（原创）推门：正确理解反手拨球挥拍方式的形象比喻（上）
（原创）推门：正确理解反手拨球挥拍方式的形象比喻（上）荆州 刘少西（右手执拍为例） 正确的挥拍方式，是反手拨球入门的捷径。反手拨球外伸小臂类似于将门打开的推门动作，而正手攻球内收小臂则类似于敬礼的动作。用形象的比喻来讲解挥拍方式，能迅速地消除初学者的茫然心态，使看似复杂的问题变得简单化。“推门”就是正确理解反手拨球挥拍方式的一个形象比喻，可以使初学反手拨球者快速掌握正确的挥拍方式。另外，还能使打球多年的业余乒乓球爱好者反手拨球的错误动作得到迅速地纠正。用“推门”来讲解反手拨球正确的挥拍方式，是一个很好的反手拨球教学方法，也可以称之为“反手拨球‘推门’教学法”。一、“反手拨球‘推门’教学法”的产生
2019年7月26日晚上，我在荆州区御河小学乒乓球室打球的时候，抽空教桑大军、刘军和郑江云三位球友练习反手拨球。刚开始我反复地跟他们讲解反手拨球的技术要领，同时手把手地教他们反手拨球的挥拍动作，可是效果不是很好。他们总是错误地以肩关节为轴，小臂带动大臂左右转动挥拍，小臂完全没有向外打开，所以小臂由左向右发出的力量大而由后向前发出的力量小。总之，他们反手拨球的动作难看、失误较多，更谈不上什么击球质量。准确地说，他们错误的挥拍方式是反手拨球错误动作形成的症结所在。当我用“推门”来形容反手拨球外展小臂时，他们很快就做出了正确的挥拍姿势，动作上的错误问题也随之迎刃而解。这与我用“敬礼”来形容正手攻球收小臂有异曲同工之妙，有着一样神奇的教学效果。
二、“反手拨球‘推门’教学法”的由来
我提出的“反手拨球‘推门’教学法”，源自于国球汇上传优酷网的马凯旋教练在【乒在民间】系列教学视频里面关于反手拨球的技术讲解。其中，马凯旋教练在“ 【乒在民间】第140集：反手推拨应该注意什么？”教学视频中说：反手拨球时大小臂要像门窗的合页开合那样后收前伸运动。因此，确切地说我的“反手拨球‘推门’教学法”，完全是受马凯旋教练的“合页”理论的启发，在我的教学实践中自然而然地产生的。
【乒在民间】第140集：反手推拨应该注意什么？视频：
https://v.youku.com/v_show/id_XMzU0NTMxNDUwNA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
视频地址：
https://v.youku.com/v_show/id_XMzU0NTMxNDUwNA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
https://v.youku.com/v_show/id_XMzU0NTMxNDUwNA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0&_time=2.576
反手拨球正确挥拍动作图片：
挥拍时小臂向右前打开。大臂的内侧右手持拍对着左边，左手持拍对着右边。
反手拨球错误挥拍动作图片：
挥拍时小臂带动大臂，右手持拍由左向右转动，左手持拍由右向左转动。大臂与小臂的夹角没有变化。大臂的内侧对着上面。
三、“反手拨球‘推门’教学法”的基本原理
由于肘关节单向活动的生理结构特点的限制，反手拨球挥拍只能是对着大臂伸小臂；正手攻球挥拍则恰恰相反是对着大臂收小臂。如果把肘关节比做门窗的合页的话，反手拨球引拍时向身前内收小臂好比“关门”，挥拍时向身前外伸小臂则如同“开门”；正手攻球引拍时向右外摆小臂好比“开门”，挥拍时向左内收小臂则如同“关门”。另外，从乒乓球挥拍击球动作形象的角度来看，反手进攻技术挥拍动作的特点是“甩”，既小臂带动手腕向身前外甩；正手进攻技术挥拍动作的特点则是“收”，既小臂带动手腕向身前内收。
正确地领会小臂由后向前、由下向上、由左向右外展挥拍好比“推门”一样，是学好横板与直拍横打反手拨球和其他反手技术的关键所在。人们刚开始学习乒乓球技术的时候，往往是心里似乎明白那些技术要领，却手上将技术动作始终做不到位。他们练习的时候容易将简单的动作搞得很复杂，而且注意力全在球上常常是怕球打不过网而弄得手忙脚乱不知所措，并随之产生很多多余的错误动作。这种情况的出现与人们练球时的心理因素有着很大的关系。他们要么是头脑中一片空白不晓得怎么搞，要么就是胡思乱想瞎打一气。在反手拨球教学中教练用“推门”来提示小臂向右前上方挥拍，以及业余乒乓球爱好者练习反手拨球时用“推门”来直观地理解小臂向右前上方挥拍，可以使反手拨球训练变得简单化。
1、动作要领：站位距离球台30--50厘米。左脚稍前，右脚稍后。身体偏右斜对球台，双脚左右分开稍比肩宽。双膝微屈，上身前倾弯腰收腹。身体重量落在双脚的前脚掌上，重心垂直对应于二个前脚掌中间的地面位置。身体不要上下左右晃动，要保持稳定。大臂相对固定，以肘关节为轴，双脚向下蹬地顶腰展腹，小臂带动手腕手指发力挥拍击球。在击球的过程中，大臂随着小臂外展略有向前运动。
