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标题: 解放上肢 [打印本页]

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-26 15:06
标题: 解放上肢
我们强调用身体打球，其目的是更好的动员身体的各个部分参与击球，这样不仅身体协调，而且会增加击球的力量。但是，乒乓球首先是上肢的运动，在强调用身体打球的时候，应该首先做到将手从身体中解放出来。初学阶段，我们中间一部分人并不是一开始就会用手打球，更多的是用身体在打，这种现象，非我们所说的用身体打球，而是身手不分。造成这种现象的主要原因是身体过度紧张，肩关节僵硬，缺乏前臂动作，整个击球动作就是靠身体摇摆，“摇啊摇，摇到外婆桥”。因此，初学阶段，不管你有没有人指导，你都要记住乒乓球是用手击球的运动，手臂的摆动才是最重要的。作为专职教练，在辅导新手上路的时候，一开始你的视点应该集中在对参训对象手的摆动上，而非其它。在完整的动作示范过后，你要将注意力重点放在指导对象手臂的正确动作上，动作的改进应该是循着手—肩—腰—腿—脚这样一个基本的顺序。通俗的话说，就是辅导技术动作应该是从近到远，即从与击球点最近的部位开始，逐步向击球最远端的身体部位迈进。当然，并不排除一般性的点拨与指导，但那些在最初绝对不是重点。有经验的教练员在指导参训对象挥拍动作时，首先会关注两个关节的动态，因为挥拍动作都是骨杠杆的运动。第一个是肘关节，如果以肘关节为轴运动，那么就是前臂动作，而前臂动作则是任何击球动作的关键。第二个是肩关节，肩关节是身体唯一与上肢连接的关节，也就是说，如果能以肩关节为轴运动，说明手臂已经基本上脱离了躯干的束缚，成为自主挥摆的一个环节。从实践反馈的情况来看，上述两个关节的运用对于初学者都存在着一定的难度，要么是身体紧张而导致肩关节的僵硬，使得身手不分；要么是在运动中与技术动作的要求有一定的差距（比如抬肘、前臂不会前旋）；要么是两个关节不会联动，或只动其一，或配合不当（比如只会大臂击球、前臂不会加速）。问题的出现是正常的，发现和分析问题也不难，关键是怎么样进行改进。我曾经说过，一个好的教练必然会是一个纠错的高手，方法对担任辅导责任的人来说就显得至关重要。要明白，错误动作必须在最短的时间内进行纠正，搁置的时间越长越发难以纠正。一方面，我们要看得清参训者动作的发展趋向，对那些由于紧张和初学出现的多余或不熟练引起的动作缺陷能够与真正的错误动作给予甄别。另一方面，能善于发现和洞悉错误动作的苗头，及时给予辅导和纠正，防范于未然。作为一个合格的教练员来说，这两个方面的功力缺一不可。春节期间我辅导过一个球迷朋友，其整个动作初看上去还不错，但击球的力量始终出不来，尽管他能跑，腰的转动也很不错。仔细分析，主要是上肢问题，大臂与身体形成一个整体，肩关节的作用没有发挥出来，击球全靠腰与前臂在动，这属于典型身手不分的毛病。于是我提醒他“将上肢从身体中解放出来”，学会大臂的自如摆动。并采用中台慢打、多打正手外侧远点的球、全台定向不定点的走动以及打高球、半高球的练习，收到了良好的效果。

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-26 15:06
把上肢从躯干中解放出来{转帖}

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-9 08:01
有人发了个微博，建议大家用居住地+星座+属相的方式来表明自己身份，比如我是岳阳巨蟹鼠。然后下面有人弱弱的回复一条：大家别笑话，我是开封处女鸡。

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 12:11
教师：“谁来回答，郑成功是什么人？”学生：“郑成功是谁我不知道，可我知道谁是他的母亲。” 教师奇怪地问：“你知道他的母亲？” 学生：“是的。他的母亲叫失败，失败是成功之母嘛！”

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 10:45
理发馆碰一哥们，坐下后师傅问他洗不洗，他犹豫一下，答应了，并且选了洗发水，师傅很认真地把他头洗了两遍。回到座位上，师傅边为他擦干头发边问：“打算理个什么头啊？”这位仁兄对着镜子端详了半天，说：“剃个光头吧……”

