引用：dk2dk2[楼主]
教学经验的朋友进来指点一下，帮朋友询问正手教学问题
没办法，有个喜欢打乒乓球朋友（女孩子）最近一直要我教她，推不掉。实话说本人虽然打过一些年头球，但是对于教学没什么经验，虽然知道她问题出在哪里，但不是很清楚该怎么帮她纠正。她以前学过球，有点基础，现在就是反手还行，正手比较差，动作有问题，不会转腰，攻球拉球手臂和身体脱节，挥拍后半段几乎是靠手臂往上举把球摩擦过来的，正手拍面过于朝前。而且动作太大。请问一下各位，如果要练成比较规范的正手动作，让她用转腰移重心带动收小臂来正手击球，应该如何一步步练习，谢谢。不好意思，刚才忘了说，都是横板
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图片更新中
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正手攻球
预备姿势
1. 含胸收腹——身体稍为弯腰 前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。
2. 近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。
引拍时机
3. 提早引拍——当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。
4. 身体跟球——不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。
引拍动作——引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！
5. 以腰带手——注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。
6. 手臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。
7. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。
8. 手不后甩——手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。
9. 拍型前倾——引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。
10. 不可僵硬——应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。
11. 引拍高度——引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。
12. 右肩稍沉——利用右肩来降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。
挥拍时机
13. 借力截击——球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。 近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是 截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。
挥拍前期
14. 以腰带手——一样要以腰带手来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。
15. 重心左移——转腰同时，重心要往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。
挥拍击球
16. 收缩小臂——击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。
17. 击球方向——击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向，小臂也有调节作用。
18. 腕部固定——整个挥拍过程，除非高阶技巧，手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。
19. 挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。
20.手肘在右——注意手肘要固定在右腰侧，不可抬高，也不可前后拉动。手肘固定，大臂就自然固定,随腰顺势挥动而不发力.
21. 收腰击球——腰部转正即可，不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。
22. 右眉收拍——击球后，拍子的位置在脸的正前方 15~20cm,不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。
23. 挥拍还原
停止挥拍，身体要正、要直，不可歪斜。挥拍完回复动作，手应该缓而不慢地放下往右，恢复预备姿势，准备引拍。
基本步伐——单步移动
1. 引拍时的站姿：左脚在前，右脚在后。左脚跟右脚的联机方向决定进球点的位置。
2. 如果来球落点离身体太远，身体要稳，往前靠——左脚往前跨，右脚可不动。
3. 如果来球落点离身体太近，身体要往后退——右脚往后退，左脚可不动。
4. 如果来求落点在身体右方，身体要往右跟——右脚往右跨，左脚可不动。
5. 如果来球落点在身体左方，身体要往左靠——左脚往左跨，身体闪成侧身击球。
打出规律跟节奏 --- 小臂挥拍 转腰摆动速度 要维持等速,不可中途加速, 打出规律跟节奏.
控制摩擦与撞击—— 当你一切动作都很顺畅之后，才可以加上摩擦 小臂发力加速抽打，来增强威力。
练球方式——正手位练习时一定要打出斜线——由右而左……练习直线是进阶动作，如果练习不当，会姿势错误而转动拍面(外撇过多)。
一定要练习控制落点
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A: 步法看理论不如看视频,但理论可以知道一下.
B: 最好看视频,例如跟我学打乒乓球系列.
C:步法种类有:
(一) 单步
移动方法 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
（二） 跨步
1、 移动方法 一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。 2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。
三） 并步
1、 移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
2、 实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。
（四） 跳步
1、 移动方法 以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
2、 实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
（五）交叉步
1、 移动方法 以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。
2、 实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。
还有小碎步等....
