑过] 反手正练，反手拉球对我现在来说还早。路过了，就要学习一下的。 <div class="quote" style="font-family: Verdana; font-size: 14px;"><b>以下是引用<i>变幻巧克力</i>在2014-8-31 21:48:00的发言：</b><br/>
<font size="5" style="word-wrap:break-word;color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;"> 本人热爱打球，看了很多教学视频，看过高手的帖子，也请过教练，遗憾的是学球时间很短，学得不成系统，只鳞片爪的。无奈下，只好多看多想多总结，希望能打的规范点、更好点。<br style="word-wrap:break-word;"/> 最近看李晓东指导的教学视频，讲的很好很透彻，让我比较系统的、宏观的对反手技术有了认识。基层教练可讲不了这么好，但是教练能够手把手教我，指出我的错误，也很有价值。</font><span style="color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;font-size:16px;line-height:24px;"> </span><font size="5" style="word-wrap:break-word;color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;">鉴于这2个月反手拉球进步比较快，我想整理一下自己的思路体会，请大家把把脉，让我有个比较明确的方向。</font><span style="color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;font-size:16px;line-height:24px;"> </span><font size="5" style="word-wrap:break-word;color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;"><br style="word-wrap:break-word;"/> 男教练说<font color="#ff0000" style="word-wrap:break-word;">“反手发力靠手指手腕”。</font>女教练说“<font color="#ff0000" style="word-wrap:break-word;">反手拉球，身体要绷住转，一转就知道球能否上台</font>”。李晓东说<font color="#ff0000" style="word-wrap:break-word;">“反手发力以身体为辅，手指手腕为主”</font>。这些话，听起来不矛盾，但是该如何去做呢？？这个才是关键问题。我总结如下：</font><br style="word-wrap:break-word;color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;font-size:16px;line-height:24px;"/><font size="5" style="word-wrap:break-word;color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;"> 1.引拍时手腕内屈。击球时<font color="#ff0000" style="word-wrap:break-word;">拍头触球</font>。拇指要发力。<br style="word-wrap:break-word;"/> 2.重心主要落右脚。<br style="word-wrap:break-word;"/> 3.讲究发力顺序。应该是先转体，传导给球拍一个初始速度。支开肘部，留出发力空间。有种身体都转过去了，拍子才触到球的感觉。这个应该就是说“<font color="#ff0000" style="word-wrap:break-word;">身体要绷住转</font>”的意思了。其实不用转太多，就能提供较好的初速度了。转太多了，就成了“身体为主”去拉球，反而会影响拉球质量和还原。什么时候什么位置开始转，这个就是“<font color="#ff0000" style="word-wrap:break-word;">找点</font>”。正手拉球因为胳膊长调节余地大，“找点”这个问题一般不是很显著，但是反手的这个问题非常重要。<br style="word-wrap:break-word;"/> 4.后期以手指手腕发力为主，带动大臂。发力轨迹是李指导说的L型。但是我觉得其实质还是手腕手臂<font color="#ff0000" style="word-wrap:break-word;">发力方向要和转体方向一致</font>，应该是一个正常的四分之一圆（应该小于四分之一）。之所以会<font color="#ff0000" style="word-wrap:break-word;">形成L形，是因为手腕的随挥</font>，把这个动作做完整是很重要的。</font><br style="word-wrap:break-word;color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;font-size:16px;line-height:24px;"/><span style="color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;font-size:16px;line-height:24px;"> </span><font size="5" style="word-wrap:break-word;color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;">5.练习方法。最好是我方发下旋，对方搓后，我方拉。这个方法比直接拉对方的发球要好，更锻炼“找点”能力。拉完后衔接弹击。<br style="word-wrap:break-word;"/></font><br style="word-wrap:break-word;color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;font-size:16px;line-height:24px;"/><font size="5" style="word-wrap:break-word;color:rgb(39, 39, 39);font-family:simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun;"> 上述话，大部分都是老话重谈，小部分是我自己的理解。但是，这些内容，是我体会到了，做到了，认可了，才敢写出来。</font></div><div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; font-size: x-large;"><br/></span></div><div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; font-size: x-large;"><br/></span></div><div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; font-size: x-large;">楼主说的很好啊，再补充一点，好多业余选手之所以反手拉的少，有3个原因，一是以正手为主，反手，搓，弹，拨的多，做为一种过渡。