正手技术篇-2[em222]
通常情况下，我们把相持分为三种情况：
（1）进攻性相持：指的是在相持当中处于主动地位（连续进攻）。
（2）对攻性相持：指的是在相持中难以分出谁主动与被动，处于一种僵持不下的状态（对攻、对推、对搓、对拉等）。
（3）被动相持：指的是在相持中处于被动挨打。只有招架，难以进攻的状态（兜、挡、放高球等）。
在这三种相持状态中，我们要力求的是进攻性相持，这样才能发挥我们的积极快速的特点，在相持中的攻防转换中取得更多的主动权，那么进攻与防守之间的转换应具备什么条件呢？我个人归纳出以下三点：
（1）击球速度快，球在空中运行时间短，直至对方没有时间引拍进攻时，就意味着进攻的机会来到了。
（2）落点控制刁钻，最后超出了对方的可进攻范围，就意味着自己可主动进攻了。
（3）使对方的击球点低于球网时，就是自己进攻之时。
这里需特别指出的，能否形成积极主动的进攻性相持，前三板以及其后的第四、五板技术运用如何是非常重要的，它们是相互依存，相互制约，相互促进的，在实践中除在特定条件下分开来研究，一般情况下，还是应当把它们作为一个整体来考虑。
现在乒乓球比赛是全方位的较量，立体作战，不论近台、中台、远台，没有不能转攻的球，关键是意识能否跟得上。反拉、反带已成为相持阶段的重要手段，在这一点上，盖亭尤为突出，盖亭打法凶狠、令人生畏的地方正是在于他解决了反拉上旋和一般弧圈球的技术难点，使抢攻的速度明显快于其他人，他能经常在被动的情况下突然侧身用正手反拉弧圈球（即使你在发力抢冲时也是如此），出其不意，使对方措手不及，攻防转换的速度之快，令人不可思议，称之为“不讲道理”。而过去对付弧圈球的左挡右挡技术已被事实证明过时了，不更新攻防快速转换的意识，是不可能在当今乒坛上有立足之地。这除了要求运动员有攻防快速转换的意识外，还必须具有近台快带、反拉、中、远台对拉弧圈的能力，但意识是第一位的，没有意识，就不可能有目的地去运用所掌握的技术。
（4）抢冲半出台球的意识 在当今激烈的乒乓球比赛中，控制与反控制贯穿比赛全过程，特别是在前三板的争抢中，谁敢于大胆抢冲半出台球，谁就会掌握场上主动权，在这一点上，塞弗和韩国选手尤为突出，不管是接发球，还是发抢对方摆短，或者是互相摆短的控制中，只要对方回球稍一出台，或半出台，他们都能发力抢冲，给对手造成很大的心理压力。由于反拉弧圈球技术运用普遍，已为大多数欧洲运动员所掌握，高吊弧圈经常被对方反拉而逐渐被前冲弧圈所代替，而我国运动员在处理抢拉半出台球上大多数是等球出台在下降期拉高吊，不敢主动迎上前抢冲，这关键在于意识跟不上。而我国大多数运动员反拉弧圈球技术不过关，比赛中对方拉高吊经常得分，也是造成意识落后的原因。
2、技术的更新
（1）接发球技术 欧洲选手用正手侧身接发球，代表了接发球技术的发展方向，使接发球技术更具有进攻性。因此，使我们的年轻运动员从小掌握先进的接发球技术，跟上世界乒乓球技术发展的形势，是至关重要的。当然，这里面还要处理好一种关系，强调正手侧身接发球并不是不要反手接发球，是在正、反手都具备接发球能力的情况下，更多地使用正手侧身接发球，是为了使接发球更具进攻性，为下一板的进攻创造更好的机会。
侧身正手接发球技术有似下几种：
①晃接：用身体的动作做掩护，用半推半搓的方法把球送到对方反手位大角，使其来不及侧身抢攻或即使侧身发攻也不能发大力，只能过渡性抢拉。这样就为反拉创造了有力时机，晃接的关键在于接触球的一霎那，身体有一个虚晃的动作迷惑对方，右手对右手是顺旋转用力，用力方向和球的旋转方向相反，右手对左手是逆旋转用力，用力方向和球的旋转方向相同（这主要是指正手接侧旋转）。
②撇、劈长：主要加转长球干扰对方，迫使对方拉高吊弧圈伺机反拉。
