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标题: 基本功（内功）秘籍2--------这样练习基本功进步真是快 [打印本页]

作者: 追风白菜 时间: 2014-3-24 19:02
标题: 基本功（内功）秘籍2--------这样练习基本功进步真是快
 这样练习正手攻球（基本攻）进步真快
      精英乒乓技术版重新规划了，有了很大的提高，我们版主每天都开会研究论坛的结构，效果等其他的进步方案和可实施计划，还有未来的情景--------世界第一乒乓论坛。
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      而我现在给大家提供一种联系基本攻的三部曲，谈到基本攻，我离得非常的近，我的横板基本技术还没有过关，经过高手牟童的指点基本攻（正手攻球，以下单指这点）的练习方法后进步很快，而且真正的做到了找点感觉，从内功开始进步，也就是提高点感觉上的东西，和控制上的东西，这就是感觉。我经常和大家说提高细节，因为业余选手更多的是需要从细节上下功夫，而另外更多的时候你需要从内在从感觉上下功夫，有的人以打球时就能让对方和旁观的观众感觉到球很厚实，不错，就是这厚实的字样改变了人对乒乓球技术理解的程度，
      也着实产生了不少的乒乓球的高手。那么现在就基本攻的练习给点从高手借鉴的以些东西。
      牟童：福源爱中级教练，山东省打冠军那年的第一板，或许是第二板，不是做广告，只是有知道的帮我确定下。我和此人也是第一次见面。技术十分精湛。堪称高手中的高手。直拍 CL 正手狂飙，快带和反剔技术很牛。
      为什么要谈上面的东西，看起来和我要说的没有关系，但是我相信大家看的文章已经不少了，其实每篇精华文章里都有值得借鉴的东西，但是往往我们不知道到底要如何去做，看的时候都是很认真，认为说的很有道理，可是我们往往没有条件练习，比如两点，摆速，扑正手，这些东西都是无法集中练习的。因为我们的朋友一ban情况下不会或者说不愿，不能提供喂球于我们自己。那么这样的条件下，我们就需要改变我们自己，那么我们就要从我们的思想开始改变，不断的改变自己，让自己进步。
      正手基本攻，我们已经打了很长的时间，是热身，和熟悉球感的必要练习方式。下面介绍下我主推的练习方式。
      一．     在正手攻球时，要不断的动自己的右脚，俗话说：左脚找位右脚调节，然而打比赛的时候基本右脚就是调节不上来，那么在打对攻的时候你可以调整下你的右脚，这是必须的，也是必要的，每打一个球你都需要重新的调整下你的位置，即使是两个球是完整的同一个位置，同样的方向你也需要动下右脚，来重新的找下身体击球时的感觉和确定位置，这是为了养成脚先动的习惯。基本攻怎么练习都是练。这种方法能提高你的调节能力。
      二．     移动练习，正手在近台打两下，在退后半步打两下，然后再回来，注意要保证球到对方手里的时候是同样的速度，因为近台的时候我们不太需要控制球可以击打自如。而退台后就需要你的持球，和控制能力。能更好的检查你的动作完整性。也能更好的让你的手感和身体内在的感觉得到很大的提高，等到你能退的更远，更随意、自然而对方没有明显的变化感觉的时候你的球就进步了一个档次。也就是说你的球很厚实了。
      三．     直拍选手，在侧身位，正手位也可以，但是我不主张那样和实战没有关系的练习。反手推挡一下正手攻一下，开始的时候注意要给对方舒服。慢慢的再调整自己的步法，让自己能够运用自如。能够自然的进行你的移动。
      四．     横拍选手，在正手位，不断的移动自己的位置，打一次球向左做一次位置还原，这个时候你的位置就偏离了下次来球的最好击球位置，这样下次来球的时候你就是在移动中练习了，也就是在移动中打球。然后再还原，开始的时候也许你会觉得没有办法“还原”到很大的左面的位置。慢慢的你习惯了，自然了。你的球就上了两个台阶，最开始练习的时候一定要注意到对方的感觉。不要让回球太难，你可以向左少做还原的位置移动，即，小位置的还原移动。这样的练习方法叫做死球活练。
你会发现你在打比赛的时候很容易的做出了快速的摆速。而这是在你现有的条件下无法练习的东西，
      五．     横拍侧身位，反手拨一下，正手连续攻两次，当然是正常力量的练习，就和你正手打基本攻的时候一样，以此反复的练习下去，你会发现比赛的时候哦你的侧身很随意很自如，注意的是当你侧身用正手的时候你的位置需要略向后做些调整或者说是移动。这种练习持续3个月你会发现你的正手更好，结合好上面的练习你会发现你的扑正手居然能扑到大角度的来球了，奇迹般的做到了高难的救球。这就是用最简单的方式和现有的条件来挖掘你最大的潜力的练习。
      我们把以上的几种方式叫做必要练习，记得不是必须练习。但是是必要的。我们称作为---------死球活练。

作者: 黑大主任 时间: 2014-5-7 14:14
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