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 11:18
一个孕妇上了双层的公交车上层，她一下子生气了：“搞什么啊，原来2楼没有司机啊，怪不得那么多座位”。。。。。。。。。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 21:45
昨晚喝多了，刚要开车回家，猛然想到酒驾害人害己，果断找地方停车，打车回家。从今早到现在，我TM还在想我的车停哪了…

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 16:55
过年的时候教会了爷爷奶奶用电脑，还申请了个QQ号给他们。。。。昨天偶然瞟到奶奶的Q上面的状态，瞬间石化了。。＂当你不去旅行，不去冒险，不去谈一场恋爱，不过没试过的生活，挂着QQ，刷着微博，逛着淘宝，干着我80岁都能做的事情。。你要青春有毛线用。

作者: 泡沫之夏 时间: 2012-11-19 21:41
等我们老了以后… 1、今天是老李的葬礼，老王的在下周一。2、最近喜欢听周小伦的歌，其中有一首还是他爷爷周杰伦的曲。3、儿子送了一部iPhone50，可我觉得还是没四代好看。4、跟老杨逛街，看到网络游戏广告，他说他很怀恋四五十年前的魔兽。5、电脑屏幕上，好多好友的头像都不会再亮了。（

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 21:46
欧洲最美的十大城堡NO.1德国新天鹅城堡 NO.2法国圣米歇尔山城堡 NO.3法国卢瓦尔河香波城堡 NO.4德国霍亨索伦城堡 NO.5奥地利萨尔斯堡 NO.6瑞士西庸城堡 NO.7班牙塞哥维亚城堡 NO.8葡萄牙佩纳城堡 NO.9苏格兰爱丁堡 NO.10罗马尼亚德古拉城堡

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 10:59
人们日常所犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻。

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 12:22
原本只想要一个拥抱，不小心多了一个吻，然后你发现需要一张床，一套房，一个证。。。离婚的时候才想起：你原本只想要一个拥抱----宋丹丹

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 12:00
【最好骗星座】冠军:双鱼善良、亚军:牡羊赤子之心、季军:金牛反应慢、第4:狮子无法抗拒称赞、第5:天秤犹豫时被骗、第6:射手不用大脑、第7:双子被说服、第8:水瓶看起来认真就信、第9:巨蟹不太容易、第10:魔蝎叫你拿出证据、第11:天蝎有超准的直觉、第12:处女能看出破绽。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 14:43
官都被50后当走了，钱都被60后赚走了，美女都被70后包走了，主流都被80后占走了，就连非主流都TM被90后抢走了，看来只能跟00后竞争了。。(转)

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 23:17
每当倒霉的时候，我就会告诉自己，地球是运动的，一个人不会永远处在倒霉的位置。。。

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 20:47
女人的状态是由男人的态度决定的：男人疼爱女人，女人就是温柔的水；男人冷落女人，女人就是坚硬的冰。女人是要男人疼的，而不是给男人伤害的。男人越疼爱女人，女人的女性特质就表现得越充分，反之亦然。如果你觉得女人不理解你、不关心你，不妨反思一下自己的所作所为。。。

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 22:12
大学时，教授问我们：“金钱与智慧，你们选哪样？” 一哥们不假思索地回答：“我当然是要金钱！” 教授微微一笑，说道：“而我会选择智慧。” 教授接着问道：“你知道为什么吗？” 那哥们，再一次，不假思索地说道：“当然，人们都会选择自己缺少的东西，我能理解。”

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 22:57
传说名字中带“Y”这个字母的人一生都会很顺利，因为这个字母两头相遇后就再也没有分开过，如果你生命中遇到一个名字里面带“Y”的人就转发吧，那会给TA带来好运的

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 21:45
相恋四年。他始终没给她一个承诺。大学毕业返乡的列车上，失落的她说完一句到站记得叫我，便睡去。几小时后，他把她叫醒。她望向窗外，入眼的满是陌生的风景。别过头，是他宠溺的笑：咱妈让我带你回家看看。他带她到这个偏僻的山村，卖给了一个五十多岁的老光棍

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