</span></div><div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; font-size: x-large;">二是大家可以体会，其实反手拉的动作，是我们日常生活中最不常做的动作，这样那部分肌肉就比较无力，所以挥起来很别扭，这种可以通过打铁拍来加强。</span></div><div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; font-size: x-large;">三是反手其实想拉好球，还需要一个大家最容易忽略的距离问题，反手搓多的选手，离台就会相对近，不利于反手拉球。可以看国手反手拉的离台距离。</span></div><div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; font-size: x-large;"><br/></span></div><div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; font-size: x-large;">个人体会，望指正。<br/></span>
<div align="right" style="font-family: Verdana; font-size: 14px;"><font color="#000066">[此贴子已经被作者于2014-8-31 22:00:03编辑过]</font></div>
</div><p style="font-family: Verdana; font-size: 14px;"></p> <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>变幻巧克力</i>在2014-9-6 9:58:00的发言：</b><br/><b style="LINE-HEIGHT: 24px; BACKGROUND-COLOR: rgb(238,247,252); FONT-SIZE: large"> dreamnyj。所说的3点都有道理。对第三点----</b> <span style="LINE-HEIGHT: 36px; BACKGROUND-COLOR: rgb(249,249,249); TEXT-INDENT: 24px; FONT-FAMILY: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; COLOR: rgb(39,39,39); FONT-SIZE: x-large">反手搓多的选手，离台就会相对近，不利于反手拉球，我还有点补充。</span>
<div><span style="LINE-HEIGHT: 36px; BACKGROUND-COLOR: rgb(249,249,249); TEXT-INDENT: 24px; FONT-FAMILY: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; COLOR: rgb(39,39,39); FONT-SIZE: x-large"> 第一是，有的反手拉球技术侧重近台</span><span style="LINE-HEIGHT: 36px; BACKGROUND-COLOR: rgb(249,249,249); TEXT-INDENT: 24px; FONT-FAMILY: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; COLOR: rgb(39,39,39); FONT-SIZE: x-large">。有部分专业教练会教业余爱好者对下旋球用反手拉上升期，原因是这样好借力，侧重节奏，所以有的爱好者会离球台比较近。我个人是不赞同这点的，我觉得教练没有考虑到实战的需要，以及业余者身体条件弱的情况。</span></div>
<div><span style="LINE-HEIGHT: 36px; BACKGROUND-COLOR: rgb(249,249,249); TEXT-INDENT: 24px; FONT-FAMILY: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; COLOR: rgb(39,39,39); FONT-SIZE: x-large"> 第二是，不会搓后拉的步伐。这个问题主要涉及两个方面，一个是意识，很多人习惯搓后继续搓，当然就不会在搓后调整身体，不会还原到准备进攻位置。一个是步伐，横板反手搓后拉，是有专门步伐的，要进行专项训练，简单说就是--上步搓后，退右脚，再双脚同时向后滑步。</span></div></div>
<p></p>楼主写的很专业，一定是高手了。 <b style="line-height: 24px; background-color: rgb(238, 247, 252); font-size: large;"> dreamnyj。所说的3点都有道理。对第三点----</b>
<span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; font-size: x-large; line-height: 36px; text-indent: 24px; background-color: rgb(249, 249, 249); ">反手搓多的选手，离台就会相对近，不利于反手拉球，我还有点补充。</span><div><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; font-size: x-large; line-height: 36px; text-indent: 24px; background-color: rgb(249, 249, 249); "> 第一是，有的反手拉球技术侧重近台</span><span style="background-color: rgb(249, 249, 249); color: rgb(39, 39, 39); font-family: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; font-size: x-large; line-height: 36px; text-indent: 24px; ">。有部分专业教练会教业余爱好者对下旋球用反手拉上升期，原因是这样好借力，侧重节奏，所以有的爱好者会离球台比较近。我个人是不赞同这点的，我觉得教练没有考虑到实战的需要，以及业余者身体条件弱的情况。</span></div><div><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: simsun, tahoma, 'microsoft yahei', simsun; font-size: x-large; line-height: 36px; text-indent: 24px; background-color: rgb(249, 249, 249); "> 第二是，不会搓后拉的步伐。这个问题主要涉及两个方面，一个是意识，很多人习惯搓后继续搓，当然就不会在搓后调整身体，不会还原到准备进攻位置。一个是步伐，横板反手搓后拉，是有专门步伐的，要进行专项训练，简单说就是--上步搓后，退右脚，再双脚同时向后滑步。</span></div> 看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！ 楼主写的很专业，一定是高手了。 学习了
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