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标题: 含胸收腹 [打印本页]

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-27 13:59
标题: 含胸收腹
收腹含胸，看似两个部位，实际上两个部位的动作是相互制约的，但收腹是基础。我说的收腹，并不只是弯腰了事，而是必须把腹部肌群适度绷紧，这时你会感觉到在腹部中间位置有“一块”比较集中的地方，利用脊椎将这“一块”再向后移，就会有屁股微翘的感觉，同时也应会感觉到臀部肌肉在收紧；胸肌自然的配合腹肌的收紧和脊椎的“牵引”即自然的形成正确的含胸动作了。收腹是基础动作，而含胸则是随脊椎牵引之势同时而动的，所以，收腹含胸是一个整体动作，密不可分的。这时，只要真正同时做到了两脚分开同肩宽或略比肩宽，左脚稍前，双膝微屈，双足跟同时微虚等动作，就有了正确地“身体前倾”动作，并且这个前倾会很自然。在斜身、沉肩、拉手引拍时，要有收紧的那“一块”向右髋部靠紧的感觉，这即是身体重心的转移，这时你会感到右脚前掌有了压力，只有你正确的做到了收腹含胸，沉肩时的肩部动作方向应是向右后下随球拍运行方向下沉，而不是压向右膝盖。在引拍到位后，右脚前掌的压力感觉会较明显。发力时，右脚前掌姆指后的骨尖处随足跟的外移，碾烟头式的突然蹬地的同时突挺膝关节，"五分之二"向前同动带手臂向前，即会有肩部带整条手臂不由自主向前的感觉，同时，肩部动作的幅度会明显大于髋部前移幅度，却没有明显转腰的感觉。在发力击球后的随势挥拍阶段，腹、胸肌会有暂时的放松时期，这时身体重心应有适当的提升，在收拍引拍阶段，视下一板的连续情况一定要保证正确的收腹含胸动作的适度回复。因为正确的收腹含胸即身体适度前倾的动作是无处不在的，它是保证正确的身体重心位置的关键。

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-27 13:59
为什么乒乓球运动员打球要保持收腹含胸的姿势

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-9 08:09
感觉身体不好，遂去医院检查一下，按医生要求照过X光后，X光医师写了诊断，然后我拿着诊断和片子给医生看。谁知医生拿着X光诊断就开始摇头，嘴里啧啧有声，我心里立马就抽了，哇凉哇凉的，都想问问医生还剩多久了，结果那医生开口就说：“唉，现在的年轻医生啊，字写得真差劲。“——尼玛，吓死我了！

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 12:14
【一句话证明你读过四大名著】黛玉自忖：兀那汉子这等眼熟，却不知是卧龙还是凤雏，便问道：你是猴子请来的救兵吗？

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 10:48
甲乙二人对花木兰从军发表评论。甲：这故事一定是假的，吃喝拉撒睡都在一起一定会被看穿的！乙：笨！换了你和她睡一个铺，你会告发吗！？

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 11:22
有个在线好友，签名是：珍惜一切时间，全力以赴心中梦想。状态是：斗地主游戏中。。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 21:48
大学开学前都要进行军训，全年级新生都在一个操场上训练。我们教官为了找一块大一点的地方，带着我们一会儿左转弯，一会儿右转弯，一会儿右后转弯，忙活了好长时间。队伍里有个同学忍不住问道：“教官，你是在玩‘贪吃蛇’吗？”

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 16:58
爸爸给三岁女孩洗澡，刚抱入大水盆中，女孩便叫喊：“妈妈快来看，爸爸泡妞了！”

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 21:51
【人体养生黄金时间】①刷牙：饭后3分钟。②饮茶：用餐1小时后。③喝牛奶：睡前饮用。④吃水果：饭前1小时。⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-7时。⑥美容：睡前美容护肤效果最佳。⑦散步：饭后45-60分钟⑧洗澡：睡前。⑨锻炼：傍晚锻炼最为有益。让我们努力在最对的时间保养身体吧！

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 11:03
完全的二人世界，大海、烛光、美食、还有最重要的他，人生美事就是如此。

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 12:26
一对老年夫妇谈起青年时代，对遥远过去他们激动不已，决定像年轻时那样，到河边约会。那天，老爹采了鲜花，来到了河边等待，一直不见老太太来，天快黑了，只好回家，到家里他看到老伴盖着羊皮袄躺在床上。老爹嚷起来了：“你怎么敢失约呢？”老太太把脸埋在枕头里，羞怯地说：“俺妈不让俺去。”

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 12:04
清明回高中学校扫扫墓，那是我一生最美好记忆的埋葬地。———看到同学这条状态，突然就好伤感……

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 14:48
有一句说一百句的是文学家，这叫文采；有一句说十句的是教授，这叫学问；有一句说一句的是律师，这叫谨慎；说一句留一句的是外交家，这叫严谨；有十句说一句的是政治家，这叫心计；有一百句只说一句的是出家人，这叫玄机；有千言万语一句也不说但总发短信的，这叫情谊

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 23:21
蹲）（下）（来）（抚）（摸）（自）（己）（的）（影）（子）（对）（它）（说）＜2＞＜0＞＜1＞＜0＞＜让＞＜你＞＜受＞＜委＞＜屈＞＜了＞＜2＞＜0＞＜1＞＜1＞＜不＞＜会＞＜在＞＜这＞＜样＞＜了＞＜对＞＜不＞＜起＞

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 20:53
女人说一女人“美女”，那只说明那人长得很普通；“大美女”，那只是说明她们关系好；“很可爱”，那说明长得难看；“人很好”，说明长得很胖；“身材好”，说明那女人是竹竿；“没朋友，很孤立”，那女人绝对男人眼中的美女！“没气质”，说明那女人除了漂亮，身材很好！！(

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 22:18
缴手机费时，才知道，原来我的话这么值钱。。。

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 23:01
去吃KFC,隔壁桌的母亲拿着报纸愤怒:“人家陈若琳才20岁,已经是两届奥运冠军,拿了四块金牌.你也20岁,你还在考试挂科,还挂了不止一科.放假还要补课,补课你还要逃课!!”姑娘越听越缩.直到:“你说说,你有什么比别人强的地方?!”,她弱弱的答“我一个人可以吃两个全家桶…”…听得人潸然泪下~(

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 21:50
美女是别人的，别爱。老婆是自己的，别厌。人生是痛苦的，别迷。活着是短暂的，别慌。欲望是无穷的，别贪。身体是自己的，别懒。工作是大家的，别抢。钞票是消费的，别存。生活是丰富的，别烦。假期是休闲的，别忙。朋友是永远的，别忘。看完要转发的，切记。

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