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标题: [原创]对轰炸机负重练功拍使用的理解 [打印本页]

作者: hqzsj 时间: 2010-10-15 21:45
标题: [原创]对轰炸机负重练功拍使用的理解

对轰炸机负重练功拍使用的理解

前段时间从精英乒乓超市购买了一只轰炸机负重练功拍直板，从外观上看确实非常漂亮，拍面的银白色且表面有拉丝处理，手柄正面为商标图案，手柄后面为小方格防滑设计，虎口为磨砂处理，重约一公斤。

一、设计好的方面：板面的前端较虎口处窄小，可以有效地减少重心过于前移的弊端，如果重心过于前移，有可能在挥拍过程中而脱手，拍柄防滑设计也是起到类似的作用。

二、不尽如意的设计：1、虎口处没有充分处理好，不锈钢拍不象我们平日里用的木拍，虎口不好打磨，如果不在出厂前预处理，使用人是很难处理的，直板打法握着非常咯手。我的解决办法：用活血止痛膏将虎口处反复多层粘贴，并将整个拍柄也粘了一层，感觉明显好用一些。

2、拍面过于光滑。在使用中如果不贴东西反面因过于光滑，手指稍有汗就容易打滑，中指很难顶住拍。我的解决办法：正反两面都贴上胶皮（套胶），贴胶时尽量使用一些粘力强的胶水。

3、没有防脱手的设计。此类设计可以从健身用的臂力棒中借鉴，即在拍柄处安装一手带，练时套在手上，以防飞出伤人毁物。

三、练习使用的方法及注意要点：

（一）负重练功拍的主要用处：纠正基本动作，增强挥拍的力量和速度，加强身体的协调能力，同时又可辅助步法练习。

纠正基本动作。包括自己在内的很多球友都有拉球时拉手向后过大的毛病，拉手过大看似增加了击球的力量，使球更快更转，实则击球的力量不仅仅是增强向后拉手的幅度，更重要的是身体的协调力，在拉球动作初期（右手持拍）重心压在右脚前掌，通过蹬地转腰带动大臂，接触球时快速收缩小臂，中指顶板将球击出，然后重心交换。这个过程在负重练习时，因负重而变慢在有镜子的地方可以清楚地看到自己的错误动作，对纠正错误动作有很大的益处。

增强挥拍的力量和速度。通过负重使肌肉得到锻练，速度在练习中得到加强。

加强协调能力练习：负重练习拍在放松的情况下练习自己的协调能力，其前提是基本动作要正确，否则起不到应有的作用。

辅助步法练习：在有球台的情况下，可以作各种挥拍练习动作，如侧身拉球后扑正手，扑正手后快速还原或用直板反面进攻，左右步法要练，前后步法同样非常重要，通过负重练习，只要是步法到位、动作正确，相信通过刻苦训练的你球技必定大长。

（二）注意要点：一、在进行负重练习前切记：一定要进行热身练习，关节韧带要在训练前拉伸，这样才能保障你不容易出现运动性损伤，否则真就得不偿失。二、防止负重拍飞出伤人毁物，不要过分地追求速度，同时要注意对周围人或物的观察，最好不要在人多的地方快速挥拍，教练最好站在球拍飞出轨迹之外。

相信通过负重拍练习的球友，在正确的练习方法并经高人指点后，能达到动作协调流畅，步法到位，击球合理就可以在自己的圈内飞扬跋扈、索向披靡。个人见解，仅供球友参考。

[此贴子已经被作者于2010-10-15 22:16:43编辑过]

作者: 生时饮吧 时间: 2010-10-15 21:49
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 生时饮吧 时间: 2010-10-15 21:52
很高兴坐楼主的沙发，我也在进行负重球拍的徒手训练，您的文字让我受益多谢

作者: zs730712 时间: 2010-10-15 23:49
[em1003]

作者: abcd321abcd 时间: 2010-10-16 04:34
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: zhiwuzhi 时间: 2010-10-16 07:07
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: t1234 时间: 2010-10-16 13:34
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 鹏鹏飞 时间: 2010-10-16 13:39
不错不错，赞一个！

作者: 爱在乒乓 时间: 2010-10-17 10:03
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: hqzsj 时间: 2010-10-17 11:28
我们业务选手没有专业教练指导，只能靠自己慢慢摸索和体会，同样是一个动作你也许会学到别人的形似，但很难学到神似，更难以在实战中加以使用。没有别的办法，自己只能“勤”和“劳”字上下功夫。

作者: jxzxg0859 时间: 2010-10-17 13:26
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: browning09 时间: 2010-10-17 13:40

希望厂家能看到你的建议，积极改进，非常好！

作者: hqzsj 时间: 2010-10-17 19:56
我自己顶

作者: 乒乓xiaoxue 时间: 2010-10-17 20:24

好贴，赞！

作者: 凤城乒乓 时间: 2010-10-18 10:50
不错不错，赞一个！

作者: zboh 时间: 2010-10-18 15:42
业余就是这样

作者: liulanhai 时间: 2010-10-19 09:46
容易拉伤啊

作者: joola_k4 时间: 2010-10-19 12:04
负重训练，会不会校正不正确的正反手攻球动作呢？

作者: hqzsj 时间: 2010-10-19 16:24

负重训练，会不会校正不正确的正反手攻球动作呢？

个人认为对着镜子练，对纠正不正确的动作有很大的帮助。[em1012]

作者: 大自然 时间: 2010-10-19 19:33
对负重训练拍的重量是有啥要求吗？自己制作可以吗？

作者: hqzsj 时间: 2010-10-20 10:11
个人认为直板在500-1000克就可以。自己当然可以制作，找一块销重一点的木板，划好板形用锯子锯好，然后用沙纸打磨修整后，将制作好的手柄用AB胶粘上，我想是可以使用的，不一定非要买商品负重拍。银河好象有定制木制负重拍，可以根据你要求定做。

作者: hqzsj 时间: 2010-10-25 13:13

自顶一下

作者: 明耀天峰 时间: 2012-5-29 18:09
楼主写的很专业，一定是高手了。

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