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标题: [原创]少儿乒乓球训练课程表 [打印本页]
作者: fujialiang68 时间: 2009-1-2 19:30
标题: [原创]少儿乒乓球训练课程表
乒乓球训练课程
第一课：
1.首先活动热身：
A身体与球台保持平行正反各2圈/组，2组。
B踢腿左右个10次/组。腹背伸展10次/组，2组。
C以滑步形式进行运球20球/组，2组。(用两个小筐放在球台的两条端线处，一个装20球，把球运到另一个里面，一次一个）
（以上热身活动为每天上课之前必须的指定项目，所以希望学员能在课前提前15分钟，自行活动。除运球需要记时外）
2.讲解正确的握拍方法：握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋 ，实践时应因人而异，扬长避短。
(一)运动要点(以右手为例)
直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。*
[此贴子已经被作者于2009-1-4 21:03:23编辑过]
作者: yangguozhe 时间: 2009-1-2 20:02
现在没这么多时间了。
作者: ameng 时间: 2009-1-2 22:47
击球力量
作者: zhangdian527 时间: 2009-1-3 00:06
现在没这么多时间了。
作者: 刘南奎 时间: 2009-1-3 10:15
学习
作者: ybbqqog_gdy 时间: 2009-1-3 12:13
kkkkkkkkkkkkk
作者: owfowf 时间: 2009-1-4 13:51
gggggggggg
作者: gong_chen 时间: 2009-1-4 15:22
顶了看看
作者: fatbear99 时间: 2009-1-4 17:10
学习
作者: zhongxin213 时间: 2009-1-4 20:44
小时候都练过了··
作者: xujian7 时间: 2009-1-4 22:13
标题: HAO
HAO
作者: 大巧若拙 时间: 2009-1-4 22:16
学习
作者: 到此一游2 时间: 2009-1-4 23:25
好
作者: skytiger 时间: 2009-1-5 01:25
看一看，复习一下
作者: gregorylee 时间: 2009-1-5 10:27
hgf
作者: xl0828 时间: 2009-1-5 10:33
看看
作者: gp_tom 时间: 2009-1-5 10:39
看看,学习!
作者: evergreen_co 时间: 2009-1-10 22:15
标题: 回复：（fujialiang68）[原创]少儿乒乓球训练课程表
顶
作者: 燕飞耗 时间: 2009-1-10 23:47
学习
作者: ！！！ 时间: 2009-1-11 00:07
学习
作者: 乐在其中 时间: 2009-1-12 09:23
到技术版溜溜，边动脑，边比划，办公室的同仁们都说我痴迷罗！难舍乒乓情缘哪！
作者: xinshou1234 时间: 2009-1-12 10:07
ok
作者: wangxudong 时间: 2009-1-12 10:07
阅读
作者: 直拍最爽 时间: 2009-1-12 10:19
学西
作者: rooster 时间: 2009-1-12 14:17
这正是我想要的!
作者: 菜鸟123 时间: 2009-1-12 14:36
过来看看
作者: biggeneral 时间: 2009-1-12 23:03
作者: wxwxzxq 时间: 2009-1-13 13:31
学习学习
作者: 冰波 时间: 2009-1-13 15:14
学习
作者: 曾曾 时间: 2009-1-13 15:16
学习一下
作者: zywin731 时间: 2009-1-13 17:15
[em51]
作者: 来迟一步 时间: 2009-1-13 21:50
谢了
作者: @PLAYBOY@ 时间: 2009-1-15 01:08
see
作者: wwx19710 时间: 2009-1-15 09:31
xuexi
作者: 来如风 时间: 2009-1-15 12:01
乒乒乓乓
作者: 稀里糊涂 时间: 2009-1-15 14:28
顶了看看
作者: zjp5700 时间: 2009-1-15 20:19
精彩
作者: 飞火流云 时间: 2009-1-15 21:15
顶
作者: nacy 时间: 2009-1-24 19:05
力量练习
作者: bao32 时间: 2009-1-24 20:52
支持是一种习惯
作者: lalaff 时间: 2009-1-25 21:15
学习
作者: zhang1971 时间: 2009-1-29 23:28
5456456465
作者: 一般不发言 时间: 2009-1-31 16:27
学习
作者: wj202806 时间: 2009-2-2 19:57
lk
作者: 天人 时间: 2009-2-2 23:04
好
作者: xiaoxueming 时间: 2009-2-5 21:31
标题: 请教
向专家学习,向专家致敬
作者: hululingjiao 时间: 2009-2-7 00:05
精英论坛如此精彩，是因为我们大家都在支持和呵护着它
