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标题: 王励勤的成功 [打印本页]

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:18
标题: 王励勤的成功

王励勤的成功，正如本文作者所说，“是中国乒乓球队集体智慧的结晶，是方方面面、从上到下共同努力的结果，既离不开蔡振华以总教练身份进行的宏观把握，也饱含现任主教练刘国梁和主管教练施之皓的心血。”可以说，王励勤从启蒙到晋阶再到精雕细刻，几大阶段构成了一项系统工程，从他身上，可以清晰地反映出一种乒乓球打法设计与完善的脉络，尤其作为中国土生土长的横板选手，能以实力型打法高踞世界之巅，对所有练习乒乓球的中国人(包括直板)都具有深刻的借鉴意义。这次，我们先请李晓东教练来发表他的心得和反思，在王励勤刚入选国家一队时，李指导就开始主管他，前后长达六年之久，而这段时间，正是王励勤打法成型的关键阶段。

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:18
　什么人打什么球
　　
　　王励勤还在国家青年队的时候，甚至更小的时候，我对他就有了一些了解和关注。1995年底，他入选国家队时，我接手带他。像他这样身高比较高，还同时有这么好的灵活性和爆发力，在中国是非常少见的，因此我总说，他在上海闸北体校的教练申老师做了一件非常有意义的事情——王励勤的重心交换特别好，无论是腿与腰的配合、身体的协调机能都很棒，这些都是体校训练打下的良好基础。尽管当时王励勤的其它东西还很幼稚，正手也不太会冲杀，但我觉得他有很大的发展空间。

　　而且，我个人也愿意接受一些挑战。在王励勤之前，我曾在北京队教过横板生胶的滕义，来国家队以后教过横板两面反胶的陈志斌和直板的谢超杰，还带过横板生胶的王涛。与王励勤差不多同步的，还有阎森，他的神经类型、胆量等比王励勤好，但仅就身体条件而言．还是有一定的局限性，所以可能更适合练就一种更个性化的打法，“一招鲜，吃遍天”。而王励勤则不太一样，以他的条件，当时为他设计打法的初衷，是希望他至少能在打法上成为一个领军人物，或者说在技术潮流中当个弄潮儿，而我自己没有教过这么高水平的横板反胶，所以这种挑战还是比较大的。

　　我以前聊过个人的一个观点——中国男选手一米八以上，女选手一米七以上，从历史看，都容易偏慢、偏软。但王励勤却不同，身高一米八六的他，力量大，也能跑，照顾范围也很广，中国高个子选手以往难以解决的一些问题在他身上并没有太多遗传。这就为设计新的横板打法提供了坚实的物质保证。同时，他从小就非常执着，这也是开辟全新道路的前提。
　　
　

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:19
　什么立意什么球
　　
　　立意要高远

邓亚萍对我说过一句话，“运动员这一生能遇到一个好教练是他的幸运，但是李指导你想过没有，一位教练一辈子能碰到一个条件超群的运动员，是不是也是教练的幸运?”我同意她的看法。王励勤一个中国人，打“欧洲人的打法”，有这么好的条件，真是太难得了。我曾对王励勤讲过项羽“万人敌”的故事：项羽的伯父问他，“你想学什么?学兵书，学剑，还是学枪?”他说，“学万人敌。”就是什么人都能打，什么人都怕我。这种好材料，立意首先要高远。
　　

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:20
　　借鉴与创新

有了高远的立意，接着就是考虑如何借鉴和创新。我觉得有必要回顾一下中国横板的发展历程，这其中能决定王励勤的一些东西，决定他走什么路——
　　横板原本是欧洲的传统打法，从上个世纪50年代起欧洲人弃守为攻以后，差不多过了20年，到70年代初拿冠军开始，欧洲横板进攻型打法掀起它的一个发展高潮。中国也很早就有了横板，庄则栋、李富荣年代就有个横板生胶，到7、80年代横板就比较多了，像黄统生、傅永石，成应华……他们的基本功比较扎实，在国内也属于高水平，虽然在全国比赛中没有拿过什么单打冠军，但双打曾经登顶，在队内比赛中也能赢主力队员，但在国际比赛中少有作为。个人分析，大概是因为无论队员还是教练，当时对于中国以这种打法冲击世界顶峰都没有太多的雄心，而更多地是从陪练或生存需要出发，去模仿欧洲。因此，这一阶段的中国横板，既没有继承中国的速度、灵敏、变化，不像中国直板那样特长和前三板特别突出，又没有欧洲人的体能。结果，与欧洲人交手时，前三板没什么优势，跟人家大同小异，相持中照顾范围又小，击球质量弱于人家，来回也不及人家，所以显得没什么东西。