如果还是感觉迷茫的话
以下是视频解说
http://v.youku.com/v_show/id_XOTQ1NDc0MDQ=.html
http://v.youku.com/v_show/id_XOTQ2NDM4NzY=.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNDY0MTg0MzQ0.html
http://v.youku.com/v_show/id_XNTE1MDI5ODg=.html
凌波微步步法
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMTE2NzU2.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcyMDM4ODI0.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcyMTE3MjQ4.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcyMTgyMDky.html
更直观的学习如何转腰：
图片讲解：图像可以看错整个运动的轨迹，强调人的身体做圆周的运动。【大家回想一下初中时候都上过的体育课铁饼的那一节课】利用身体的旋转发力，那么我们理解侧身攻也是这个道理。
攻球时左脚在前右脚在后，沿着身体纵轴旋转来把身体侧开。侧开时肩部与球台侧面几乎水平，然后靠着身体的扭转来取得击球的最大力量。
.......................
长胶与正胶相比，由于颗粒较长，胶皮较软，在球与胶皮接触时，胶粒比较容易倾倒。在恢复这种倾倒时，胶粒会给球一个反弹力；由于来球力量及自己发力大小对胶粒的不同压力，产生各种与普通正胶和反胶特点有非常大差异的球，从而打破对手惯常的动力定型，以让对手不甚适应取得比赛的主动。其具体的击球特点表现在：
——当对方过来的是下旋球时，如果用中等力量回击，过去的球一般是不转，球在运行过程中有飘动的现象；
——当来球是上旋球时，用长胶回击，过去的球往往有些下沉，并且这种下沉随着力量的增加而加强，尤其是长胶削球顶大板时，这种感觉就更加明显；
——当来球带有侧旋时，长胶皮由于对球在垂直轴上的作用力，过去的球在左右方向上有晃动感，容易使对手对不准球，而产生失误；
——当用长胶以借力为主回击来球时，我们可以简单地把这种击打过来的球当做打过去球的反旋转球；如果以自己发力为主击球时，并且力量又比较大，特别是用正手攻击时，这种球往往带有比较强烈的下沉。而反旋转的特点没有借力时那么明显。
以上只是根据实践的特征，列举出的长胶的一些基本特点，这也是练习长胶打法和对付好使用长胶的运动员及爱好者必须认识和掌握的基本规律。在了解这些规律的基础上，再结合自己自身的打法特点，进一步完善和发展，才会使练习少走弯路，变得更有针对性。
长胶的特点是不能主动地制造旋转，而是借用和利用对方的旋转，并且不论怎样回搓或削，球还是按照原来的旋转方向回去。比如对方发来下旋球，你搓接过去时，对于对方来说，球就变成了上旋。如果对方拉一个上旋球，你怎样回过去，对于对方来讲，都是下旋球。
因此，你用长胶回接不是很高的来球时，一般会遇到三种情况：
一是下旋转球。最常见和最有效的方法是拍形直立，向前弹打或磕击球的中后部，注意要发上力，以保证一定的球速。这样回过去的球是上旋，有一定弧线，上手率较高。可以这样说，这种回球是长胶最酷爱、最舒心和最擅长、最见效的得势、得分手段。虽然是上旋回球，却与弧圈球不同，由于击球动作小，使落点不易判断，又由于长胶一般不贴海绵，使球运行的第一弧线和上升前期速度较快，颇具突然性，而自高点期起，球速又明显变慢、变轻。这样就容易使对方在回接时先是被前期的较快速度所蒙蔽，容易造成心头一紧，而后球速变慢时，心情却难以迅速放松，以至击球时动作僵硬，发不好力，产生失误。
二是上旋转球。可以说，这是除进攻以外最令长胶头疼的来球。一般长胶有台内挡和台下削两种手段。由于回接上旋球之后，球变成了下旋，速度就会减慢，而且球向上飘，容易被对方进攻，所以很多时候长胶选手会改台内挡为台下削，反正是发不上力，索性将计就计，利用速度减慢控制一下落点，寻机再行进攻。
三是不转轻球。这种来球也比较令长胶心烦，因为没有什么旋转和力量可以借用，击球时心里空荡荡的没有什么感觉，也因此不好控制。这种来球一般不便主动发力，打轻球也确实不是长胶的特长，一般还是同样还以轻球，控制住落点，试探应手，观察动静。
从这个意义上讲，长胶的打法还是要依据对方的打法来制定，将自己的技术表现与对方的来球质量结合起来，虽然看上去比较被动，但只要你对长胶使用熟练，有耐心和信心与之周旋，进攻的机会还是有的，而且对方会在与你的相持当中，出现与其他选手对抗时不常出现的失误，因为你的打法与众不同。
