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标题: [分享]利用自抛球来进行技术动作的训练 [打印本页]

作者: wshbj56158    时间: 2011-11-2 19:21
标题: [分享]利用自抛球来进行技术动作的训练
 

利用自抛球来进行技术动作的训练

 

      有关自抛球的一些内容,有些朋友对此有兴趣,因此将自己练习的方法整理一下,给各位看看,有兴趣的朋友可试试,效果不错的。

      反手挑:离台远,左手在台内40cm处,将球自空中高20-30cm自由下放,同时上步,步法要按标准要求来做。等球在第二跳起的时候,伸右手做挑球动作,还原。

    正反面攻:正常离台,左手在台内10cm处,将球自空中高20-30cm自由下放,在下降前期做快攻动作,还原。

       拉:正常离台,左手在台内5cm处,将球自空中高20-30cm自由下放,在下降后期做拉球动作,还原冲:正常离台,左手在台内5cm处,将球自空中高20-30cm自由下放,在高点期或下降前期做冲球动作,还原。

      正手挑:正常离台,左手将球自正手位前方轻低抛,第一点抛在台内约40cm处,球是向球网方向跳的,移步,在第二跳时做挑球动作,还原。

      正反手远台拉冲:两脚分开约60cm,比正常离台稍远,约1m以外,左手将球抛高,高度与眼睛同高,移步到合适点,在球下降后期做拉冲球动作,还原。也可以等球从地面弹起到最高时做拉冲球的动作。这个开始有点难,因为是在下降期,借不上力,全是自己发力的。多练习就会了。

      正反手搓:球在台内5cm处,从10cm高处自由下落跳起,用搓球动作搓球或劈长,还原。摆短不适用此法。

      放高球与远台拉冲相同,只是离台更远得多,约2-3m左右。

      扣杀高球:将球抛得最高,接近天花板,落在台上,然后用正反面来扣杀跳起来的球。

扣杀半高球:将球抛起约60cm,扣杀跳起的球,还原。

      自抛球的方式适合没有人陪练时,而且有一个好处就是,自抛球因为没有前冲力,所有的动作都需要自己来主动发力。想借力是不可能的,正是练习主动用力的好方法,而且可以体会边打边摩的感觉,就是打涩性胶皮那个动作。这个感觉固定之后,对拉冲球极有帮助。

       我现在觉得自己的打摩结合得不是很好,动作还没有完全固定,时好时坏,练习中有感觉,打比赛时还不够清楚感觉到打摩结合。想必是练习的次数还没有到.


作者: mathw    时间: 2011-11-2 20:31
好办法
作者: 300181bai    时间: 2011-11-2 20:53
一直寻找答案,终于找到了。谢谢!
作者: 灿烂天空    时间: 2011-11-4 11:13
一直寻找答案,终于找到了。谢谢!




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