　　下一个阶段是以陈志斌、许增才等为代表的，我们国家开始研究横板这种打法了。我觉得他们走的第一步很重要，就是提高正手进攻能力，陈志斌，许增才的正手进攻能力都非常强，强到什么程度？某种程度上说优于欧洲任何选手。那会儿不少中国选手觉得阿佩依伦很难打，为什么?你第一板打过去，阿佩有点踉跄；可你的第二板一下从80公斤减到30公斤了，阿佩就缓过来有机会反击了。可陈志斌打阿佩却很有数，他还拿过南斯拉夫、瑞典两次公开赛冠军，团体世界杯对瑞典拿过两分，世界排名最高冲到第七，当时也是中国横板里面最高的。我曾经问过他，为什么有的国内横板正手和你一样冲，到国外却赢不了球，而你能赢?他说，那个横板慢．就一板，“而我有两板发力快冲，能连着两下，一般人就招架不住了。”许增才还曾参加过奥运会，虽然没取得什么成绩，但这至少说明他在一系列比赛中的成绩还是很好的。不过，这个阶段的中国横板还是有明显的技术漏洞，比如陈志斌正手有力量。有连续，但反手、台内弱，许增才是反手可以，但台内弱，控制能力、相持转攻能力不强，就是前面拼命“扛”，“扛”完了全台正手跑位，我们称为横板的“独角龙”打法。尽管如此，他们的贡献依然是不可磨灭的，从中我们得到了启示和鼓励——过去的中国横板是国内能打出去没戏，而现在出去也能“打一打”了。而且告诉我们，正手比外国人强，这条路能走。当然，因为反手、台内弱，想要每场球都发挥出很高水平是不可能的。所以，积极这条路能走，但不全面，不可能长久立足。

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:20
　　马文革代表了中国横板的又一个新阶段。他的速度比前辈们快，正手同样保持了一定的优势，反手也更好，整体而言更为全面一点，但是旋转尚显不足。与同时代的欧洲选手相比，除了佩尔森力量比他大，马文革的正手比其他人都未见得下风。我们形容马文革的正手“很纯的”，他能打到今天，其实也就是“得正手者得天下”。同时，马文革在欧洲的打法与中国的快攻之间找到了一个结合点，既有我们的快速、灵敏，又具备欧洲的实力、旋转。虽然当时未必完全是有意识的行为，但今天总结起来确实有一定的积极意义。而且马文革有赢球的东西，上手比别人快，前三板对欧洲人占点便宜，他的相持球也能跟欧洲人交交手了，而不像陈志斌他们只能进攻、不能防守。马文革的防守，虽然还是下风，但已经能“打一打”了。

　　孔令辉的贡献在于速度与旋转的结合，代表了中国横板发展的第四个阶段。他小的时候很难评价，他与刘国梁一拨儿进队，刘国粱的特点很明显，可记者采访我问到孔令辉时，我说得再看一看。无论速度、力量。旋转，他在这几个单项上都到不了极限，但也都“沾边”，他的技术非常全面，没有漏洞，一点没有。那么如今看来，没有弱点算不算优点?或许他那个时候对自己要走的路是有意识的，但作为我们旁观者，反而意识得稍晚一些。现在可以总结，能把速度与旋转有机地结合起来的横板，孔令辉是世界上第一人。以前，我们谈到速度与旋转时，往往认为这是一对矛盾，甚至徐主任早年提出在“快、准、狠、变”中加个“转”字的时候，很多人不理解，认为这是对立的。可是孔令辉用自己的实践证明，速度里面要加旋转，旋转也要有速度。他的单项技术绝对质量不是最高，但是组合得十分合理，各技术环节之间衔接快，连续性又很强，所以给对方的压力很大，这种威胁不是局部的，而是整体的。他的身体条件同马文革等前辈相比有一定的差距，前三板争抢也没有那么强的能力，但还是有一点优势，而且相持球有得打，甚至在刚出道别人不适应的时候一度占据上风，像他对韩国选手这种凶狠型的，不怕和他们争速度、争空间，反而是对实力超强的。对后发制人的还是有点问题，在被人适应，尤其是大球以后，威力不像原来那么突出。对于中国横板的发展，孔令辉具有标志性的意义。