使用长胶，就应该深入认识长胶在使用当中到底哪里与众不同。除不能主动制造旋转（当然也不易吃转）外，击球节奏的变化也是长胶的显著特点之一。这种节奏的变化一是如前所述的前期快、后期慢，使对方在判断时产生节奏上的不适应。二是由回球合力情况的变化所引起的速度的快慢和落点的长短变化，这种快慢和长短的节奏变化是长胶选手在与对方相持当中主动寻求变化和制造进攻机会的主要手段，而这种主要和有效手段的掌握又必须以快速和准确判断对方来球的各种旋转为前提条件。
当然长胶在实战当中的使用，又必须与另一面胶皮（包括直拍）积极配合，主动变化才好，不然就会一味被动到底，难寻翻身之日了。
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一、搓
二、推
三、侧推，侧搓，侧切，侧挤，撇
四、削
五、挡
六、摆短
七、磕
八、快带
九、拉
十、弹
十一、铲
十二、抹
十三、拱
十四、攻
（一）长胶的攻上旋球
（二）长胶的攻下旋球
（三）长胶的攻不转球
十五、拨
十六、快点
十七、劈
谢谢情长情更长的努力就是搜集、加工，方便各位学习交流。辛苦！辛苦！
感谢：孫建飛長膠技術示範課程视频
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直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。
正确的直拍握拍方法：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。
直拍横打握法：与直拍近台快攻握法相比拇指往里握得深一点，食指移至球拍边缘处，握拍不要过紧，后面的三指略伸开些，这样有利于发力及控制拍形。背面中指、无名指、小指自然弯曲斜形重叠，中指的第一指关节侧面顶在球拍背面约三分之一处。
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直板推挡技术稳定性大、易于掌握，是乒乓球直拍的入门技术。随着乒乓球技术的发展和弧圈球的出现，在反手快推的基础上，演变及派生出加力推、减力挡、推下旋和推挤弧圈球等多种推挡球技术。由于推挡球在速度、旋转．落点、节奏、力量的变化上比较灵活，因此称之为“积极性防御手段”。
第一是容易上手，更好练，直板反面拉以及横板反手技术如果不专门进行系统的训练很难形成稳定的技术；而推挡不同，在初学者手里，推挡甚至是一种本能的动作，所以仅仅在以赛代练的情况下或者没有专业系统训练的情况下推挡技术更好练。
第二是更稳健，比起直板反面拉以及横板反手进攻技术来说，推挡是一项相对保守和被动的技术，但同时命中率和稳健性自然要高，尤其在接发球方面，推挡的使用更是比较关键。
第三是推挡的动作小，动作隐蔽，相对速度比较快，虽然推出去的球绝对速度肯定比不上拉出去的球，但是在对付弧圈球时推挡的相对速度却要快，就是说推挡在对方来球到完成还击的时间要比拉球短，因此留给对方的判断和准备时间更短，推挡的变化和变线更容易迷惑对手，这一点是上世纪80年代中国直板能称雄世界的一条主要原因，因为哪个时候的欧洲弧圈打法还远远没有完善，拉球多以高吊为主，虽然理论上是两面对单面，但在球的速度上却要落后于中国，而且弧线也高，当时中国直板不但可以推挡还可以直接在近台盖打弧圈球，因此这个时候的欧洲两面拉打法还没有在真正意义上实现强相持，所以往往欧洲选手在远台被中国直板打的或者推的满地找球，直到80年代末随着老瓦对横板技术的完善，前三板技术的加强，以及后来的盖亭、塞弗之辈强烈的前冲弧圈球的成熟才使得中国近台快攻打法失去主导地位，但是不要忘了，昔日欧洲的现在看来落后了的高吊弧圈技术现在在业余选手中仍然存在而且很实用，所以推挡依然有不可替代的作用。
第四点，也是非常重要的一点是推挡技术使得整个技术动作的衔接要比两面打法更简单、更快捷、更容易，这一点是一个平时很难注意到的被忽视了的，它是无形的，可是整个技术动作的衔接往往却对一个人的水平起着决定性的影响，而衔接的合理性、衔接的速度，简捷程度都将直接影响衔接的水平。
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搓球技术
特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。 方法： 1、正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。 2、正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。 注意事项： 1、搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能有急躁情绪，否则，起板容易失误。 2、在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。 3、在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，故有利于创造进攻机会，以便伺机用正、反手或侧身进攻。
