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标题: 我diy的单层鸡翅木中直练功拍——玄铁重剑之四，兼谈我对练功拍使用的理解（申精） [打印本页]

作者: 神秀 时间: 2010-11-29 11:04
标题: 我diy的单层鸡翅木中直练功拍——玄铁重剑之四，兼谈我对练功拍使用的理解（申精）

星期六又做了我的第四块鸡翅木练功拍，第一二块都发在diy版，都是14毫米厚，一横一直，重量300克左右。根据生时饮吧——田兄的意见，第三块做成了6.5毫米厚，横板，重量150克的样子，记不太清了，没来得及照相，就寄给了田兄，所以没发帖子。这次做的这块是中式直板，老红双喜板型，7.6毫米厚，188克重。做好后当天贴了一块从20年前的红双喜成品板上揭下来的正胶，试打了一下，很多年没打正胶，再加上那块正胶已经其滑如冰，觉得练不起来，失误连连。第二天又找了一块旧的拍里奥神龙反胶贴上再次试打，感觉一下子出来了，贴好胶皮后总重242克，比我的主战拍重100克的样子，感觉略重，主要练正手快攻，肩、肘、腕部都刻意固定，练习转重心，用腰击球，球很稳定，底板底劲很足，出球极快，练了20分钟，肩肘腕一点不觉得累。再换回主战拍，立即感受到极为轻松，球拍的摆速增加了许多，球的威力比平时大了许多。我觉得这块鸡翅木练功拍的厚度重量非常适合有球的基本功练习。

现在市场上练功拍层出不穷，材质有铁的，铝合金的，不锈钢的；重量从500克，1000克到1500克不等。从我和几位球友的实践来看，我认为练功拍500克以上的基本是豪气可嘉，用处不大。我的一位朋友买了一只500克的铝合金拍，先是进行无球徒手摆训练，感觉不错，技痒难耐，于是贴上胶皮做有球训练，几分钟下来，肌肉拉伤了，至今得了网球肘，缠绵不愈。我曾经用那块307克的鸡翅木练功拍做过有球训练，，引得老伤复发。由此可见，练功的愿望是好的，诸位球友也想模仿传说中的某位世界冠军用几公斤的铁拍练习（传说真假，无从考证），向“三从一大”看齐，梦想练就绝世神功，殊不知“轰炸机”没轰上别人，先轰翻了自己。

乒乓球不是健美，更不是举重和拳击，做一下超负荷练习是有必要的，至于程度的把握就要非常的科学和慎重，不可想当然。那么怎样把握呢？自己的见解是，300——500克的练功拍可以做徒手摆训练，200——250（大力神级选手可略微增加，但千万不要达到300）克的底板可以做有球的基本功练习，而且动作一定要规范，以转腰为主，尽量不要用手臂发力，否则还是很容易拉伤肌肉。至于实战，最好不要用练功拍，即使要用，练功拍和自己的主战拍的重量差距也要控制在30克以内为宜。另外无论是哪种训练都要量力而行，循序渐进，适可而止，切不可贪多贪重。只有坚持科学练功，才能收到预期效果而不至于适得其反。

个人见解，敬请方家斧正。

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[此贴子已经被大内高手于2010-11-30 8:33:46编辑过]

作者: 大内高手 时间: 2010-11-29 11:14

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！ (, 下载次数: 0)

[此贴子已经被作者于2010-11-29 11:15:03编辑过]

作者: 传说中的狙神 时间: 2010-11-29 11:16
鼓励原创文章   手艺不错啊呵呵

作者: 身子骨 时间: 2010-11-29 11:16
好文章！

作者: wfxypy 时间: 2010-11-29 11:24
[em1002]

作者: 大猫猫 时间: 2010-11-29 11:28
其实做做爆冲下旋的练习比用负重拍效果好

作者: 冲 时间: 2010-11-29 12:10
[em1002]

作者: 天木 时间: 2010-11-29 12:45
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

作者: jesoner 时间: 2010-11-29 14:26
拍子做得不错，道理分析得也很清晰透辟！

作者: tracy0531 时间: 2010-11-29 14:33
纹理挺漂亮的，赞一个~

作者: dos_santos 时间: 2010-11-29 15:46
不会损害手腕吗？

作者: zzgz 时间: 2010-11-29 15:57
手艺真不错

作者: 杰少 时间: 2010-11-29 16:06
牛人，

作者: 乒来乓往 时间: 2010-11-29 16:53
不错不错，赞一个！

作者: 飞锤 时间: 2010-11-29 22:24
这个木纹……实在是漂亮 [em1002]

作者: ck7933289 时间: 2010-11-29 22:41

不错不错

作者: 神秀 时间: 2010-11-30 08:46

QUOTE:

以下是引用dos_santos在2010-11-29 15:46:00的发言：
不会损害手腕吗？

用练功拍做有球训练，最重要的是固定肩肘腕几处关节，重点体会用腰和重心移动击球，只要动作规范，就不会损害手腕。

作者: baobao1 时间: 2010-11-30 12:48
强人

作者: pingpangxing 时间: 2010-11-30 14:04
不错不错，赞一个！

作者: lwangliqin 时间: 2010-11-30 22:39
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 金鱼来了 时间: 2010-12-1 10:06

严重严格严厉严谨严肃严正支持DIY

作者: snow820128 时间: 2010-12-1 10:14

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 神秀 时间: 2010-12-2 08:52

自己顶起来，不是为了多回复满足自己的虚荣心，只希望多几位球友关注，少几位球友因负重练功不当而受伤。

作者: 大宇乒乓 时间: 2010-12-2 14:24

学习了，高手就是高手

作者: lsh820223 时间: 2010-12-3 11:57
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: 小风呼呼 时间: 2010-12-3 21:39
此言未必，蝴蝶有专业练功板，直板810克，我觉得这个重量肯定不是随便定的，比主战板重30克，我个人认为，基本没有，达不到负重效果

作者: 断刀客 时间: 2010-12-4 15:58

楼主高人，我现在每天晚上用哑铃进行臂力练习，也很有效果

作者: hl890729 时间: 2010-12-4 19:35
好文章，支持加精~

作者: 神秀 时间: 2010-12-5 09:11
 谢谢诸位乒友的鼓励. 

[此贴子已经被作者于2010-12-5 9:14:31编辑过]

作者: eigefeigeqaz 时间: 2012-12-20 00:03
[em1002]

作者: eigefeigeqaz 时间: 2012-12-20 00:10
[em1002]

作者: 纳文 时间: 2012-12-21 08:46
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 小鱼缸 时间: 2012-12-21 12:45
没市场

作者: 自由心灵 时间: 2012-12-22 19:27
[em1002]

作者: 壹玖柒捌 时间: 2012-12-22 20:17

鸡翅木传说中很贵的

作者: yrsy 时间: 2012-12-22 20:24
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

作者: 33961680 时间: 2012-12-22 23:42
神器

作者: 006469 时间: 2013-4-17 19:37
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 小鱼缸 时间: 2013-4-17 22:34
[em1005]

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