精英乒乓网-买正品,到精英。买蝴蝶,到精英。
标题: 【zs730712聊乒乓系列】282、发力水平越高,就越能感受到身体远端部位的发力!----结合我个人实践体会帮助你练习“发力” [打印本页]
作者: zs730712 时间: 2014-7-15 21:28
标题: 【zs730712聊乒乓系列】282、发力水平越高,就越能感受到身体远端部位的发力!----结合我个人实践体会帮助你练习“发力”
待会再写
看过我帖子的朋友大概有这么一个感觉:我崇尚“暴力”[em1005]!
因为我在帖子中经常会提到:发力,是基本功中非常重要的一项内容。
甚至我打过这个比方:就像武侠小说中的“内功”一样,只要“发力”过关了,任何平淡无奇的招式到了你手上都会变得威力无比。
有时候我开玩笑会说:一力降十会。
既然发力如此重要,那么,有没有什么好的练习途径呢?
下面我就结合我自己的实践谈谈体会,兴许会对你练习发力提供帮助。
小时候跟教练学球,那个时候是直拍。
不过那个时候练得不咋样[em1006],有这么几个原因:一是年龄小,教练说啥也理解不了;二是兴趣不高,懒得动脑筋去琢磨。
此后,很长时间没摸过球拍。
等到很多年之后再拿起球拍(因为随着身体发福,足球和羽毛球玩得有点费劲了[em1006]),自然是紧跟潮流,学习“高大上”的弧圈球了。
虽然改打法了,但是刚开始时本质上还是小时候跟教练学的那点东西。
不过,后来就觉得越来越不对劲了:这两者不是一回事呀!
因为那个时候教练说得更多的是注意收小臂,偶尔说一下注意身体重心的转换。
按照通常说的把“正手攻球”动作放大、再加上摩擦就是“弧圈球”的思路,我反而是越练越糊涂了。
为了加强击球瞬间的摩擦,有一段时间我甚至练出了“网球肘”[em1006]。
不过好在这个时候我对乒乓球感兴趣了,爱动脑筋去琢磨了。
经过自己的反复琢磨,我逐步意识到这两者之间并不是继承关系,其本质区别是发力发力方式和结构有所不同。
也就是说,正手攻球更注重身体近端的发力,弧圈球更注重身体远端的发力。
这里所谓的近端、远端是以手为基点:由近及远的是手指、手腕、小臂、大臂、肩膀、背部、腰腹、胯部、腿部、脚踝、脚掌。
当然,这是比较细的分法,粗略点,就分为手臂、腰部、腿部吧。
经过这次琢磨之后,我就逐步开始注重腰部的发力。
等到能够体会到腰部发力之后,我又乘胜追击,开始体会腿部的发力。
等到自己能够“真实”地体会到蹬腿发力,我才觉得自己的发力有了一个质的飞跃。
这是一种什么感觉呢?
简单点说吧,就是打完球之后,会感觉到“全身”的疲惫,而“手臂”却不累,不会像原先那样感觉用力过度。
与此同时,力量和旋转却有大幅度提高,能感受到“击球瞬间把全身的力量集中爆发在球上面”这么一种感觉。
再说具体点,我感觉击球的力量绝大部分来源于腿,或者说来源于脚蹬地。
这个比例有多少呢?
要叫我说的话,80%都不为过!
既然力量绝大部分来源于腿部,那么手臂又担负什么作用呢?[em1017]
就我个人体会而言,手臂的作用和正手攻球相比有所变化,更多体现在通过收小臂控制击球弧线、击球瞬间摩擦球以增强击球旋转上面。
所以,如果你感觉自己击球力量大部分来源于腰部以上,那说明你的发力还有待加强;如果你感觉腰部以下发力占大部分,那么,恭喜你,你的发力应该不错了。
好了,上面花了这么多笔墨谈论发力的“感觉”,下面,我再结合自己的体会谈谈如何在练习中快速提高自己的发力。
具体说,就是两点(实际上,这两点我在前面的帖子都提过)。
一是体会击球瞬间的腰部绷紧。
要想使发力部位逐步由身体近端向身体远端过渡,那么“腰”就是一个无法逾越的关键点。
也许你一时无法体验到腿部的发力,但是在击球瞬间绷紧腰部,也可逐步体验到身体发力的感觉。
腰部绷紧的目的是什么?