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正手攻球
1、 特点与运用
站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是我们近台快攻打法的主要技术之一。常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。
2、 要点：
①充分利用全身协调用力（蹬地、转腰、移重心）。②前臂发力为主，手腕辅助用力 。③击球点在身体右前侧（大约为前臂的长度）。触球瞬间向前打为主，略带向上摩擦
1、 特点与运用
动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强，是得分的重要手段。常用来对付着台后弹起比网高的机会球或前冲力不大的半高球。
2、 要点：
①击球点离身体稍远；球拍应与球同高②在高点期击球，不宜打“落地开花球”。③击球瞬间，整个手臂应发挥到最大力量，配合腰部转动及蹬地的力量。④如来球带有下旋，球拍略低于来球，触球瞬间手腕向上抖动发力。
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直拍横打
乒乓球运动快攻型打法的一种。指直拍运动员使用球拍反面的覆盖物击球。特点是能增强拍面控制的灵活性，充分发挥前臂的力量。与传统的直拍快攻打法相比，这种打法的反手技术（如拉、抽、弹、拨、挑等）更为丰富多样，反手位的攻击力也更强。由中国运动员发明。
上身重心放低，左脚前，右脚后，前臂端起，自然放松。
腰部左转，带动手臂引拍，前臂以及手腕内收。
击球时，向右转腰，带动手臂自然迎前，在来球的上升期向前上方击球。
击球瞬间，前臂以及手腕向外展，触球中上部。
因为直拍横打使用手腕部较多，所以请您在练习时注意保护手腕。可戴护腕加以保护。另外练习时间不宜过长，如果关节感到酸痛就应该及时休息，避免伤病发生。
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回复175楼球友
所谓的钩子球，就是咱们经常说到的逆侧旋发球，分为逆侧上或者下旋，由于旋转不同于正常的左旋转球，所以提高了对方的接发球难度。
钩子球的特点：
从王皓的发球来看，主要是正手发球，发在对方的正手偏中路，对手由于判断旋转较难，多数以搓球回接而出现高球，被王皓抢攻得分。这里，王皓不仅及时改变了战术，也使用了有效的技术。
在比赛中，当被对方逐渐习惯了你的一套技战术之后，要及时改变，并且要有效，这说明两个层次的问题。第一，我们要有意识的准备不同的几套技战术；第二，我们自己的技术基本功要达到一定的高度才行，否则想到也有可能做不到。作为业余乒乓球爱好者，准备至少两套技战术是应该的，在比赛的时候轮流使用，比较有效一些。简单的比如，发上旋球结合抢攻，发下旋球结合弧圈球进攻等等。
钩子发球发下旋，其实只要想办法往前发力摩擦底部就行了。可以发重逆侧下旋，对手以为是侧上旋，直接下网的有很多。如果想发逆侧上旋，就直接往侧发力摩擦底部就行。这类发球，迷惑性很强，突然性也很强！发到正手短一般人都觉得很别扭。
此主题相关图片如下：王皓114.gif
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击球前的准备（包括站位，抛球引拍）
左脚稍前，身体略向右偏转，左手掌心托球置于身体前右侧，左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向身体右后方引拍。
击球时,当球从高点下降至网高时，击球右侧向右上方摩擦，触球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向左上方挥动。球击出后第一落点接近自己方的端线。
击球后,手臂继续向左前方挥动并迅速还原。
注意事项
发力部位以前臂手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。
发球选位时，可站在侧身位发斜线和直线大角度快速长球，也可以站在球台中间，向对方正手位或反手位发两条线长球，要求两条线角度尽量偏大，球落到对方球台后，都要求从边线大角度出台。
横板发急长下旋球的动作要领是:
发球时站位在侧身位,将球抛起后,手臂向右后侧方引拍,当球回落至网高时,手臂从右后侧方,向左前侧方加速挥动,击球的中下部,向左侧底部摩擦,球的第一落点,靠近本方球台端线,第二落点靠近对方球台端线,注意事项,一在击球的瞬间要加大力量,二球拍与球摩擦的过程要长一些.向对方正手位或反手位发两条线长球.
