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标题: 我的乒乓秘笈 [打印本页]

作者: 小风呼呼 时间: 2011-1-21 15:15
标题: 我的乒乓秘笈

在中华网论坛看到一篇文字，转来大家参考

今年元旦乒乓球比赛，一不小心拿了个全县冠军。去年比赛我连个复赛第二轮都没打进，是也打了十几二十年球了，去年第一轮遇到一个高一的小朋友，给人家干脆利索的打了个三比零，回家后我这个郁闷啊，怎么打了二十年了，连个十六，七岁的小朋友也搞不定，球龄都比他年龄大，知耻而后勇，痛定思痛，决心苦练基本功。马上制定一个训练计划，并严格按计划执行，一年下来效果还是不错，其实也有些侥幸，我县第一高手历年的冠军半决赛意外失手，不然我还没把握的。我把一点个人的心得再这里谈谈。

/来自中华网社区 club.china.com/

第一，选择合适的球拍，不要烧板，选定板子就轻易不要换，建议选纯木的板子，碳板各类纤维板一律不推荐。银子充足黑七，黑五，狂王 CL。。。。银子不多就红双喜天极，银河M5 M6就很好。我以前选板子走过些弯路，开始三维，红双喜，银河都用过，后来阿瓦拉P700，Ｐ５００斯蒂卡ＣＬ，经常上，精英乒乓网有次看了大内斑竹的一篇文字，又买了块班达金牛座。反正前后换过１０块板子不止。这次比赛我又见到我县的乒乓球元老－乔老师，今年已经七十多岁了，还身手矫健，他是无锡人当年大学毕业支援苏北来到我县，一待就是５０年，称雄乒坛三十年，我县的乒乓人物很大一部分都是他的学生，有次我看乔老师虽然没有打比赛，但也带着家伙，抽空就和大家过过招，我看乔老师拿着一块有年头的老红双喜，拍子边磕磕碰碰的，打球间隙我就问乔老师为何还用这个老板子，他笑说还是老拍子顺手，这些年来学生送得各种板子都能开个博物馆了，打来打去还是这块板子，用了大半辈子，收发自如，已经有些人拍合一。我就反思我的换板经过，其实还是前几年用过的一块阿瓦拉P500最顺手，因为边有磕碰，外观的原因被我打入冷宫，但这几年换了不少板子都不称手，就又把Ｐ５００找出来，梦幻手感，就是他了，以后我再也不乱换了。

第二，强化力量训练　我以前看过一些王楠，王励勤少年苦练铁球拍的文字，后来看王吉生《乒乓球拍探秘》也说起铁球拍是乒乓球力量专项训练的最好器材，就淘宝买了一块，５０多块钱，但买来没练几天，就兴趣过去，丢到一边，去年惨败后决定痛下苦工，就把他找出来，每天正反手各５组，每组１００－２００个开始拿着太重，后来习惯了就感到有些轻，就又买了块重的，每天坚持，三个月下来，那打球感觉就不一样了，以前有些球旋转吃不准不敢发力，轻轻碰，老想着借力，即使球过去也没有任何威胁，反而给对手机会，经过强化力量训练现在来球基本都是主动发力，要么快，要么转，铁球拍确实是个好东西，不管你是乒乓新兵还是宿将都建议最少买一块，向我这样轻重搭配就更好了，如果你就打算买一块，一定注意不要太重，５００克左右也就行了，１０００克开始我感觉有些重，买铸造的板子，又便宜又结实，有种钢板粘木柄的不推荐。

第三，强化正手攻击力，中央电视台有个《乡约》节目，有一期放的是曹燕华，她谈到她有段时间，教练就让她练一个动作全台正手拉球，每天十几个小时，一连三个月，三个月下来正手进攻基本是所向披靡了，得正手者得天下，时刻牢记。