　　在前面这四个阶段的基础上，总结历史，我给王励勤提出过许多得失利弊的经验教训，对这些他也比较了然于心。我个人希望帮助王励勤建立一种以实力为主的打法，让对手输得心服口服，徐主任也曾说过，中国乒乓球队最终还是要从打法上战胜对方。何况，尽管王励勤不像刘国梁、马林那么“灵”，但他在中国这片训练的土壤上长大，每天面对的训练对手都是像刘国梁、马林这样灵巧型的运动员，所以他在灵巧细腻变化上可能比不了刘国梁、马林，但肯定应该比外国人强。这么一分析，就坚定了我们让他走这条路的信心。

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:21
　　我自己也对比过外国和中国横板的特点，外国人一般身材比较高，力量比较大，旋转比较强，发力的力量很大，比较爱打相持，尤其擅长反手的技术、出台的技术、对攻相持的技术，而中国人的特长就是灵活、细腻。变化，前三板比较突出，正手比较好。那么，能不能把中国训练直板的方法借鉴到横板中去?我想完全可以。借鉴它的灵活。积极，变化，再加上外国横板的快速、力量、相持，把这两者统一起来，我觉得王励勤可以做到。俗话说，鱼和熊掌你不能兼得，这就迫使我们思考，怎样做出正确的取舍?有机的结合，怎样根据现有的条件，设计出一种全新的领先的打法?
　　
　

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:21
　不随波逐流

　　在设计打法的过程中，不能随波逐流，不要刻意模仿，而要创新，要走自己的路。我接手王励勤的时候，在国外有两种流派——

　　一种“时髦派”，代表人物盖亭。塞弗、罗斯科夫，各具特色，盖亭力量大、速度快，几乎全台单面，快到什么程度呢?王涛对他，是左手对左手，王涛用自己反手的生胶压他的反手，他还敢侧身，他还能侧身，侧完身在快速中还能扑正手，扑完回来还能再侧身，正手威力之大超出常人。塞弗没有盖亭那么重、那么快，但是连续能力相对较强，准确性较高，尤其对台内球和半出台球的进攻那是他的一绝，就算到现在也还算领先。罗斯科夫反手力量大，对中间位来球还用反手回击。那会儿他们刚成名，中国舆论称为“不讲理打法”，有很多人去模仿。但是他们的漏洞也很明显，比如盖亭台内差。反手位差，主动进攻好、相持防御差。当然，随着时间的流逝，他们现在比那个时候要全面得多。但在当时的历史条件下，如果完全跟在他们后面走，尽管王励勤的身体条件允许，但我总觉得昙花一现不好。

　　另一派是相对均衡型的打法，那会儿风头没那么强劲，但后来居上了，比如佩尔森，技术比较全面扎实，老瓦也算，不过变化更多点儿。从王励勤的身体条件来说，完全打这种打法又有点浪费。所以，我不想让他刻意模仿任何一派。

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:22
王励勤的技术风格应该是凶狠、快速加实力——能上手的上手，防御中能转攻，相持中我先发力，千方百计地利用自身的凶、快去杀伤对方，在相持中掌握主动权，对任何打法郎不落下风。应该说，在同类打法中，他速度的比重要高于弧圈，即使到不了盖亭那么快也得跟他差不多。
　　
　

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:22
　正手优于任何人
　　+反手对任何人不下风
　　+台内够用
　　
　　我给他提过一些具体的要求：

　　正手

　　优于任何人——尤其在速度力量方面，使用率不能低，杀伤率要大，整体而言正手的威胁要大。

　　反手

　　对任何人都不下风，不能说完全领先，但至少不下风，要有一定的防守能力，有一定的转攻能力，有一定的先发动的能力。他的技术也有一个演变的过程，在大阪的时候就体现得很明显，跟孔令辉决赛，开始站得太近，0比2落后了，他退后一步，反手的威力才真正发挥出来。