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柳承敏是韩国传统的直拍单面拉打法，正手力量大，线路开，旋转强。在步法上，他虽然比不了金择洙，但他出色的体力能够胜任打法的需求。柳承敏正手位半高抛发球出色，过网后“下扎”得非常厉害，特别是发球抢攻是一技术亮点，在相持中柳承敏往往依靠强势的正手弧圈洞穿对方的防线，在被调开落点之后，从正手回反手的一板，他有一拍出色的反手攻球，力量大，突然性强。中台防守中，柳承敏能够用反手位的“兜”与对手对抗，并且伺机侧身反拉。
此主题相关图片如下：0020柳承敏发不转球.gif
此主题相关图片如下：0021柳承敏发急长球.gif
此主题相关图片如下：0022柳承敏发下旋球.gif
此主题相关图片如下：0023柳承敏发左侧上旋球.gif
此主题相关图片如下：柳承敏发球侧身暴冲斜线01.gif
此主题相关图片如下：柳承敏发球后摆短加侧身暴冲02.gif
此主题相关图片如下：柳承敏发球后侧身暴冲直线03.gif
此主题相关图片如下：柳承敏发球接正手搓球接反手挡加侧身弧圈04.gif
对付暴冲——这个问题困扰我好长时间。
对手突然暴冲一板，自己直接就愣在原地找不到球，尤其是遇到那种靠这一招狠打遍天的，更是郁闷。
曾试过好多方法：封堵一板，站位又不好，碰着球就会冒高，压板重了又下网。想快带时，来球落点和弧线又没有那么舒服，找不着击球点。这些方法理论上都可行，但实践中，由于来球速度极快，二跳极为下扎，且双方都在发力，要想突然改变节奏十分困难，我们业余往往是浑身又紧又僵，有力使不出。
那既然要对付暴冲，就会想到柳承敏，他的暴冲应该算NO1了，那么国家队对付柳承敏暴冲肯定有好办法！立即搜视频，结果从马龙身上找到解决办法了。
于是，从头开始学习做动画，水平有限，做得不好，唯愿对大家有所启迪。
你们再等等 他们只是先占位呢
跟风了，帮顶
但是我是改横板的
多讨论！
好事啊，支持！
[em1002]谢谢 您所提出的我们会尽快完成
强烈支持36楼观点，送鲜花一朵鼓励！强烈关注学习
嗯 希望斑竹们会做的更好！[em1002]
运作几天，好象没见有实质性东东出现。斑猪们，你们动作快点，要不谁帮下说下：横板正反反长，正面反手位拉球的图及技术要领。[em1001]相信这贴必火！！！烧吧烧吧，钓鱼岛是我们的。
[em1002]
运作几天，好象没见有实质性东东出现。斑猪们，你们动作快点，要不谁帮下说下：横板正反反长，正面反手位拉球的图及技术要领。
相信这贴必火！！！烧吧烧吧，钓鱼岛是我们的。
占位。期待
关于有球友说的步伐稍有仓促，正好印证了 扑 这个字吧
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长胶与正胶相比，由于颗粒较长，胶皮较软，在球与胶皮接触时，胶粒比较容易倾倒。在恢复这种倾倒时，胶粒会给球一个反弹力；由于来球力量及自己发力大小对胶粒的不同压力，产生各种与普通正胶和反胶特点有非常大差异的球，从而打破对手惯常的动力定型，以让对手不甚适应取得比赛的主动。其具体的击球特点表现在：
——当对方过来的是下旋球时，如果用中等力量回击，过去的球一般是不转，球在运行过程中有飘动的现象；
——当来球是上旋球时，用长胶回击，过去的球往往有些下沉，并且这种下沉随着力量的增加而加强，尤其是长胶削球顶大板时，这种感觉就更加明显；
——当来球带有侧旋时，长胶皮由于对球在垂直轴上的作用力，过去的球在左右方向上有晃动感，容易使对手对不准球，而产生失误；
——当用长胶以借力为主回击来球时，我们可以简单地把这种击打过来的球当做打过去球的反旋转球；如果以自己发力为主击球时，并且力量又比较大，特别是用正手攻击时，这种球往往带有比较强烈的下沉。而反旋转的特点没有借力时那么明显。
