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标题: 横打的练习 [打印本页]

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-28 14:45
标题: 横打的练习
1、挡。击球上升期，借力为主，切忌摩擦，手腕、拍型固定。主要是熟悉球感和控制落点。时间7—15天。2、拨。击球上升后期或高点期，加之一定自发力，仍以撞击为主，手腕、拍型固定。主要练习落点。时间1—2月。3、攻球。在拨的基础上，高点期发力击球，以撞击为主，手腕固定。目标要求，可发全力，落点相对准确，成功率80%以上即可。时间3个月左右。以上三项基础技术，均要求在近台完成。4、攻转拉。在拨球和攻球的基础上，退后至中近台，在球的下降初期击球，初期仍以撞击为主，手腕相对固定。熟练后，逐渐加上手腕的内屈、内收和外展、外伸制造摩擦，辅之以板型的前倾及小臂的外旋。熟练后，逐渐退至中台，要求发全力。时间在3个月左右。5、撕。在拉球的基础上，站位迎前，拍型前倾，在来球上升期触球，借力为主，摩擦为主，向前方发力为主。目标要求，可连续快撕对方定点6分力弧圈10板以上，不定点4板以上或全力反撕4板以上。时间1个月左右。至此，针对不转或上旋来球的横打基本技术基本成型。总时间在7、8个月左右。6、反面搓球。手法类似于横板削球。几天即可熟悉。比赛不推荐常用。7、反面拉下旋球。时间1个月。8、台内拧下旋球。手腕最大限度内屈，在来球高点期挥拍，下降初期击球，以摩擦为主。台内拧是直拍横打最复杂的技术，整个动作的练习是贯穿在整个直拍横打体系练习过程之中的。熟练反面拉下旋球后，可进行专项拧球练习，2个月左右可有成效。至此一年左右，可有小成。但如果想在实战中熟练运用，还需要辅佐步法、意识等练习，吴敬平教练原文中对落点、步伐等练习做了详细讲解，大家可以学习领会。其余技术，比如弹、敲、贴、挤、削等，因为鬼枪推崇进攻，并不推荐常用，业余横打弹敲虽然很多，但掌握了快撕之后，仍建议以快撕为主。而且在熟练了上面所列举8项技术之后，弹、敲、贴、挤、削可以随着技术的成熟而逐渐领会。二、握拍。直拍横打的关键在握拍。之前关于此类研究数不胜数，鬼枪不必多言，也不想分析那么细。总之，想对直拍横打技术进行全面掌握的球友，首要条件就是在正常准备站姿的情况下，不调整握拍手型，只通过拇指和食指的压紧与放松，就可以在反手位把球拍很好的垂直于球台。如果轻松做到，就算合理，如果做不到，需要调整肩、肘、甚至腰腿等部位，那就说明你的握拍不够合理。这点与生理条件无关，也与后天刻苦练习无太大关系。三、平挡球、拨球、攻球以下是吴敬平教练对平挡球要领的讲解：　平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。急于求成反而会走很多弯路，欲速则不达。　　训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然前迎击球，借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后，就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球训练的目的主要是在比赛中进行防守时的运用，对方进攻时能借对方来球的力把球防过去。在此基础上，结合本人实际演练，补充几点不成熟的意见：1、三者区别和联系。