就是以腰部为中心,确保上半身和下半身“不脱节”。
否则,只要两者“脱节”,下半身的力量用不上,那么你玩来玩去还是在靠上半身击球[em1005]。
说到这,我还是要提到一个说法:“二次加速”。
这个说法很容易误导人而导致身体脱节。
就我个人体会而言,上半身和下半身发力“几乎就是同时”的。
要把这个关系说清楚,一句简单的话就解决了:不要过早收小臂。
这么简单的一句话,有必要弄出一个“二次加速”的新名词吗?
关于击球瞬间腰部绷紧,我前面专门写过一个帖子,感兴趣的朋友可以找来看看。
二是体会用身体重心打球。
“用身体打球”的对立面就是“用手臂打球”。
打球,手臂很重要,但手臂只是身体的一部分。
很多人打球,之所以发力不好,说白了,就只是依靠抡胳膊打球,身体其他部分参与其中很少。
说到用身体重心打球,我自己还是得益于小时候练球的那段时间。
虽然那个时候也没练出啥名堂,而且我个人并不认为正手攻球练好了就自然会弧圈球,但是,我向来还是看重正手攻球这一基本功练习的。
我之所以看重正手攻球练习,是因为这项练习是体会身体重心转换、进而用身体重心打球最好手段(倒不是像有些人认为的那样:正手攻球练好了,自然就会弧圈球了[em1004])。
那些光靠抡胳膊打球的人,基本上都缺少正手攻球这个基本功练习环节[em1005]。
关于用身体重心打球,我前面也写过一个帖子,不过好像没写完,呵呵[em1006]。
但大体意思已经在标题里面了,感兴趣的朋友可以找来看看。
这个练习过程中最重要的一点是:牢记打球不只是手臂的事情,而是身体的事情,必须要学会用身体重心打球。
好了,结合个人实践,我提出的这两点(击球瞬间腰部绷紧、体会用身体重心打球)你如果能在练球中有意识的去体会,相信你也会逐步体验到身体远端发力的感觉,并进而改进自己的发力方式和发力结构。
最后总结一下:发力水平越高,就越能体会到身体远端的发力!
[此贴子已经被作者于2014-7-16 0:27:25编辑过]
作者: fanzj 时间: 2014-7-15 22:42
很养眼的帖子,顶楼主!
作者: dyrcj 时间: 2014-7-16 09:16
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者: hlbp 时间: 2014-7-16 09:27
楼主的帖子,对于我现在练球是太及时了。学习体会,再慢慢消化。
作者: SYB1ZHJC 时间: 2014-7-16 10:19
好学
作者: 老虎乖 时间: 2014-7-16 10:28
楼主高见!补充一点:击球要注意,重心从持拍侧脚向另一只脚转换,不管拉球,攻球,结束后都小跳一下,有利全身乏力和重心回复。个人体会,请指正。
作者: 为爱孔木 时间: 2014-7-16 14:40
不错
作者: 直拍歪柄 时间: 2014-7-16 20:36
學習了 謝謝
作者: 梦晰 时间: 2014-7-17 04:46
说的太好了
我最近感受就是感觉特别容易进入发力状态
一是预判提高二是离台距离
三是用铁拍
我们球馆教练买了不少
用铁拍新手整不动自然体会用腰
作者: LYG 时间: 2014-7-17 13:16
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者: wyz 时间: 2014-7-18 22:20
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者: zyfanxiaogo 时间: 2014-7-19 16:05
发力水平越高,就越能体会到身体远端的发力!
作者: wflower 时间: 2014-7-21 11:30
楼主有强烈的实战!
