我的网球肘治疗经历
前段时间因为反手发力太狠不幸得了网球肘（我是横拍两面弧圈打法，拧球也还行），立马休息了三四天缓和一些了再打（不是很敢发力了），结果快一个月之后就加重了（其实还不算严重，只是比之前加重了不少，伸直手臂都疼）。PS：关于乒乓球网球肘我的理解，就是反手用得多，用力比较狠造成劳损和筋肉扭伤甚至毛细血管破裂，跟动作是否正确无关，王浩，郭焱等众多运动员都得过网球肘，各省队的就更多了，谁能说他们的动作怎样不对？而一个公园大爷只推挡的，打球到100岁都不会得网球肘。
于是赶紧去市中医院骨科就医。医生说要怎样怎样慢慢调理之类的，我不同意，奶奶的我哪有那么多时间来跟你耗，时间耗得起金钱我也耗不起，而且每次排队令人抓狂。我只要求一点：帮我打封闭。他不同意。于是我掉头就走去了另一个科疼痛科看，强烈要求只打封闭针，这个医生同意打，但要求同时做一次针灸和开药，我考虑到只打封闭医院不赚钱肯定不放过我的，就同意了可以同时做一次针灸，但不开任何药。
PS：至于封闭针请自行科普和取舍。
接下来就是打了一针封闭+一次针灸，注意：医生会可能会说需要打二到三次封闭的，但不要管他，只需要满口答应就行，后面哪怕复发三年内都不能再打了，换言之，同一个关节，终生最多只打一次。这是我的建议。
打完封闭，三天后我就开始去打球了，此时已经不痛。但上面的都不是重点，重点的是下面的：
1、打完封闭之后的三个月内改打直拍，还好我以前是直改横的，现在打回直拍毫无违和感，直拍横打的技术居然还在。千万不要改左手，因为要改的意识，重心方向，出脚方向，站位等会造成以后再打回横拍时的混乱，其次右手也得不到适度的锻炼。
2、划重点，和球友练球啥都不要练，就练推挡（建议每天不少于20分钟的推挡），推挡和拧螺丝的姿势是不是很相似，练推挡不比练拧螺丝有趣得多？中间和球友比赛的时候，该抡弧圈抡弧圈，没事，但直拍横打在打完封闭一到三个月内建议少用少发力。
3、打球前一定要做热身动作至少1-3分钟
4、打完封闭的三个月内，每次打完球就抹一点扶他林到肘部，其实打球之前抹是最好的，但怕中途出汗。作用是及时减消本次运动带来的肌肉疲劳、劳损或暗伤（如有），确保本次运动不至于影响到原有的康复进程。扶他林20元一支，至少可以用一个月。
5、如果喜欢右肩斜挎包包的，要改为左肩来背，因为右肩和右臂神经是一体的，右肩疲劳也会导致右臂（含右肘）神经肌肉疲劳。
6、减少刷手机，低头族，肩颈容易疲劳，顺延也会影响右臂疲劳
7、晚上比平时要早睡，让右手多休息。打完封闭头一个月睡前抹一遍扶他林，不要问为什么。
8、买一个手臂吊带，平时没事时，或者逛街时用，作用是让右手前臂肌肉可以更长时间的放松休息，加快自愈
9、打完封闭之后的三个月内，如果还有隐痛，可以做一下前臂背面肌肉的滚动按摩，尤其是压痛点附近的，作用是松解骨肉黏连，帮助行血康复。
10、在3个月后，完全不再痛的情况下，可以扭耐力棒，做俯卧撑来增强臂力，防止下一次复发。但在还有隐痛之前，都千万不能做这些非常耗臂力的动作，为啥？网球肘的病因就是大力重复某些动作长期劳损引起的。
不要跟我说什么美国经验，医生建议之类的，这年头有几个医生是良心不错的？
11、输赢看开点，尤其没事不要和削球手打比赛，远离削球手。赢了削球手也没啥成就感，即使输了，也只能说是被耗死的，与技术和水平无关。
综上，我打完封闭三天就去打球（打直拍），除了直拍横打少用少发力之外，正手弧圈我还是大力抡的，到现在几个月过去了，没有发生过一丝隐痛。至于是否已经痊愈我也不清楚，但已经不重要了，至少已经不影响我打球了，打算年后彻底改回横拍。
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