挡、拨、攻3者的界限并不明显。三者都是直拍横打基础技术，都对今后的整个直拍横打动作定型起至关重要的作用。挡球在上升期，以借力为主；拨球在上升后期或高点期，在借力基础上加上自发力；攻球在高点期，以自发力为主。拨球就是加大动作的平挡，为了追求稳定性，可在高点期击球，仍以撞击为主，切忌摩擦。拨球练习后期，应逐渐加入板型的先垂直后前倾的吃、送过程，手腕可逐渐放松并逐渐加上屈伸，逐步演变成攻球。2、关于击球时间。个人以为，平挡球仍要以上升期为宜。用俗话说，就是球起来就挡。这个时期的来球，角度、力量、旋转都处于衡定阶段，容易借力和控制，尤其在实战中应对对方拉冲过来的弧圈球，如果来不及快撕，平挡上升期是不错的选择。练习者站位近台（离台30公分），准备姿势。教练方用多球稍加力，喂到练习者反手位，练习者调控好拍型，迎前撞击。相对容易。3、关于动作。直拍横打的体系构成，不是简单的以肘部为轴挥小臂，而是整个上肢乃至全身协调发力。如果想练就比较成熟的直拍横打技术，初期的动力定型非常关键。我们仔细观察一下动画。此主题相关图片如下：赛前横打练习.gif在这个动画里，可以很清晰的看出：王皓的肩部下压、大臂前送、小臂平直运动略带向上，手腕和板型相对固定，借力为主，自发力为辅。此主题相关图片如下：赛前练球2.gif马琳与王皓动作相比，肘部后拉稍大，小臂不如王皓柔和，但肘部相对游离身体，击球位置较为灵活。我自己也有段不成熟的横打动画，应楼下球友之邀，发在下面，仅供参考。此主题相关图片如下：1231.gif个人以为，初期的手腕固定是极其必要也是极其重要的。业余很多教练，引导初学者学习直拍横打时，往往不求甚解，把王皓的拧拉动作移植在平挡球上，造成初学者手腕乱颤，屈伸、收挺皆不合理，不利于今后的练习。4、关于站位。初学者一定要坚持同侧脚在后的站位方法。原因很简单，重心好控、护台范围大、正反手衔接流畅简单自然。业余也严重存在初学者两脚前后开立的问题，也应引以为鉴。5、关于送球。我们练习直拍横打的平挡，初衷就是培养手感。在练习初期，可以保持板型固定，向前推球即可，类似于推挡。待培养了一定的手感，进入自主发力阶段，就可以在深入吃球的基础上，加上板型瞬间前倾的平送过程，也就是发力的过程。如下图。此主题相关图片如下：赛前练球5.gif6、关于腰腹。在平挡球阶段，腰腹发力并不要求明显，业余所讲转腰带动等等，不可全信。进入拨攻阶段，腰腹可以适当参与发力，但不建议转腰。应以挺腰展腹发力为主，注意不要后仰。7、关于护台面积。按照前面所说同侧脚在后的站位方法，个人建议护台在1/3稍弱左右即可。毕竟还要突出正手的威胁。练习期间有中线或者过中线的来球，坚决半侧身让位用正手，这是良好的习惯。8、注意你的非持拍手。这点我到现在还改正的不好，就是在前期练球没养成好的习惯。非持拍手主要用来调节重心保持稳定。具体怎么做看图吧。9、注意重心的转换。初期我都是立在原地，不懂如何去转换，看视频琢磨半天，也没琢磨出来，再加上论坛有些球友好心的“误导”……总之挺乱。挡拨攻阶段，重心转移比较细微，所以需要认真的体会。关键点一定要牢记：总体来讲重心是基本处在两腿之间的。击球时，你的重心要偏重在同侧脚，击球后偏重至异侧脚，引拍时再偏重到同侧脚。这个动画可以很好的看出王皓的引拍、击球部位、送球过程。也可以看到王皓手腕的先屈后展过程。此主题相关图片如下：常规站位俯视.gif （攻球熟练后，可以演变为弹击。但不推荐学会攻球后立即练习弹击。弹击对初学者来讲，手腕发力过于集中，不容易掌握）。

