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标题: 怎样练就直板反手发力的技术要领及击球方法 [打印本页]
作者: QJR5949375    时间: 2016-5-25 11:40
标题: 怎样练就直板反手发力的技术要领及击球方法
怎样练就直板反手的发力：直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力，尤其是形成相持后更为明显。因此怎样练就直板反手的发力既是当务之急，又是一项长期而艰巨的工程，现在向业余球友简要介绍一些怎样练就直板反手发力的技术要领及击球方法。
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　　反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。
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反手快点：
) N3 O4 b( i% W6 s' [主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。
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反手快带：
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右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。
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反手快拨：3 l, r: W* ~7 D
左脚稍前，两脚的间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上方立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。 , P$ @/ s9 ]8 {0 [9 c

7 {/ K# }6 E* B! D/ v- _1 H7 i$ L反手快攻：
6 X! Q: t: o6 b7 w' n右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。 2 v; O% O7 z( @( Z; t3 u
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反手拉攻：
3 n& Y7 E5 ]& V, z, |0 x右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。, A4 E  C0 `8 k) o) N3 O

1 N. r1 r8 A8 N1 e  v! L: \反手扣杀：. p4 C; D. z4 C
右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面稍前倾，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。% ?( n4 Y! g4 i& k. F
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怎样练就直板反手的发力还有一个更好的方法就是现在比较流行的直板横打技术，有空可以多看看王皓的比赛视频，应该对你怎样练就直板反手的发力有更好的帮助。
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! X0 _$ ?, ?. ?) T- M以上几组慢动作画面仅供业余球友学习参考
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作者: 温家俗    时间: 2016-5-25 13:56
王皓就是直拍反打的天才！
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:07
认真学习吧
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:09
现在比较流行的直板横打技术，有空可以多看看王皓的比赛视频，应该对你怎样练就直板反手的发力有更好的帮助
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作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:16
现在比较流行的直板横打技术，有空可以多看看王皓的比赛视频，应该对你怎样练就直板反手的发力有更好的帮助
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:18
握拍方法，可能你握得有些深，握得太紧，可以适当调节一下，浅握，轻握，注意，打球，在挥拍过程中需要全程放松，在击球瞬间才爆发出肌肉的力量。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:18
好好好
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:19
握拍方法，可能你握得有些深，握得太紧，可以适当调节一下，浅握，轻握，注意，打球，在挥拍过程中需要全程放松，在击球瞬间才爆发出肌肉的力量。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:26
握拍方法，可能你握得有些深，握得太紧，可以适当调节一下，浅握，轻握，注意，打球，在挥拍过程中需要全程放松，在击球瞬间才爆发出肌肉的力量。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:28
弧圈球是摩擦状态下产生的。由于其弧线好，命中率高，也能发上力。所以风靡了整个世界，也成为乒乓球的最主流的技术。
  m/ g1 e% t3 c& f  o4 [我们经常看比赛的人会知道，视频里的运动员他们的弧圈球基本都是直线的动作状态，尤其是手臂。其实摩擦就在手臂里。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:29
如何提高弧圈球的命中率？  E+ u$ S* t" U; k
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1，业余球友最大的问题就是步法问题。造成步法问题最大的毛病就是重心没有前倾，没有原地步。很多人是从静止状态到运动状态，这没有任何疑问，肯定是慢于从运动状态到运动状态的。另外全脚掌落地到启动也是慢于前脚掌着力到启动。这里大家要弄清楚是前脚掌着力，很多人就误解成用两个前脚掌着地。
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我个人认为：右脚在后，前脚掌着地，身体前倾5度左右是非常适合启动与站立时能放松的平衡情况，适合大多数人。2 d* ?0 I+ b% K5 Y* P1 V+ A( d( W2 r

8 I5 h( h2 U" t( [2，身体没有前倾- e0 l1 V, g; M3 ~3 @8 s  }8 A
身体不前倾就直接造成了移动缓慢，但是同时还有个重大的问题被大家忽略了，那就是收臂的加速和放松的状态，身体不前倾，手臂与肋骨的动作就有些矛盾。引拍也会造成距离不够，也就造成了很多人都快把手臂伸直了，可打出的球却没有多大的力量和速度，原因就是直立的状态，收臂速度最快方向太向上了。我们需要通过前倾，来把这个最快的收臂方向调整到击球的方向，这通过身体的前倾或者上体的前倾能够实现良好的改善。
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3，引拍与发力方向的问题3 Y+ z& \, _# e3 _' H$ \
很多人引拍都是把整个手臂都伸直了，朋友们，都是最完美的，看比赛看得多了，模仿能力都很强。手臂伸得太直，就会造成刚开始手臂的时候速度太慢，也会造成，动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。' j/ H$ a, ~# B6 U% c: G) U5 d  X
我个人认为：引拍适当的向身体后下方引就可以，没必要都把拍子引到屁股大后面，或者引拍都快到地面了。一般手臂展开120度就可以了，太大了反而没有了你想要的好处
+ J) i, S5 E! g5 _. A6 E: m5 Y发力的方向我认为大家根据自己的情况算下分力与命中率最好的结合角度，一般就是在30-60度得范围比较合理，但是这个范围太大了，看文章的你应该找一个适合你自己的角度范围。% v& e# \' V1 j% ~& m' D
) n8 H! d/ T/ C$ r0 b) ]6 ?
