[分享]你真的做到"以腰带手"吗? - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

相信有不少球友有此体会--已经很努力转腰了, 球质却没有明显提高, 一样费力, 问题很可能就出在,仍处于先打到球才转腰的错误阶段.

論壇成立以来,各路高手汇集,理论的内容的质跟量都已经到了一个相当的程度. 现在最欠缺的,还是如何实践的部份, 尤其是纠错. 我的教练常说:"正确的可能只有一种两种,但错误的可能有数十种甚至上百种" , "知道"跟"做到",实际上还有很大的差距. 所谓"做对了"也可能只是方向正确, 但还有程度上的差别, 是40分, 60分, 还是80分.

打球要转腰发力,要以腰带手,这大家都没什么疑问,但你我真正做到的有几分? 这还真是个问题.有转腰未必是以腰带手, 腿有用力未必就有重心转移, 有重心转移也未必做到真正的"用重心打球" . 在这里就先谈第一点. 也许你会很惊讶,为什么腰有转还未必是以腰带手呢? 这里先不多谈理论, 就直接从如何检验讲起.

各位在練習攻球拉球时,就特别注意一点:"引拍結束以後, 你是上半躯干先转正(胸口面对球台约一点钟方向)了手才打到球, 还是手先打到球隨后才慢慢把上半躯干转正? "

如果还不知道答案的朋友可以看看这张拉球瞬间的图片, 身体是先往前转正,肩先前送迎前,以腰带手把手前甩迎球之后才触球.

大家可以再复习一下戴老师的七字诀前五个字-- 蹬送扭转甩. 在第六个字收之前, 球拍是还没触球的.前五个字也可以解释成"身体带拍迎前" . 当然这是练习目标, 实战有时候来不及被球顶住另当别论, 但练习时一定要尽量自我要求. 不仅是练习拉球攻球时要注意以腰带手的真谛, 当你陪练正手挡球时,也要养成以腰带手的好习惯. 持之以恒, 时常提醒自己, 应该会有很大帮助的, 我也正在朝这个方向努力之中.

在触球收臂的过程,腰实际上已经在收势减速状态,继续转动的幅度很小. 如果您是触球之后, 腰还转了一大半, 腰还在用力,那就是把腰力给浪费了, 形成了空转. 会有这样的情形发生, 主要还是出手太快, 没等身体的发力动作做完,手就出去了.

各位可以多观察专业选手在身体到位全身发力拉冲时, 我说的腰先转再触球的现象会更明显.

另外一提, 通常是往右朴正手时较不容易用上腰力, 原因就在于腰还来不及转, 就出手了. 有时候是步伐慢, 但有更多时候是心理问题, 担心打不到球手就先出去构球了急了. 发大力跟轻打在转腰幅度上是有差别的, 但两者都不能脱离以腰带手的迎前阶段, 即使是轻打热身, 仍然要以先转再打为练习原则,养成好习惯. 实战中,来不及有来不及的打法, 但那是临机应变, 练习时还是要"有意识地"强调出这一点.

在我指导一位球友时发现, 学习者很容易紧盯腰的右侧(右肩), 而忽略了左侧腰部(左肩)的作用,心理想要先转再打,实际上做到的却是有限, 真正打到球时, 两肩连线还是处于左肩在前右肩在后的情况. 接着我想到了何版左肩的作用这一帖, 给我了灵感, 我要他先退左肩再打球来提示他自己, 果然, 情况就好多了呵呵. 大家试着做做看, 也许会有很大效用-- 退左肩,送右肩, 再打球.

再者,就是心理问题. 不少文章提到, 手要等腰, 但实际练习时, 却不知觉地造成"腰等球"的错误习惯. 手要等腰,但腰(肩)不能等球,要主动.

谢谢　各位群友和佳铭的鼓励，我会更加努力的为群友服务[em1001]