③快摆短球：过去是习惯反手快摆，而正手侧身快摆会感到不习惯，要领是板形稍立。用大臂控制前臂，身体重心前迎，在来球跳起的上升期给球一个向下的力，形成合力，注意手臂的用力是向下用力而不是往前送。
④快点抢拉长球，过去传统的接法是在球的上升后期和高点期接触球，而现在是在球的上升前期接触球，过去的球速快，正手空档小，有利于连续进攻。
⑤抢冲半出台球，看准机会就要发力抢冲，改变过去基本上以高吊为主的保守接法。
（2）横板反手的快拉 传统的横板反手技术主要是近台以拨、弹为主，中远台以拉为主。下旋球能前冲和拉高吊，但击球点基本上是球的上升后期或高点期，高吊基本上是球的下降后期，随着世界乒乓球技术的发展，现代的反手技术主要体现在“快”字上，出手快，击球点早，经常你还来不及还原，对方下一板球已经过来了。
①反手拉下旋球的击球点是在球从台上刚跳起的上升期前期，从而加快回球速度，改变了最高点和下降前期击球的老观念。
②对方轻挑过来的球或中等力量发力挑过来的球，反手快撕，击球点和拉下旋球一样在球的上升前期。
③相持球中反手近台连续快拱和弹压。快拱的击球点在球的上升后期，弹压在球的高点期，改变了以往近台反手只能拨，不能拉的老观念，加快了回球速度，为侧身抢冲创造了更多的机会。 ④被动防御中的反手反拉弧圈，反带弧圈，加快了攻防的快速转换，改变了过去一旦处于被动，只是一味防守，不能转攻的老观念。
（3）反拉弧圈球技术 反拉弧圈技术有三个方面：
①反拉对方从下旋球拉起来的弧圈球，这是难度最大的技术。
②相持中近台的快速反拉、反带。
③中、远台的对拉弧圈球技术。
（二）处理好几个关系 1、正手与反手 随着乒乓球技术的发展，比赛场上的争抢更加激烈，谁能在比赛中抢先上手，就会夺得场上的主动权。因此，在正、反手都能进攻的情况下，更多地、有效地使用正手和侧身进攻（因为正手的攻击力和威胁性远远大于反手进攻）、将会给对方造成更大的心理压力，从而赢得比赛的胜利。而我国运动员在正、反手的关系处理上往往跟不上形势的发展，过多地依赖反手，认为我反手或推挡能够压得住对方，没有必要去冒侧身抢攻的险，到了万不得已的情况下或关键时刻，才拼命用正手抢攻，这在意识上落后了一大步。现代的进攻意识应该是快速、凶狠，更有效地使用正手进攻，包括接发球、相持球，创造有利时机侧身，能用正手进攻的球决不用反手，有了这种意识，才能真正体现积极主动、先发制人的指导思想。
2、凶与稳 现代乒乓球的发展速度之快、旋转之强令人惊异，如果再像原来有些队员那样采用四平八稳打法，在国际乒坛上已难有立足之地。我认为在技术风格凶与稳的取向上，尤其是男队员应以凶为主，夸张一点说，就是力争“进攻，进攻，再进攻”。因为积极的进攻是最好的防守。这样才能赶上世界乒乓球运动发展的潮流，使我们能够处于领先地位。
3、近与远 积极、快速的近台快攻是我们的看家本领，也是我们取得优异成绩的主要法宝。实践证明这是适合中国人自身特点的风格。所以我们还是应该坚持以近为主，充分发挥我们的优势，以此基础上，再去寻求提高中远台技术的有效途径。
4、旋转与弧线 众所周知，旋转对于弧线是有影响的。不同的旋转性质，会产生不同的飞行弧线：如上旋球在空中运行时，由于旋转方向与气流阻力是同向的，运行时间短，速度快，并且在落台后有“下坠”的感觉；下旋球在空中运行时，速度相对较慢，运行时间长，有“上飘”的感觉；这就要求我们在实践中研究两者之间的关系。充分利用旋转的特点，制造适宜的击球弧线，这一点对横板进攻打法的发展是至关重要的问题。
5、旋转与速度 传统经验认为，旋转与速度是一对相互矛盾的两个方面。现在乒乓球技术发展要求既要快又要转，要突破常规速度的极限，快撕是一种有旋转、速度快的技术，要积极去培养运用。