以上只是根据实践的特征，列举出的长胶的一些基本特点，这也是练习长胶打法和对付好使用长胶的运动员及爱好者必须认识和掌握的基本规律。在了解这些规律的基础上，再结合自己自身的打法特点，进一步完善和发展，才会使练习少走弯路，变得更有针对性。
长胶的特点是不能主动地制造旋转，而是借用和利用对方的旋转，并且不论怎样回搓或削，球还是按照原来的旋转方向回去。比如对方发来下旋球，你搓接过去时，对于对方来说，球就变成了上旋。如果对方拉一个上旋球，你怎样回过去，对于对方来讲，都是下旋球。
因此，你用长胶回接不是很高的来球时，一般会遇到三种情况：
一是下旋转球。最常见和最有效的方法是拍形直立，向前弹打或磕击球的中后部，注意要发上力，以保证一定的球速。这样回过去的球是上旋，有一定弧线，上手率较高。可以这样说，这种回球是长胶最酷爱、最舒心和最擅长、最见效的得势、得分手段。虽然是上旋回球，却与弧圈球不同，由于击球动作小，使落点不易判断，又由于长胶一般不贴海绵，使球运行的第一弧线和上升前期速度较快，颇具突然性，而自高点期起，球速又明显变慢、变轻。这样就容易使对方在回接时先是被前期的较快速度所蒙蔽，容易造成心头一紧，而后球速变慢时，心情却难以迅速放松，以至击球时动作僵硬，发不好力，产生失误。
二是上旋转球。可以说，这是除进攻以外最令长胶头疼的来球。一般长胶有台内挡和台下削两种手段。由于回接上旋球之后，球变成了下旋，速度就会减慢，而且球向上飘，容易被对方进攻，所以很多时候长胶选手会改台内挡为台下削，反正是发不上力，索性将计就计，利用速度减慢控制一下落点，寻机再行进攻。
三是不转轻球。这种来球也比较令长胶心烦，因为没有什么旋转和力量可以借用，击球时心里空荡荡的没有什么感觉，也因此不好控制。这种来球一般不便主动发力，打轻球也确实不是长胶的特长，一般还是同样还以轻球，控制住落点，试探应手，观察动静。
从这个意义上讲，长胶的打法还是要依据对方的打法来制定，将自己的技术表现与对方的来球质量结合起来，虽然看上去比较被动，但只要你对长胶使用熟练，有耐心和信心与之周旋，进攻的机会还是有的，而且对方会在与你的相持当中，出现与其他选手对抗时不常出现的失误，因为你的打法与众不同。
使用长胶，就应该深入认识长胶在使用当中到底哪里与众不同。除不能主动制造旋转（当然也不易吃转）外，击球节奏的变化也是长胶的显著特点之一。这种节奏的变化一是如前所述的前期快、后期慢，使对方在判断时产生节奏上的不适应。二是由回球合力情况的变化所引起的速度的快慢和落点的长短变化，这种快慢和长短的节奏变化是长胶选手在与对方相持当中主动寻求变化和制造进攻机会的主要手段，而这种主要和有效手段的掌握又必须以快速和准确判断对方来球的各种旋转为前提条件。
当然长胶在实战当中的使用，又必须与另一面胶皮（包括直拍）积极配合，主动变化才好，不然就会一味被动到底，难寻翻身之日了。
一、搓
二、推
三、侧推，侧搓，侧切，侧挤，撇
四、削
五、挡
六、摆短
七、磕
八、快带
九、拉
十、弹
十一、铲
十二、抹
十三、拱
十四、攻
（一）长胶的攻上旋球
（二）长胶的攻下旋球
（三）长胶的攻不转球
十五、拨
十六、快点
十七、劈
谢谢情长情更长的努力就是搜集、加工，方便各位学习交流。辛苦！辛苦！
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此主题相关图片如下：02横板长胶正手位摆短+倒板+反胶侧身抢拉.gif
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请教各位版主、球友：如何根据自己的身体条件来确定打球风格？
具体问题如下：身体条件如身高、体重、柔韧性、年龄、肌肉类型、心肺功能等等都是搞好各项运动必须要首先考虑的客观条件。选择不同的打法风格，必须从自身的身体条件出发，这是人尽皆知的基本常识。请各位版主、热心球友谈谈自己在这方面的认识和经验，以便我等广大菜鸟学习参考。