　　台内

　　因为他的身高较高，肯定打出台的球好，出台的优于台内的，上旋球优于下旋球，所以，台内练到够用就行。当然，这实现起来并不太容易，难度比正手、反手都大，因为以他这种综合水平，我们总是对他有较高的期望，习惯于拿他打出台球的命中率去衡量他的台内球，好像你后面的球有这种实力，是大学生，台内球怎么能是个小儿科呢?但我个人有一个观点，你不可能各项技术都天下第一。
　　在这个框架内，再不断地丰富。
　　
　

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:23
　设计难点
　　
　　设计他这样“万人敌”的高水平打法，不可避免地会遇到一些难点，我们也有所预料——

　　一是王励勤的身高这么高，又是打中近台为主，肯定会有些风险。因为他总在快速中进攻，虽然他本人的胆量还可以，但相对来讲还是没有刘国梁、马林“灵光”，而且他的击球速度只比他们快，不比他们慢，那王励勤怎么适应?

　　二是要从身体上挖掘王励勤的潜力。我担心他以后年纪大了、胆量小了、体重增加了、身体机能下降了，会影响他技术状态的保持。所以，少年的时候必须要超前训练。当时我这种意识还不是那么深，而是一个意外的收获——他因为练得太苦，有一段时间手臂都麻了，一直麻到神经末梢，几乎完全停练了三个月，前后整个过程接近半年。我们就想让他在伤病稍微缓解的时候，加强力量训练，因为身体承受能力提高后，对伤病有一定的预防作用。这孩子又挺重形体美，自己也喜欢练身体，自觉性甚至高于教练对他的要求，胸大肌练得很发达，卧推能到90多甚至100公斤。正是这段意外，对他保持甚至发展自己的打法起到了很大的促进作用，也给了我一个启示。王励勤的力量大，主要是绝对力量强，这也是后天需要开发的，尤其是大球、11分、无遮挡发球实施以后，对力量的要求更高，也需要精力更集中，而体力好了精力自然更容易集中。开发力量，不完全是手臂的力量，还有腰部的力量、腿部的力量，我特别想提的是还原，身体素质加强后，还原更有力度，速度更快。原来身体训练只是防伤防病的手段，现在则是保证你技术发挥的质量。正是因为王励勤具备了这些身体条件，有些打法设计才敢去想、敢去练，否则光有想法根本无法实现。榜样的力量是无穷的，原来刘国梁、孔令辉卧推50公斤能举，60公斤“咬牙切齿”，队里很多人不太重视身体训练，而现在马林、刘国正60公斤根本没问题，能举近90公斤。

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:24

　　三是衔接。近台与中台的关系，动作大与小的关系，整个打法凶与稳的关系，长与短的关系，轻与重的关系……这些衔接转换，作为一米八的王励勤，要“干一米六的活”，怎样实现有机的结合?怎样发挥他的优势，不减弱他的速度，形成他的特点?这是比较难的。

　　说到这里，不得不提**制的优势。王励勤的先天条件的确很好，但开始输球很多，如果像外国选手那样自生自灭，教练水平不高，全看自身天赋，或者有成绩乒协才给投入，没成绩就不投入，结果就难以想象了。而在中国的体制下，王励勤得到的是持续的投入，有大量的比赛机会，有一阵全年公开赛几乎站站参加，包括王皓，可能一年当中参加8站，7站失败了第8站才成功……这也是一种成功的经验，对于看中的人不遗余力地利用**制的优势去投资，对能成大气的运动员更需如此。
　　
　　正手体系
　　
　　培养高层次选手，在设计、训练的过程中，要讲体系，讲系统。以正手为例，不是单讲正手进攻或者正手技术，而要讲正手系统——台内挑打、台内控制、打上旋球、打下旋球、主动进攻、快速相持、相持转攻、积极防御……这是一个系统。反手也是一个系统。正反手结合，又是一个整体的系统。前三板里面，也是一个系统。认识问题必须有一定的高度，运动员通过前期训练有了一定基础之后，个人发展的趋势已经露出了萌芽，那么怎样发现、归纳、综合? 主体：力量、速度、旋转正手体系里面，主体是什么?对王励勤来说，力量、速度、旋转是最重要的。落点属于变化的范畴，弧线与准确性相关，准确性在任何时候、对任何打法都是要保证的，不然就是无本之木了，所以这些都不用多谈，真正的主体还是力量、速度、旋转。