谈谈如何拉正手弧圈球（直拍）
正手弧圈球技术是目前最流行的技术，它既是一种强有力的进攻手段，又是一种积极的防御手段，是由守转攻的常用技术，所以关于这方面的研究很多，成果也很多。我在这就不大包大揽了，只说一些我觉得重要的东西。
首先是击球部位。目前大多数人有个误区，认为击球时听不到声音，球一定转得不得了。其实不是这么回事。很早的时候，郗恩庭在讲发特别转的球和拉弧圈球的时候，一定要先打后摩，否则不会有好的击球效果。先打后摩，大家都知道，不过很多人在实践起来都觉得不好掌握。用教练的话说，就是前倾拍型向前上方摩擦，拉前冲时多向前，拉高吊时向上为主，根据来球微调发力方向。不管是拉哪种球，身体重心都必须有向前的运动（高吊比前冲向上多些）。用身体重心吃住球，用腰部和收前臂、手腕的爆发力摩擦球。还有一个误区，就是盲目模仿某些高手的侧弧。记得原来在渔场看过一篇文章，说拉侧弧不容易适应，而且容易给出大角度。不过从长期来看，要想把弧圈球拉得又转又快，不是一日之功。每个球都侧旋，会影响将来的提高。等拉球的水平到了一定层次，可以再练拉侧旋和拉不转。
其次是击球力量。首先必须使自己的发力协调一致，即腿，腰，大臂，前臂，手腕，手指发力要朝同一个方向，不能出现相反的力。其次是发力的要点，腰一定要收紧，不能散了，要起到传递全身力量枢纽的作用。肩关节打开些，大臂前臂的夹角大约160度（不要伸直了），手腕也要有引拍动作，但不要太大。拉手不可太低，即使高吊也要有相当一部分向前的力量。击球时注意发力的顺序，使身体像鞭子一样抽出去，使打摩的效果达到最佳。第三，摩擦不能太薄。太薄了球也不会太转，而且速度太差。既要使球有速度，又要使球有旋转，真正让自己的球成为速度型弧圈。当然，还有一点，拉球力量和身体的爆发力肯定是有关系的啦。
最后说说还原。有的朋友跟我说，为什么发力拉一板后难以还原。确实，弧圈的动作比起快攻来，要大一些，还原也不像快攻那样容易。关键是用腰带着手臂还原。这里有个前提，击球的时候必须用腰，不能光把手划拉一个大圈。还有就是拉完球后要制动，赶紧还原。不能还保持拉完球的姿势，还要回味一阵“这球拉得棒极了”。还原其实不难，只要有这个意识。
愿我们共同提高！
用“迎”的手法把球拉得更爆
要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。
庄则栋曾经在他的快攻理论中把击球归纳总结为下面几种情形：
一、 等球。移动好位置，等球跳到最高点击球。
二、 迎球。迎着来球在球还未跳到最高点击球。
三、 随球。来球很快，没有时间，从而需要迁就来球，球下落飞行后，让开位置击球。
虎爪觉得老庄的快攻总结对弧圈打法也很适用。如果要凶，有余力的情况下，要尽量用第二点，也就是迎球的手法拉球。前冲的时候如果能借来球弹起上升的力量，迎着来球收甩前臂和手腕，就能使拉出的球更冲、更爆。要迎前的诀窍是人要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
一、 身体迎前。需要含胸收腹蹶屁股。正手为例。含胸向右后侧转，身体角度依球倾斜，可30度到60度不等。金择诛曾说过，打球最忌讳挺直身子站直了。实际上站直身子打球，要发大力的话，人自然就东倒西歪了。胸一含，肩也就自然锁住了，这是个良好的机制。这个姿势摆对了，拉球差不多已成功一半了。因为你一含，一转体，肩部和重心都已出於待命状态，准备好了，一蹬转身体转向来球拉球就走了。很多名运动员接发球有时都能爆冲半出台，如马林、赛夫。他们准备姿势含胸-收腹-哈腰-蹶屁股的程度到了背好像和案子平行。一启动迎前，那个架式就“笼罩” 住了来球，决定了击出的弧圈会很往前冲。这个其实并不难。就象打功夫和练太极的马步，一旦养成习惯，你就会产生一种稳定、有力和轻松的快感。