以本菜为例：球龄一年，完全业余，右手直拍，双反；既无半点比赛经验，也无正规训练之经历。年龄三十有余，马上奔四。身高不足170，体重大于75。肩宽腿粗，心慌气短，尿频尿急，腰膝酸软，颈椎增生，腰肌劳损，嗜烟爱酒，贪吃好色。近台不敢攻，怕肘部脱臼，远台不会拉，怕看客笑话。脚步踉跄，手脚麻木。以上为缺点。唯一的优点是反应迅速，预判极其超前，每每发完球，不等对方起板，就菊花一紧心中默念“完了，完了”，随之虎躯一震，爆喝一声“忒滴好球！”——给对方捡球加分去了。
试问天下球侠，如何是好？
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那不如换个长胶试试，只要站在中间慢慢推，搓就行了。
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直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。
正确的直拍握拍方法：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。
直拍横打握法：与直拍近台快攻握法相比拇指往里握得深一点，食指移至球拍边缘处，握拍不要过紧，后面的三指略伸开些，这样有利于发力及控制拍形。背面中指、无名指、小指自然弯曲斜形重叠，中指的第一指关节侧面顶在球拍背面约三分之一处。
此主题相关图片如下：直板正规握法正面.jpg
此主题相关图片如下：直板正规握法反面.jpg
此主题相关图片如下：直板深握法正面.jpg
此主题相关图片如下：直板浅握法正面.jpg
此主题相关图片如下：直板浅握法正面2.jpg
此主题相关图片如下：直板推挡握法反面.jpg
此主题相关图片如下：直板横打握法反面.jpg
此主题相关图片如下：直板横打握法反面2.jpg
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直板推挡技术稳定性大、易于掌握，是乒乓球直拍的入门技术。随着乒乓球技术的发展和弧圈球的出现，在反手快推的基础上，演变及派生出加力推、减力挡、推下旋和推挤弧圈球等多种推挡球技术。由于推挡球在速度、旋转．落点、节奏、力量的变化上比较灵活，因此称之为“积极性防御手段”。
第一是容易上手，更好练，直板反面拉以及横板反手技术如果不专门进行系统的训练很难形成稳定的技术；而推挡不同，在初学者手里，推挡甚至是一种本能的动作，所以仅仅在以赛代练的情况下或者没有专业系统训练的情况下推挡技术更好练。
第二是更稳健，比起直板反面拉以及横板反手进攻技术来说，推挡是一项相对保守和被动的技术，但同时命中率和稳健性自然要高，尤其在接发球方面，推挡的使用更是比较关键。
第三是推挡的动作小，动作隐蔽，相对速度比较快，虽然推出去的球绝对速度肯定比不上拉出去的球，但是在对付弧圈球时推挡的相对速度却要快，就是说推挡在对方来球到完成还击的时间要比拉球短，因此留给对方的判断和准备时间更短，推挡的变化和变线更容易迷惑对手，这一点是上世纪80年代中国直板能称雄世界的一条主要原因，因为哪个时候的欧洲弧圈打法还远远没有完善，拉球多以高吊为主，虽然理论上是两面对单面，但在球的速度上却要落后于中国，而且弧线也高，当时中国直板不但可以推挡还可以直接在近台盖打弧圈球，因此这个时候的欧洲两面拉打法还没有在真正意义上实现强相持，所以往往欧洲选手在远台被中国直板打的或者推的满地找球，直到80年代末随着老瓦对横板技术的完善，前三板技术的加强，以及后来的盖亭、塞弗之辈强烈的前冲弧圈球的成熟才使得中国近台快攻打法失去主导地位，但是不要忘了，昔日欧洲的现在看来落后了的高吊弧圈技术现在在业余选手中仍然存在而且很实用，所以推挡依然有不可替代的作用。