作者: 小刺猬 时间: 2012-10-28 14:45
直拍横打练习简要步骤概述

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-9 08:15
深夜，梁山众头领们在为宋江纳妾之事讨论的热火朝天。看大伙也讨论不出个结果宋三郎就眯着眼问吴用：“军师你说是买一个还是抢一个呢？”吴用摇着扇子：“这么晚了还是摇一摇(微信)吧。”

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-14 12:18
朋友姓胡，最近喜得贵子，荣升老爸，他老婆和儿子回娘家住了几天，即将回来。于是他在QQ上发签名说：周三接娘娘和太子回宫！结果下面一损友评论到：好啦，胡公公，朕的事就有劳你费心啦。

作者: 小钻风 时间: 2012-11-15 10:53
这世道难的……妈妈语重心长的对女儿说，“从小你就不聪明，累死累活的才考上大学，毕业后还找不到工作，现在司机要男的、编辑要男的、会计要男的、连秘书也要男的，妈实在为你操碎了心啊。”女儿“555。。。”妈妈一抹脸，坚定的说，“所以趁现在老婆还能是女人，赶紧上岗，要不然过两年……”

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-16 11:27
当你特别想吃西瓜，偏巧手头又没有时，用黄瓜和西红柿一起加糖凉拌，闭眼吃起来味道酷似西瓜。从名称上也说的过去------西红柿糖拌黄瓜，简称西瓜~~~~ 酷热消暑的好凉菜啊

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-17 21:53
不用怀念你逝去的高三，如果你高考报的好，比如学了计算机，那么其实你每年都是高三。C语言，数据结构，离散数学，数据库，编译原理，操作系统，计算机组成原理，计算机网络。。。

作者: 我拉故我在 时间: 2012-11-18 17:04
老妈是化学老师，晚上散步，旁边手机传来最绚民族风，老妈问我这是最近很流行的那歌吧？我说恩，是农业重金属的风格。还问了句：妈，你知道什么是重金属么？老妈赶紧抢答：我堂堂一化学老师，怎么会不知道重金属？

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2012-11-19 21:59
People cry,not because they’re week. It’s because they’ve been strong for too long. 哭，并不是因为脆弱，而是因为坚强得太久。

作者: 九五二七 时间: 2012-11-20 11:07
小强准备参加考试。为求个好兆头，早餐打算吃一根油条和两个鸡蛋！可谁知，有一个鸡蛋竟然是双黄蛋！小强思前想后，考虑再三，最终只吃了那个双黄蛋。成绩公布后，小强大叫：“真准！！”众人一看：“18分！”

作者: 我知道 时间: 2012-11-21 12:33
一男人带女儿去美国与妻子团聚。给女儿削苹果时,船突然剧烈颠簸,水果刀插进他的心脏。女儿惊叫,他从容拔出刀说没事。以后三天,他依然给女儿唱摇篮曲；船到美国,女儿奔向妈妈,他却轰然倒在地上。尖刀刺中心脏能存活三天,专家讨论原因并得出惊人结论：奇迹的名字叫父亲。 ——父爱，可以超越生命极限！

作者: 银河党 时间: 2012-11-22 12:09
发现在很多地方，能称得上是“公共设施”的，除了麦当劳、肯德基里面的厕所外，就只有大小药房门口的磅秤了。。。

作者: 开开心心就好 时间: 2012-11-23 14:54
幸福=“土”、“¥”、“衣”和“一口田”，幸福就是：有安身立命的一块地，有点钱，有衣穿，有一份事业可耕耘。此乃幸福之意，现在看来，幸福的份量的确“很重很重”！我们对幸福的向往是“相当相当”。。。(

作者: 出来炸道 时间: 2012-11-23 23:26
<em>【从“手”看健康】1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；5、手感温润：五脏调和，身体健康</em>

作者: 小钻风 时间: 2012-11-25 21:16
【这些心理你有吗？】明明人在线,明明想说话,还要学隐身；明明很难过，明明很想哭，还要裂嘴笑；明明很孤单，明明很害怕，还要一个人；明明想见面，明明很期待，还要去拒绝；明明心很乱，明明想人陪，还要装沉默；明明舍不得，明明放不下，还要去放手；明明在心里，明明很在乎，还要无所谓

作者: 视乒乓为信仰 时间: 2012-11-27 22:25
记得那年高考后，心知考的不怎么样，就对父亲如实说了考试成绩不理想等等，父亲无奈的说:“不行的话，就复读吧。”这时坐在一旁的爷爷生气的说:“考不上就考不上，服什么毒啊？！”还是爷爷亲啊~

作者: 唯快不破 时间: 2012-11-29 23:10
【环卫工孙女在垃圾车车斗里写作业】6月19日下午4时许，江苏省徐州市铜山新区北京路上，一位环卫工人骑着环卫车外出工作，自己的小孙女在环卫车车斗里写作业。当日气温达33度，奶奶不时地观望着路面是否有纸屑和饮料瓶等垃圾出现，发现后便拣起来放到环卫车里，路面上被清理的十分干净。

作者: 我拉故我在 时间: 2012-12-1 22:01
通过自己的实验，我发现了。。。。假如你大晚上突然开始闹心觉得自己一个人很孤单看着电脑没有心情写作业又不得不写同时还觉得未来暗无天日并且无比想念以前的朋友以及想要找一个对象时，可能你是饿了

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