精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。
标题: 铁球拍训练一定要注意 [打印本页]
作者: 小风呼呼 时间: 2013-4-11 13:38
标题: 铁球拍训练一定要注意
都说铁球拍是迅速提高乒乓战力的好手段，有无数的成功案例，从早年的谢赛克，邓亚萍，吕林，王楠，王励勤，郭跃。。。。。。但我开始买了一块用了一段时间，好像也没啥改进。后来有一次在俱乐部，看见一个教练，带学员用铁拍训练，我就跟着看，才知道，自己以前都是瞎练，这个铁球拍并不是仅仅力量训练，主要是动力定型，训练一定要注意方法，做每个动作一定结合腰部发力，就光是练习臂力一辈子也没用，只有掌握从腰胯带动手臂发力才算掌握了乒乓球的精髓，才能控制好球。铁球拍因为重，单单是用手臂发力练不起来，必须腰胯部肌肉辅助，慢慢就会培养出正确的动作，铁球拍还能改掉以前的坏习惯性的动作，因为肌肉对大强度的训练更容易形成记忆效应，也就是动力定型。回来一试果然不错，现在三个月下来，我感觉拉球稳定性，力量都是大大提高，准备再坚持一段时间，再有三个月我看足够了，现在用铁球拍训练的球友一定注意了，不要瞎练，要掌握正确的方法，认真按动作要领训练，一点小体会，希望大家不要像我一样走这些弯路。（引用自百度）
作者: jlsyhj 时间: 2013-4-11 22:13
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
作者: 直拍歪柄 时间: 2013-4-11 22:16
謝謝分享
作者: 沧浪橘梅 时间: 2013-4-11 22:29
个人觉得铁拍无用，反而容易受伤
作者: cwchenwei 时间: 2013-4-12 01:59
有用，我以前反手拉不起球，现在基本没问题了，拉过去就打相持
作者: tong2000 时间: 2013-4-12 10:33
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 九月天空 时间: 2013-4-12 11:31
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: 天然淑语 时间: 2013-4-12 15:13
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！
作者: 小风呼呼 时间: 2013-4-13 06:48
训练不能太着急，一口吃不成胖子的，关键要坚持，同时注意正确的动作要领
作者: 秋雨残笛 时间: 2013-4-13 22:18
赞 送花一朵
作者: 水煮砖头 时间: 2013-4-13 22:54
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！
作者: 990063huang 时间: 2013-4-15 01:07
写的很好，学习了
作者: step_ok 时间: 2013-4-15 09:34
主要是动作先正确，然后再用铁拍练。
作者: 小风呼呼 时间: 2013-4-15 20:02
是的，训练一定注意动作要领，体会下重心转移
作者: 一招制敌 时间: 2013-4-22 22:41
hen 有道理
作者: 一招制敌 时间: 2013-4-27 21:10
补充下，铁球拍也不宜太重的
作者: 小风呼呼 时间: 2013-4-29 22:10
[em1002]
作者: 006469 时间: 2013-5-2 21:10
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
作者: keishou 时间: 2013-5-2 21:30
说得好 ![em1001]
作者: 小风呼呼 时间: 2013-5-14 22:50
[em1002]
作者: selfa3 时间: 2013-5-26 11:48
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: 小风呼呼 时间: 2013-11-1 23:09
[em1002][em1002]
作者: 小鱼缸 时间: 2013-11-2 00:13
[em1001]
作者: 白发 时间: 2013-11-2 00:34
[em1002]
作者: 小风呼呼 时间: 2013-12-24 06:41
学会正确的方法，得到最好的结果
作者: 火点 时间: 2013-12-24 10:33
赞 送花一朵
作者: zfjd 时间: 2013-12-24 13:20
强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
作者: hjm815 时间: 2013-12-24 21:18
力量的训练不是短时期能完成的吧。
作者: 上弦月119 时间: 2013-12-26 13:16
[em1002]
作者: byqkx 时间: 2013-12-30 22:02
[em1002]
作者: 小风呼呼 时间: 2014-5-15 23:05
贵在坚持，动作准确，循序渐进，成功关键
作者: wpillar 时间: 2014-5-16 06:24
终究还是力量练习，全身的力量，协调吧
谢谢提醒，俺也练练，不错的建议
作者: 大平子 时间: 2014-5-16 20:08
楼主写的很专业，一定是高手了。
作者: 啊萌 时间: 2014-5-16 21:02
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: 小风呼呼 时间: 2014-5-18 21:08
负重板也不是越重越好，这也是个误区
作者: sftxx 时间: 2014-5-19 21:55
发个正式视频
作者: godspeed 时间: 2014-5-20 09:36
铁拍容易伤手腕吧，不如在手臂上绑沙袋
作者: v小糊涂神v_1 时间: 2014-5-20 15:25
谢谢楼主，坚持一段意见试试
| 欢迎光临 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (http://bbs.cnpingpang.com/) |
Powered by Discuz! X3.4 |