作者: BSN.2.0 时间: 2014-7-22 10:46
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者: googlecom 时间: 2014-7-23 00:07
dsfggsd
作者: gold_globe 时间: 2014-7-23 05:50
说得不错
作者: luanmalk00 时间: 2014-7-23 23:51
貌似很有见解,谢谢分享!!!
作者: aia001 时间: 2014-7-24 13:54
学习
作者: 991220 时间: 2014-7-26 06:49
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者: 大平子 时间: 2014-7-27 19:55
[em1011]
作者: yesy12345 时间: 2014-8-26 14:09
祝涨球!
一入精英深似海,不烧底板只烧皮…… ——叶斯义
作者: 狂练基本攻 时间: 2014-8-27 10:05
学习
作者: 止步水 时间: 2014-8-27 17:02
好文啊,看一遍有一次收获
作者: jcxp0325 时间: 2014-8-27 18:07
发力水平越高,就越能体会到身体远端的发力!
作者: 大平子 时间: 2014-8-27 20:09
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者: 颖4 时间: 2014-8-27 22:29
学习
作者: 鹿寨球员 时间: 2014-8-30 11:13
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者: 游击队长 时间: 2014-8-31 10:22
好文啊,看一遍有一次收获
作者: jlgsjcj 时间: 2014-8-31 11:02
ddddddddddddddd
作者: 铁树开花 时间: 2014-8-31 20:11
标题: 必看的心得
继续学习
作者: 累了 时间: 2014-8-31 23:42
好文章,长见识
作者: fjzpdc 时间: 2014-9-1 01:43
[em1002]
作者: jiatianxia 时间: 2014-9-9 22:03
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者: llfan200000 时间: 2014-9-10 21:33
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者: 江南孔雀翎 时间: 2014-9-10 22:25
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者: ANTONIO6 时间: 2014-9-11 12:26
学习一下!
作者: 乒乓xiaoxue 时间: 2014-9-11 22:02
顶顶顶
作者: 挥拍之间 时间: 2014-9-12 08:01
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者: loveznt 时间: 2014-9-16 16:56
[em1001]
作者: 小木头 时间: 2014-9-17 08:22
写的很好,谢谢分享。
作者: 男人如山 时间: 2014-9-24 18:59
孩子很哏啊!
作者: philip11 时间: 2014-9-28 15:52
宋德福
作者: 山东一笑 时间: 2014-10-1 11:51
[em1002]
作者: zaq1xsw2 时间: 2014-10-1 19:37
很养眼的帖子,必须谢!!!
作者: acerfang 时间: 2014-10-1 22:41
讲的真好,发力确实是关键
作者: topyuan 时间: 2014-10-3 23:17
谢谢了,绷紧,身体。。。
作者: king5219 时间: 2014-10-6 16:00
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者: mayconcheng 时间: 2014-10-7 10:48
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者: 菜叶子e 时间: 2014-10-8 16:19
好
作者: bin10160 时间: 2014-10-8 21:24
谢谢分享
作者: wks1987211 时间: 2014-10-8 22:01
阿事实上沙发沙发沙发沙发
作者: airstrip 时间: 2014-10-9 03:29
发力水平越高,就越能体会到身体远端的发力!
作者: airstrip 时间: 2014-10-9 03:29
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
作者: yzzhhh2009 时间: 2014-11-4 09:59
hao hao hao hao hao hao hao hao
作者: yzzhhh2009 时间: 2014-11-4 10:00
标题: ddddddddddd
dddddddddddddddddddddd
作者: 百脉寒泉 时间: 2014-11-5 11:43
高手,高手,高高手
作者: 花猫 时间: 2014-11-5 13:15
说的太好了 我最近感受就是感觉特别容易进入发力状态 一是预判提高二是离
作者: 情絮一生 时间: 2014-11-18 13:43
强烈支持楼主观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: 情絮一生 时间: 2014-11-18 13:43
很养眼的帖子,顶楼主!