二、 步法迎前。爆冲时可采用左脚前踏的步法(右手为例)。即使是原地准备，左脚也要在前。教科书和录像上通常说左脚稍前。虎爪自己的实践是右脚的脚尖和左脚的脚跟在一条直线上。这样一前一后，蹬转的时候配合含胸收腹的身体，人就是通过蹬转转向(倒向)来球。这样向前一倒、一扑、一转的力量是很大的。
三、 手法迎前。有了前两步的基础，拉球已成功了七成。剩下工作就是自然而然让手臂利用身体和步法造出的势，迎着来球像鞭子一样抽击来球。身体蹬转后要让手臂借势把力量释放出来。这个鞭打，也就是在髋胯蹬转的地方(身前击球) 实现的。这时让手臂沿肘为轴，像鞭子一样的向来球收甩。所以，要有这个迎前的加速和前冲的爆，就一定要收前臂！注意，整个过程中人还是哈着的。虎爪觉得，如果徒手拉球的时候能哈着含着身体，体会这种边含、边转、迎球收前臂的感觉，对上案子拉球是非常有益的。
特别提一下，现在有个流行的技术叫“反剃” 。实际上就是用迎球手法在案子上反拉弧圈球(台内用爆发力反拉弧圈球) 。只不过在中远台叫反拉，由於中文的灵活性，在近台叫反剃更过瘾些。反剃业余球手也可以练，它和直拍反手加力杵或兑直线在道理上没什么差别，都属於用迎球法击球。身体还要哈着，照着来球正手用小动作猛抄过去就行了。在反手就变成“反撕” 或快撕了。
有朋友问我“敬礼” 的问题。虎爪也是业余，只是和大家共同探讨。我觉得人只要含胸收腹了，在身前髋胯鞭打的地方迎着来球爆收前臂，那么结束动作自然就是“敬礼” 。因为人是躬着身哈下来的，击完球胳膊扫出去，持拍手总要经过头前呈敬礼状，只不过每个人敬礼的程度各异罢了。比如王楠敬礼时自由手向上，整个姿势呈举火烧天状，王励勤则更舒展摆到左肩前，施拉格摆到额前。。。。。。没必要为了去究如何敬礼而拉球。
直板反胶训练法（一）怎样加强正手进攻能力
来自:乒乓世界 吴敬平(中国国家队教练)/文
直板反胶打法是我国的传统打法之一，在我国运动员中占有很大的比例。据统计，在近几年的全国锦标赛中，直板反胶打法的运动员约占全体参赛运动员的21—26％。因
此，如何面对欧洲弧圈球的巨大冲击，不断探索和创新直板反胶打法的发展方向与训练就成为国家队近年来训练与研究的重点之一。
经过这几年的不断努力，我国直板反胶打法的运动员如马林、闫森都在国际、国内比赛中取得了很好的成绩，具备了与世界超一流选手抗衡的实力。但由于相持中的攻防
转换能力还没有取得根本性的改变，因而从整个打法上讲还没有取得决定性的突破，因此，这也是我们今后训练中必须重点解决的课题。
直板反胶打法的特点是积极主动，先发制人。主要以正手的大范围跑动进攻给对方以致命的打击。这种打法的发展方向应摆脱传统的左推右攻和单面拉的模式，而建立一
种全新的模式。它主要包括几个方面：1、正手的大范围跑动进攻是主体技术，也是这种打法员基本的能力。正手进攻的杀伤力尤为重要。2、反手位是推挡和反面技术相结合，
反面技术的使用率要高于推挡。因此，必须掌握反面技术。3、必须掌握一至两套以上的好发球。实践证明，不管什么打法，没有一至两套好发球很难站住脚。直板打法更是如
此。只有在前三板上占优势，才能和横板相抗衡。
总之，这种打法的技术风格是以前三板为中心，以正手进攻为主线，积极主动，先发制人。当然，其不足之处在于相持中攻防转换能力不如横板，而最终的解决办法还必
须依靠反面技术来解决。
正手进攻是直板反胶打法的主要得分手段，正手进攻能力的好坏直接关系到比赛的胜负。因此，在训练中应占有很大的比重。具体有以下几个方面：
1、杀伤力的训练：