4，摩擦的问题8 F$ b1 F' E4 O0 y3 m. O: q+ Y/ Y3 N
如我上面讲述的摩擦原理一样，你摩擦的是切线的那一个点。那你就会很麻烦。如果你不是水平很高，发力很集中那你就麻烦大了。当然专业的就没啥问题了，在发力集中的前提下这些都不是问题。) A0 q5 W( [4 E  @' J
个人认为：略微有点弧线的摩擦可以更加保险
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" Q. |1 s- z. w6 A5，发力集中的问题
9 Y3 ~5 o/ j- p8 r& I本来是想在身体右前方的那个非常舒服的点来实现速度，加速度最大得时候。可是实际上却是相差太远了。
( @& v7 C$ o# j* N+ R我个人认为从引拍，放松，单面摆速上提高是个非常好的选择。
0 A# d, Z* W5 O# h( C9 H
- @0 s0 k2 U( L/ |6 ?1 {# K6，重心后坐的问题# M( N6 {! o  t: @: X
这个问题和第2点有点前后呼应的原理。重心后坐的可能原因是离台太近，身体没有前倾，准备不足造成反应晚了，或者来不及击球。也可能由摆速，转换，预判等等原因造成的。( c  y7 A3 Q1 q( }1 T; [6 o
个人认为：离台60厘米以上会一定程度的解决这个问题，如果不行那么再远点也可以，不过这不是绝对的，你要弄清楚你自己的实际问题产生的原因。
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; Q5 d8 a/ f4 n# Z" x  M7，没有等球
& l% v5 T; d+ @3 b; _9 j7 H很多人拉弧圈球都是比较着急，尤其是拉下旋的时候，都是等得不够，也就是击球时间太早了。动作没有准备充分，判断没有足够清晰，球也没有运行的足够稳定。
" W  G- X# S4 @& J! Y1 `) F2 p拉下旋的时候我们可以多等一等，让球落一落，如此可以让你很轻松的就把球拉过去，同时也能让你更好的控制球的方向，还能让你有个很好的发力时间和准备时间。
. P% l" Y( q* ?1 [9 X* n最重要的是能提高你的命中率
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:31
认真练习吧
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:33
身体重心是否“合理”，是职业选手和业余选手的重要区别，也是业余选手中高手和低手的本质区别。发力不好、发球质量不高、步伐不好、击球质量不高、正反手衔接差等等等等问题，几乎都和“重心”有关。关于“重心”这个话题，实际上是一个非常高深的话题，后面我会根据自己的体会，从业余选手这个角度出发，尽可能通俗易懂地讲解几个要点
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:33
学习和体会
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:36
身体重心是否“合理”，是职业选手和业余选手的重要区别，也是业余选手中高手和低手的本质区别。发力不好、发球质量不高、步伐不好、击球质量不高、正反手衔接差等等等等问题，几乎都和“重心”有关。关于“重心”这个话题，实际上是一个非常高深的话题，后面我会根据自己的体会，从业余选手这个角度出发，尽可能通俗易懂地讲解几个要点
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:37
对方发球触球的那一瞬间，如果接球的动了也只是启动重心，从深蹲的预备姿势把重心升起，等球具体情况出来了在做后续移动。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:38
　反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。
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* i# e# O" l' C' h3 x5 K8 Q反手快点：0 m+ g+ R) ]1 r3 j/ r; H* v/ c" K$ k
主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:40
如果想要追求更高质量的发球，前腿最好还要有一个制动的过程，这样爆发力才会释放的更充分，旋转也会发足。其次在发球时，持拍手摆动与抛球动作的协调性时最难把握的环节。由于孙先生的球抛的较低，引拍幅度也不大，所以每次发球都比较“赶”，解决这个问题，建议大家在做动作时可以参照如下顺序：慢摆手，晚抛球，快出手。