第四，理论联系实际　要看看书，逛逛论坛，精英乒乓网就很好，有个乒乓小匠的文字给了我太多启发，乒乓小匠一篇介绍正手攻球训练的文字非常好，他谈到一个小窍门，每次攻球后都要移动下右脚，调整下姿态养成习惯后，对于提高反应，正手进攻能力大大提高，还有正手攻球练习时尽量提高速度，正手拉球练习用最大力气去拉，反手反面挡，推交替训练，反面挡一板，正面推一板，对直板横打很有益处，这是我再吴敬平教练的《直板反胶训练法》学来的，确实有用，所以吴敬平教练这本书也是必备的教材，其他王吉生的《怎样打好乒乓球＞也是很有参考价值。

(, 下载次数: 0)

[此贴子已经被作者于2011-1-21 15:16:53编辑过]

作者: bjlayinger 时间: 2011-1-21 15:57

好贴啊！！！！！！

作者: majiayu01 时间: 2011-1-21 16:16
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 钻石三 时间: 2011-1-21 16:29
写的不错

作者: zcy81 时间: 2011-1-21 16:37
不错不错，赞一个！

作者: 姚明打乒乓 时间: 2011-1-21 17:49
不错不错，赞一个！

作者: 灵气乒乓 时间: 2011-1-21 18:14
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: qimengkd 时间: 2011-1-21 19:16
[em1002]

作者: prince0612 时间: 2011-1-21 19:27
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: xiaofansz 时间: 2011-1-21 19:36
看来我也要学扬过了。。。用铁剑练内功。。

作者: 5shiy 时间: 2011-1-21 20:43

很有煽动性，这篇文章！不过我们市里也有一位成天练铁牌子，但也不能打进市前几十名，只能在中游逛荡

我觉得对乒乓球旋转的理解最重要，只有通了球性，才能大悟

乒乓我始终说不是力气活，是技巧，我不建议力量练习，我更注重爆发力练习[em1003]

作者: 回胜春 时间: 2011-1-21 20:49

这是精英的老文章了，怎么又转回来了！

作者: jxzxg0859 时间: 2011-1-21 21:57
不错不错，赞一个！

作者: 潘少白 时间: 2011-1-21 22:33
反面挡一板，正面推一板   这个我可以试试，文章写的不错心得经验。我顶

作者: 弧圈横打 时间: 2011-1-21 22:38
[em1002]

作者: xyhgod 时间: 2011-1-21 22:46

写的不错学习啦呵呵

作者: 乒乓纽纽 时间: 2011-1-21 22:48
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 乒乓纽纽 时间: 2011-1-21 22:49
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 乒乓纽纽 时间: 2011-1-21 22:49
v
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 乒乓纽纽 时间: 2011-1-21 22:49
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 乒乓纽纽 时间: 2011-1-21 22:50
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 乒乓纽纽 时间: 2011-1-21 22:51
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 乒乓纽纽 时间: 2011-1-21 22:52
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 北乔峰 时间: 2011-1-21 22:59
学习了

作者: kisssun 时间: 2011-1-21 23:14
Gold Arm！牛

作者: wangxudong 时间: 2011-1-22 07:16
不错不错，赞一个！

作者: 五代十国 时间: 2011-1-22 08:12
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: zhiwuzhi 时间: 2011-1-22 08:12
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: apperking 时间: 2011-1-22 09:03

很是感人的文字，也是很受启发的学习方法，更是令我佩服的爱球精神[em1002]

建议转到技术版来。

[此贴子已经被作者于2011-1-22 9:04:12编辑过]

作者: 諦聽 时间: 2011-1-22 09:39
[em1002]

作者: ck7933289 时间: 2011-1-22 10:22
[em1002]

作者: 金鑫9 时间: 2011-1-22 12:48

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: wangxudong 时间: 2011-1-22 12:55
不错不错，赞一个！

作者: egr5 时间: 2011-1-22 13:00
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 天下纵横 时间: 2011-1-22 13:10
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: ajjchott 时间: 2011-1-22 13:25
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: lsh820223 时间: 2011-1-22 16:05
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: qimengkd 时间: 2011-1-22 23:07

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: firedphoenix 时间: 2011-1-23 08:23
还真有下功夫的

作者: fangjunyi525 时间: 2011-1-23 10:33
不错不错，赞一个！

作者: 业余打球 时间: 2011-1-23 10:48
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