2、挥拍原则：横拍和直拍横打的反手拨球发力方向绝对只能是向前，而不是右手执拍的向右或者左手执拍的向左。这是一个不可违背的基本原则，在这个基础上挥拍击球就不会出现技术性的动作错误。同时，还可以使广大的业余乒乓球爱好者在学习反手拨球时少走一些不必要的弯路。
3、挥拍方式：向前发力，向右挥拍。球拍触球前的瞬间发力向前，球脱板之后紧接着向右随势挥拍。整个挥拍动作是一个完整的连续运动过程。反手拨球和其他反手进攻技术的关键就是向前发力，对于初学者而言也是一大技术难点。
4、挥拍轨迹：小臂与球拍由后下向右前上方为斜向直线（平面），拍头由腹前向右前上方为半圆形弧线。清楚地认识反手拨球的挥拍轨迹，有助于业余乒乓球爱好者尽快地掌握反手拨球技术，并且在以后的反复练习中使反手拨球动作有一个正确的动力定型。
反手拨球挥拍轨迹：拍头运行轨迹图片：
5、重心转换：重心在垂直对应于二个前脚掌地面位置的中间小幅度地上下转换，不要在二个脚之间左右来回地移动。
6、击球点：击球点位于身前距离球拍10厘米-15厘米。在固定大臂的前提下，小臂开始由后向前向上向右挥拍的初期，挥动约15厘米的距离，球拍基本上都是处于接近直线的运动状态。也就是说这个约15厘米距离的挥拍，差不多就是在横着小臂向前推。因此，在身前球与球拍相隔10厘米-15厘米距离的点，也就是反手拨球和其他反手进攻技术向前发力的最佳击球点。
7、还原：向右随势挥拍之后，小臂向身前内收，快速还原成预备姿势，准备下一板击球。
我在《浅谈横板反手拨球》一文中认为由于肘关节的定向作用，在大臂完全固定不动的情况下，反手拨球存在着三种挥拍方式：1、当小臂向下低于肘关节时，小臂和球拍为由后向前向下向右做斜向运动。2、当小臂与肘关节成水平状态时，小臂和球拍为由后向前向右做水平运动。3、当小臂向上高于肘关节时，小臂和球拍为由后向前向上向右做斜向运动。其中，小臂向下低于肘关节时的挥拍方式和小臂与肘关节成水平状态时的挥拍方式，在向上挥拍击球时大臂在小臂向身前外展的带动下自然地略有向右外旋转动。而小臂向上高于肘关节时的挥拍方式，在向上挥拍击球时小臂正对着大臂向身前外展，大臂没有丝毫地向右外旋偏转的现象。因为，小臂向上稍高于肘关节的姿势拨球,在挥拍由后向前的同时有一个小角度自然地向上运动。因此，初学者刚开始练习反手拨球的时候，必须采用小臂向上稍高于肘关节的姿势挥拍击球。只有经过这种挥拍方式的反复练习，初学者才能尽快地练就反手拨球技术的正确动作，打下横板和直拍横打反手进攻技术的坚实基础。
业余球友为了正确地理解和练好反手拨球，可以好好地看看下面的几个反手拨球、反手拉球技术的教学与训练视频。
【从0到11，郭焱教你打乒乓】初级篇 03 反手攻球教学视频：
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg3OTY0MTQwNA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
视频地址：
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg3OTY0MTQwNA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg3OTY0MTQwNA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
1、当小臂向下低于肘关节时，小臂和球拍为由后向前向下向右做斜向运动。2、当小臂与肘关节成水平状态时，小臂和球拍为由后向前向右做水平运动。3、当小臂向上高于肘关节时，小臂和球拍为由后向前向上向右做斜向运动。
1和3是不是说反了？？？？小臂向下低于肘关节时，怎么会向下运动呢？ zxphdzd 发表于 2020-5-29 10:49
1、当小臂向下低于肘关节时，小臂和球拍为由后向前向下向右做斜向运动。2、当小臂与肘关节成水平状态时，小 ...
在不转动大臂的前提下，小臂对着大臂向前打开的挥拍方向就是这样的。
乒坛行者0 发表于 2020-6-18 08:31
在不转动大臂的前提下，小臂对着大臂向前打开的挥拍方向就是这样的。
哦，这样啊。谢谢啦
反手拉球的发力机制，右手持拍为例，是从左向右转腰顶左胯呢，还是先收腹，再展腹，拧腰顶右胯啊 或者是别的方式？？希望得到您的指点 zxphdzd 发表于 2020-6-18 14:40
或者是别的方式？？希望得到您的指点
按照李隼的说法现在的反手就是收腹展腹。转腰、拧腰都是以前的反手技术。
谢谢关注！
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