作者: gumaicheng 时间: 2014-11-19 12:48
好贴,好贴!赞!
作者: 胡望 时间: 2014-11-20 14:59
强烈支持楼主观点,送鲜花一朵鼓励!
作者: 胡望 时间: 2014-11-20 14:59
不错不错,赞一个!
作者: 野兔 时间: 2014-11-20 16:42
好文章,学习了
作者: marxgqy 时间: 2014-12-1 08:45
let me see。
作者: abcbaccab 时间: 2014-12-5 17:24
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者: yingwang 时间: 2014-12-5 21:40
标题: [原创]yeo yeo yeo(不出了)
谢谢楼主分享!
作者: yanming 时间: 2014-12-5 22:55
说得很好
作者: solution 时间: 2014-12-5 23:13
我是来看秘笈的
作者: zwb_88_99 时间: 2014-12-8 20:56
学习学习x
作者: vefaxd 时间: 2014-12-9 18:14
谢谢。看看效果
作者: chenshicang 时间: 2014-12-9 22:05
好贴
作者: 胖子4 时间: 2014-12-10 08:45
慢慢体会。。。
作者: fybjy568 时间: 2015-1-20 10:50
体会用身体重心打球
作者: 敬天 时间: 2015-2-10 19:16
学习
作者: wwwwyj1 时间: 2015-2-10 22:08
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者: wwwwyj1 时间: 2015-2-10 22:10
学习,学习
作者: lizhi3982 时间: 2015-2-12 09:14
很好的分析,谢谢
作者: joybass 时间: 2015-2-12 09:36
[em1001]
作者: joybass 时间: 2015-2-12 09:42
[em1002]
作者: scmzjs 时间: 2015-2-18 07:43
'Zzzzz sddd
作者: 解梦人 时间: 2015-2-18 09:47
楼主写的很专业,一定是高手了。
作者: 侧身抢端 时间: 2015-2-19 21:00
好好拜读一下
作者: cat87074 时间: 2015-2-19 22:31
lllllllllllllllllll
作者: cat87074 时间: 2015-2-19 22:31
bbbb
作者: 尛賸 时间: 2015-2-21 00:01
进来学习了
作者: 竹影清风 时间: 2015-2-21 07:08
文笔好,技术含量高,好帖!
作者: 竹影清风 时间: 2015-2-21 07:16
用心写出来的好帖,受益匪浅。致敬,谢谢!
作者: cwg6615 时间: 2015-3-13 22:54
作者: tiantian998 时间: 2015-3-14 06:51
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者: 白瓦特城 时间: 2015-3-14 11:44
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
作者: tx168 时间: 2015-3-15 18:07
标题: [讨论]
这也是我想学习的。
作者: Vincent9 时间: 2015-3-16 08:36
好帖子
作者: jef7086 时间: 2015-3-16 09:06
以下内容只有回复后才可以浏览
作者: 李剑 时间: 2015-3-16 15:47
看看
作者: x地主 时间: 2015-3-17 14:14
老虎乖补充一点:击球要注意,重心从持拍侧脚向另一只脚转换,不管拉球,攻球,结束后都小跳一下,有利全身乏力和重心回复。个人体会,请指正。
楼主高见!
我认为“小跳”:[em1001] 不是脚主动发力往上小跳,而是将挥出去的手,伸直的腿,腰都“收”回来到准备动作, 在傍边的人看来像“小跳”,
作者: jack19901214 时间: 2015-3-17 18:00
不错
作者: jack19901214 时间: 2015-3-17 18:00
不错
作者: 曹科长 时间: 2015-4-7 01:38
够
作者: SYB1ZHJC 时间: 2015-4-9 11:11
说得非常好,同感
作者: 黑衣天使 时间: 2015-4-9 13:16
大大地
欢迎光临 精英乒乓网-买正品,到精英。买蝴蝶,到精英。 (http://bbs.cnpingpang.com/) |
Powered by Discuz! X3.4 |