作者: 4823071 时间: 2011-1-25 09:07
很养眼的帖子，顶楼主！

作者: 小风呼呼 时间: 2011-2-7 21:13
谢谢各位的支持，感动中

作者: 九月天空 时间: 2011-2-8 00:27
好帖，值得学习！

作者: kimipen 时间: 2011-2-8 01:28
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！ 

作者: yinweiguan 时间: 2011-2-8 08:29

多好的东西呀

作者: 一招制敌 时间: 2011-2-14 21:56
铁球拍训练我有同感

作者: 老乒友 时间: 2011-2-18 05:40
不错不错，赞一个！

作者: bjnewworld 时间: 2011-2-18 17:08
广告

作者: 一招制敌 时间: 2011-2-18 20:59
500克的会不会太轻？[em1017]

作者: wangxudong 时间: 2011-2-18 22:36
不错不错，赞一个！

作者: 小风呼呼 时间: 2011-2-21 20:44
我从中华网转来的，不是我原创

作者: huanghuacai 时间: 2011-2-21 20:53
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: 直板横打工会 时间: 2011-2-21 21:18
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: dfbb777 时间: 2011-2-22 16:55

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: 濂溪钓鱼 时间: 2011-2-22 20:34
很有启发

作者: wangxudong 时间: 2011-2-22 21:04
不错不错，赞一个！

作者: gydyy 时间: 2011-2-24 20:16

这个帖子那是要顶一把的，严重支持[em1002]

作者: 一招制敌 时间: 2011-3-15 20:03

负重版，500克就够了

作者: njzy 时间: 2011-3-16 13:04
不错不错，赞一个！

作者: dashan6188 时间: 2011-3-20 02:06
不错不错，赞一个！

作者: 801227xl 时间: 2011-3-20 07:01
好文章，确实是秘籍

作者: 一招制敌 时间: 2011-4-10 06:02
负重板不一定太重，500克差不多了，1000克再重就不必要了

作者: 凤栖梧 时间: 2011-4-10 10:43
非常棒   谢谢分享

作者: yjgc1684 时间: 2011-4-10 20:45
不错，顶顶！

作者: 佛祖 时间: 2011-4-11 00:06
不错不错，赞一个！

作者: 秋林诗画 时间: 2011-4-11 15:26
标题: 嗮嗮我的球拍
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: apperking 时间: 2011-4-11 15:40
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 小风呼呼 时间: 2011-4-26 21:36
铁拍子新款800克板子上架，与蝴蝶负重板，重量一致。多多支持

作者: pwg666 时间: 2011-4-27 14:54
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: dos_santos 时间: 2011-4-28 21:49
不错不错，赞一个！

作者: niudao 时间: 2011-4-29 07:33
[em1002]确实好

作者: 金鑫9 时间: 2011-4-29 15:37
楼主概括得太精辟了，收藏了！

作者: t8900c 时间: 2011-4-29 15:55
楼主写的很专业，一定是高手了。 

作者: truelife 时间: 2011-4-29 15:56
都是道理！

作者: 小风呼呼 时间: 2011-12-11 23:02
又到年底比赛时，进步如何，检验下

作者: 小风呼呼 时间: 2012-1-26 09:40
好文共欣赏，还是有些道理的

作者: 凯璇的幸福 时间: 2012-1-26 10:14
不错不错，赞一个！

作者: 小风呼呼 时间: 2012-2-28 20:46
大家告诉大家，哈哈哈

作者: huzhishuo 时间: 2012-2-28 20:53
[em1002]

作者: speedbat 时间: 2012-2-29 14:01
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: speedbat 时间: 2012-2-29 14:01
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: lzj5597 时间: 2012-2-29 16:20
太好了

作者: ycwoolf 时间: 2012-2-29 16:32
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: pphyc 时间: 2012-2-29 16:46
不错不错，赞一个！

作者: loyon 时间: 2012-2-29 21:55
很养眼的帖子，顶楼主！ 

作者: bandit400rr 时间: 2012-2-29 22:09

good [em1002]

作者: miaoxiao 时间: 2012-3-1 09:19
[em1001]

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