第四点，也是非常重要的一点是推挡技术使得整个技术动作的衔接要比两面打法更简单、更快捷、更容易，这一点是一个平时很难注意到的被忽视了的，它是无形的，可是整个技术动作的衔接往往却对一个人的水平起着决定性的影响，而衔接的合理性、衔接的速度，简捷程度都将直接影响衔接的水平。
此主题相关图片如下：2012直板推挡练习.gif
此主题相关图片如下：2012直板推挡练习2.gif
此主题相关图片如下：2012马琳推挡练习.gif
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搓球技术
特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。 方法： 1、正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。 2、正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。 注意事项： 1、搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能有急躁情绪，否则，起板容易失误。 2、在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。 3、在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，故有利于创造进攻机会，以便伺机用正、反手或侧身进攻。
此主题相关图片如下：2012直板搓球练习.gif
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正手攻球
1、 特点与运用
站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是我们近台快攻打法的主要技术之一。常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。
2、 要点：
①充分利用全身协调用力（蹬地、转腰、移重心）。②前臂发力为主，手腕辅助用力 。③击球点在身体右前侧（大约为前臂的长度）。触球瞬间向前打为主，略带向上摩擦
1、 特点与运用
动作幅度大、力量重、球速快、攻击性强，是得分的重要手段。常用来对付着台后弹起比网高的机会球或前冲力不大的半高球。
2、 要点：
①击球点离身体稍远；球拍应与球同高②在高点期击球，不宜打“落地开花球”。③击球瞬间，整个手臂应发挥到最大力量，配合腰部转动及蹬地的力量。④如来球带有下旋，球拍略低于来球，触球瞬间手腕向上抖动发力。
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直拍横打
乒乓球运动快攻型打法的一种。指直拍运动员使用球拍反面的覆盖物击球。特点是能增强拍面控制的灵活性，充分发挥前臂的力量。与传统的直拍快攻打法相比，这种打法的反手技术（如拉、抽、弹、拨、挑等）更为丰富多样，反手位的攻击力也更强。由中国运动员发明。
上身重心放低，左脚前，右脚后，前臂端起，自然放松。
腰部左转，带动手臂引拍，前臂以及手腕内收。
击球时，向右转腰，带动手臂自然迎前，在来球的上升期向前上方击球。
击球瞬间，前臂以及手腕向外展，触球中上部。
因为直拍横打使用手腕部较多，所以请您在练习时注意保护手腕。可戴护腕加以保护。另外练习时间不宜过长，如果关节感到酸痛就应该及时休息，避免伤病发生。
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l亮仔把 坛友所问的握拍问题都解决了 亮子辛苦了你 这个帖子绝对火爆
精典贴 必顶 楼主辛苦[em1002]
习总书记的讲话里，好像有一句：不折腾。是吧？
凌波微步步法
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