最近越来越体会到摆速的重要性.
找过教练,规范动作,正手反手几百个不掉,击球质量也很高,弧圈很转也很暴.
打比赛的时候全都用不上,对方回过来的球每个和教练喂的都不一样.
然后琢磨步伐,注意盯球等等,效果都不好.
减少正反手定点的练习,改成不定点练习,好了一点,但是效果不明显.
看到张怡宁的教学片中说到,国家队的每天训练有一半的时间练习摆速.
OK,练习摆速,正手反手,两面等等,攻球、弧圈一通练,哈哈,效果明显。
原来被顶住的球不顶了,原来需要很大动作才能打出的质量现在用很小的动作就能做到。
发力更加集中,不需要大幅度的蹬转就可以。
打到板边的情况基本没了。
带、撕等技术能够使用了,能反拉一两板。
击球时间提前了,以前拉球都是下降期,回球的威胁小,现在可以拉高点或上升期,节奏快,借力好。
对方的回球感觉变慢了,可以有等一下再出手的感觉了。
我的练球感悟,在基本动作定型之后就应减少基本动作的练习,每天10分钟足矣,多练习不定点,提高步伐的能力,多练习摆速,提高衔接的速度。
练习摆速很累啊,不过几次课之后就适应了,刚开始可以由慢变快,由少到多,先练习单面,后练习两面,再练习不定点。
借用版主的一句好,今天你练了摆速了吗?
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