这是我国直板反胶打法运动员一直没有解决好的问题。特别是和韩国运动员相比，我们有很大差距，这与我们的训练方法有关。我们训练中很少进行大发力拉冲的训练，
讲究板与板之间的衔接，因而动作的幅度相对较小，影响了力量的发挥。要改变这种情况，就必须进行大发力的训练，并在动作结构上注意用力的合理性。乒乓球是一项圆周
运动，它是以身体的重心为圆心，以手臂和腰为半径。半径越大，初速度就越大，当半径突然缩短时，就获得加速度，使击球力量加大。因此，动作结构应该是用腰带动手臂
向后转，手臂自然下沉，前臂与大臂之间的角度应在130度左右，击球时用腰带动手臂向前，在击球瞬间突然收缩前臂而发出最大的力量。最关键的是在击球时前臂与大臂之间
一定要有角度的变化。马林刚进国家队时，我们首先着重解决他正手发力问题。在多球训练中，采用中台喂下旋高球，让马林尽量用最大的力量拉冲。每天保持10—15分钟，
主要是训练在大动作拉冲时大臀和腰上的协调用力。经过一个月左右的训练，马林在拉球力量上有了很大的进步，基本解决了正手发力的问题。我认为这种训练方法解决正手杀伤力比较有效。
2、抢冲两条底线下旋长球的训练
我国运动员普遍前三板球较好，特别是直板运动员的台内球更优于横板。因此，外国运动员在对付中国直板运动员时都是采用劈两条底线长球的战术。因而抢冲两条底线
长球是直板反胶运动员必须解决的问题。我们在对马林的训练中，主要采用了两种训练方法。一是在单球的发抢训练中，要求对方以劈两条底线长球为主，主要训练全台抢冲
下旋球以及下一板球的衔接。在多球训练中采用一长一短的方法训练以侧身抢冲底线长球为主，配合抢冲正手位长球的能力。二是在多球训练时，注意加快长短球之间的衔接
．加大训练难度。
3、反拉弧圈球的训练
反拉弧圈球是现代乒乓球技术的发展方向，在比赛中被广泛运用。它包括上、下旋的反拉和远、中、近台的反拉、快带。反拉弧圈球的训练既可以在多球训练中单独进行
，也可以揉到每个训练计划中去。反拉弧圈球的重点是注意在反拉时接触球的部位。一般的运动员在反拉弧圈球时都是接触球的中上部，容易造成下网或出界。从力学的原理
来讲，当弧圈球接触球板时，给球板一个向下的力，同时还有一个通过球心的力，这两个力在接触球扳后产生的反作用力的合力就是球的运行方向。对方拉过来的弧圈球旋转
越强，向下的力就越大，通过球心的力就越小，那么球在接触球板后产生的向上的旋转就越强。反之，对方拉过来的球旋转越弱，向下的力就越小，通过球心的力就越大，球
在接触球板后产生的向上的旋转就越小。因此，在反拉弧圈球时，只要我们自己的发力超过了球在接触球板后所产生的反作用力，就比较容易掌握回球的运行方向。所以，反
拉弧圈时，我们只要接触球的顶部，在自己发力的同时也借来球本身向前的力，球就能比较稳定的反拉过去。特别是在近台快速反拉弧圈球时，接触球的顶部就显得更为重要
。因为球速太快，但球的旋转不强，摩擦不够就容易下网。
反拉弧圈球的训练方法有很多，必须根据每个运动员的具体情况进行训练。通常采用的办法是首先反拉好对方从下旋球拉起来的球，可采用多球训练的方法进行。其次是
近台的快速反拉、反带，可采用一点拉两点和多球的方法进行。再就是中远台的正手对拉。在反拉弧圈球的训练中，反拉从下旋球拉起来的弧圈球是训练的关键，只要这板球
练好了，反拉上旋弧圈球就迎刃而解了。
4、抢冲半出台球的训练
这是直板反胶运动员必须掌握的技术，在比赛中有着非常重要的作用，它直接关系到前三板的争抢。这也是体现直板反胶运动员“巧”的一个重要技术。抢冲半出台球的训练基本上采用多球训练的方法进行。在发多球时，要注意发球的质量，尽量做到球刚好出台一点点，和比赛的球相似。
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