作者: 小小の球迷 时间: 2009-2-7 13:49
看
作者: 小小の球迷 时间: 2009-2-7 13:53
10年后，就让我儿子这么练
作者: humingyao 时间: 2009-2-8 14:11
ok
作者: zywzyw 时间: 2009-2-9 22:18
回复
作者: 长有怕 时间: 2009-2-12 08:14
学习
作者: 蓝色苍穹 时间: 2009-2-12 21:19
看看~~~~~~~~~~~~
作者: 铁面无私 时间: 2009-2-14 00:28
学习
作者: pzhe 时间: 2009-2-16 15:33
d
作者: jiaygxj 时间: 2009-2-16 18:44
d
作者: 啤酒鸭 时间: 2009-2-16 21:18
参考一下。
作者: 函授hans 时间: 2009-2-16 21:47
[em1002]
作者: wrubao 时间: 2009-2-17 21:05
想看看
作者: bxwhj 时间: 2009-2-18 08:59
学习
作者: angle17 时间: 2009-2-18 12:45
xiexie
作者: 上海新客站 时间: 2009-2-18 13:38
回
作者: a276307828 时间: 2009-3-11 10:57
谢谢分享,学习了!顶一个,
作者: banna 时间: 2009-3-11 16:43
好东西...
作者: lnlysyh 时间: 2009-3-12 11:23
作者: a276307828 时间: 2009-3-12 13:56
好东东,一定要支持,收藏备用
作者: guweijiang 时间: 2009-3-15 13:44
学习
作者: a276307828 时间: 2009-3-15 21:54
谢谢楼主分享!学习了
作者: 前进吧朋友 时间: 2009-3-16 13:08
学习学习
作者: a276307828 时间: 2009-3-16 21:13
谢谢楼主分享!学习了
作者: wwjj789 时间: 2009-3-16 21:27
看看不见啊急呀
作者: 化骨绵掌 时间: 2009-3-21 21:05
学了、
作者: wh2528 时间: 2009-3-22 18:08
学习一下，谢谢分享！！！！！！
作者: a276307828 时间: 2009-3-23 11:32
贴子很不错,收藏备用了!
作者: 循环水 时间: 2009-3-23 18:32
333333
作者: Edwin_Ka 时间: 2009-3-23 21:51
good
作者: a276307828 时间: 2009-3-23 21:59
贴子很不错,
作者: xjaks001 时间: 2009-3-24 23:19
正需要这样的教材
作者: a276307828 时间: 2009-3-25 11:07
收藏备用了!贴子很不错
作者: 懂你33 时间: 2009-3-25 19:24
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作者: cdgj75402 时间: 2009-4-1 14:38
d
作者: chongze 时间: 2009-4-3 22:18
很养眼的帖子，顶楼主！
作者: xiaofeng66 时间: 2009-4-4 07:38
学习
作者: Nittaku♀翔 时间: 2009-4-14 01:18
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
作者: sunnow 时间: 2009-4-14 20:01
学习中
作者: edqian 时间: 2009-4-14 22:06
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: pdseef 时间: 2009-4-17 14:20
[em1001]
作者: lhong1683 时间: 2009-4-17 14:26
ding
作者: 江南2 时间: 2009-4-17 15:25
楼主辛苦了，谢谢分享！
作者: hfwhzjy 时间: 2009-4-17 16:37
谢谢楼主朋友转来此文与大家分享。
作者: wei20832 时间: 2009-4-19 13:10
ewwqe
作者: ysq5686 时间: 2009-4-20 06:59
标题: ppq
ppq
作者: ouyx 时间: 2009-4-20 17:53
ok
作者: blove 时间: 2009-4-20 20:19
看看
作者: linsang918 时间: 2009-4-20 21:57
现在没这么多时间了。
作者: a276307828 时间: 2009-4-22 12:48
楼主辛苦了，谢谢分享！
作者: 君子 时间: 2009-4-22 21:31
楼主辛苦了，谢谢分享！
作者: 张十砜 时间: 2009-4-23 08:48
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: yin0002 时间: 2009-4-23 09:29
顶了看看
作者: dikeliza 时间: 2009-4-29 13:31
太感谢楼主了！！！！！！！！！！！！！！！
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