　　我当时考虑，每个人的打法主体要以他的个人条件为前提。像阎森、王涛，我就着重于培养他们的摩擦，尤其是王涛，正手拉板加转弧圈当时可以号称天下第一转，正手反带的时候旋转也特别强。但王励勤不一样，如果他摩擦过多，旋转是强了，可速度也慢了，身高带来的速度力量优势就会减弱，更何况他手上的摩擦感觉并不是太好，所以，主体还是速度力量。这样，他打出台球、上旋球较好，台内第一板争抢的旋转就弱一点，我当时也权衡了这种利弊，觉得还是先把力量和速度这个主体确定下来，在这个框架内再不断丰富，丰富到哪儿算哪儿。
　　
　

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:24
　解放大臂
　　
　　宏观上确定了打法主体之后，在技术动作的动力定型这个微观层面里也要力争统一。速度与动作大小是有一定矛盾的，要求速度快一般动作就小，动作小了力量又会受到影响，怎样才能把速度和力量统一起来?我就考虑，利用他重心交换比较快，在申老师那里基础打得比较好，充分利用重心去还原，去发力。在此基础上，他还有一个突破——解放大臂：借助重心发力，很多人都有体会，但说到借助大臂，大家往往谈虎色变，似乎一用大臂，还原就慢了，动作就慢了，其实不是，如果把重心利用好了，用重心带动大臂，也就释放了大臂活动的空间，大臂的绝对力量虽然不是太大，但你能用上的力量比较大。前臂、手腕辅助发力，大家都在做，谈得也比较多，而解放大臂是王励勤比较突出的。
　　

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:24
　　上升晚期击球
　　
　　正手进攻，要尽量迎前，这已是共识，但很多书里讲最高点击球，而我更提倡上升晚期。因为在这个击球点，来球的旋转没完全出来，借力最容易，动作最稳定，杀伤力最大。很多优秀选手打到最“兴”的时候，都觉得是球一跳起来就打，其实击球点并没有低于球网，只是相对靠前，而这个点绝大多数都是来球的上升期，尤其是；中下旋球的时候。
　　
　

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:25
　步法高标准
　　
　　王励勤的打法以中近台为主，正手使用量比较大，还要解决好中近台与近台的关系，所以对他的步法要求高——对下旋球，侧身抢攻不是问题；对很快的上旋球，比如人家拉弧圈到他中间或者偏一点反手，他要能拧腰侧身强攻；或者人家快速变他的正手，他在跑动中要有一定的杀伤能力，扑完正手回来还能发力，边跑边转动重心。我甚至认为，能强攻的运动员才是最有威胁的。为此，训练方法上可谓挖空心思，超强要求，即使练的这种球在比赛中用得不多，11分里面一局用一两个已经了不得，可能只赢一两分，但你打不了我能打，从整个技术环节上给对方的精神压力就非常非常大。
　　
　　

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:25
快速衔接
　　
　　在王励勤的整个系统里，并不全是大动作的发力，也有快速的衔接——快冲、快带、防中反带，包括发大力后的快速还原，对方快压后近台的积极保护——籍此解决动作大与小的关系，发力与借力的关系。在这个环节里，王励勤借鉴了王涛的成功经验——把中国的直板近台快攻、连续进攻糅和到横板的近台快带里，王涛可说是第一人。特别需要强调的是“积极”两个字，相持中积极，效果肯定不一样，防御中不积极，就造成“抬”球。所以，我也很注意培养王励勤这种积极的意识，现在回头来看，还是非常有效的。

　

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:25
　总体而言，王励勤的训练就是以正手为核心，而正手体系又以快为基础。这其中也有些技术细节，借鉴了中国快攻的精髓，比如最高点与上升点的关系，对上旋球与下旋球的击球部位的区别，打上旋时的高手与打下旋时的低手，主动发力与相持防御……最终目的，都是在整个正手体系里充分发挥他的潜能。

作者: 杨明1981 时间: 2016-1-4 06:40
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