1 X/ p; _: ~7 k. d. }! J: |    技术延伸：在业余选手中，受发球困扰的不在少数。但这确实是一项需要大家花时间去精心学习的技术。只要掌握了正确的发力方法，摸索出适合自己身高、站位、击球等因素的协调频率，发球完全是可以凭“一己之力”得到突飞猛进的。有些朋友喜欢用“多球”练习发球，从量上来说，建议大家可以尝试着每盆150个，每天发6盆，一连发6天。只是球要“一个一个”的发，每个球的动作做完整之后，才能进行下一个，从质上来说，已开始大家可以不用刻意追求“旋转”，而是“先发长，再发快（有些球友经常怕发长了被别人进攻，其实如果球速够快，对方基本是没有可能直接起板的）”。此外练习发球时要讲究配套。比如“转不转”、“长与短”、“正反手位”、“侧上侧下”等等。在比赛中，最忌讳的就是“一个球发到底”。即使这个发球再好用，一旦被对方适应了之后，后面的困难更大。尤其是对于发球本来就不太转的球友，既然没有旋转威胁，那么就把落点发开，把快慢的节奏发出来，通用是可以给对方造成压力的。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:40
如果想要追求更高质量的发球，前腿最好还要有一个制动的过程，这样爆发力才会释放的更充分，旋转也会发足。其次在发球时，持拍手摆动与抛球动作的协调性时最难把握的环节。由于孙先生的球抛的较低，引拍幅度也不大，所以每次发球都比较“赶”，解决这个问题，建议大家在做动作时可以参照如下顺序：慢摆手，晚抛球，快出手。) K# F0 T( v+ i! F
    技术延伸：在业余选手中，受发球困扰的不在少数。但这确实是一项需要大家花时间去精心学习的技术。只要掌握了正确的发力方法，摸索出适合自己身高、站位、击球等因素的协调频率，发球完全是可以凭“一己之力”得到突飞猛进的。有些朋友喜欢用“多球”练习发球，从量上来说，建议大家可以尝试着每盆150个，每天发6盆，一连发6天。只是球要“一个一个”的发，每个球的动作做完整之后，才能进行下一个，从质上来说，已开始大家可以不用刻意追求“旋转”，而是“先发长，再发快（有些球友经常怕发长了被别人进攻，其实如果球速够快，对方基本是没有可能直接起板的）”。此外练习发球时要讲究配套。比如“转不转”、“长与短”、“正反手位”、“侧上侧下”等等。在比赛中，最忌讳的就是“一个球发到底”。即使这个发球再好用，一旦被对方适应了之后，后面的困难更大。尤其是对于发球本来就不太转的球友，既然没有旋转威胁，那么就把落点发开，把快慢的节奏发出来，通用是可以给对方造成压力的。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:43
乒乓球的基本功就是搓、挡、攻、拉，其他的技术基本就是这4个基本功的结合或者变换而已。运用的好坏完全在节奏，打乒乓到专业领域其实就是打节奏。而提高乒乓球技战术水平主要从以下几个方面提高：发球、接发球、控制、进攻、防守。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:44
业余球友提高的捷径
! c) X& e- _1 w: o练防守、练搓球
* n1 B! y! I( T5 R8 A6 ~! B练防守是业余提高的最快办法，有个2-3年就能提高很大一块水平。这里说的防守是指在近台防守（上升期），多陪进攻连续的人练自己的防守，他的提高绝对没有你快。搓球也就是下旋球是业余必须具备的功夫，我常说业余不会搓球就像专业不会正手攻球一样，搓球是业余的必修课，而且要努力练精，下旋球速度慢，可以让业余选手看清球，能加上力、加上旋转，给对手进攻制造麻烦。
/ W. E! k& `1 V3 l* b( M进攻从反手练起
& C3 G, ^& M# `# w业余的脚步不具备专业的条件，强调正手会让你身心疲乏。好好练你的反手吧
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:44
业余球友提高的捷径
- |+ W6 K' V, j练防守、练搓球
7 G9 ^3 E1 D: H  z练防守是业余提高的最快办法，有个2-3年就能提高很大一块水平。这里说的防守是指在近台防守（上升期），多陪进攻连续的人练自己的防守，他的提高绝对没有你快。搓球也就是下旋球是业余必须具备的功夫，我常说业余不会搓球就像专业不会正手攻球一样，搓球是业余的必修课，而且要努力练精，下旋球速度慢，可以让业余选手看清球，能加上力、加上旋转，给对手进攻制造麻烦。
5 o, `- x4 u. P进攻从反手练起2 `9 b4 N& J  @+ p! t+ E& w
业余的脚步不具备专业的条件，强调正手会让你身心疲乏。好好练你的反手吧
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:54
发球时，借助腰和身体重心转换时的惯性作用，可以对球产生一种暗力，这种力量不为对手所察觉，却在看似不经意间增加了球的旋转。要想使球的速度加快，前臂的摆速一定要快，利用前臂的摆速来增加球的速度，尤其是发长球，有了挥拍的速度才有了旋转的基础。发球时手腕一定要放松，尽可能增加手腕的摆动幅度和速度，利用手腕摆动的幅度和加速度增加摩擦球的力度。发球时手腕的最高境界是松而不散、紧而不僵，在球拍接触球的瞬间能够集中发力。同样的拍形接触球同样的部位，但用力的方向不同，就会产生不同的效果，比如说接触球的侧下部，但用力的方向是由下往斜上方提拉，所产生的旋转就会变成侧上旋，再比如垂直接触球的中部，但触球时有一个向下的力，就会变成略带下沉的急下旋。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:56
学习和体会
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:57
在比赛中要想发球占据优势，需要搭配成套，以不同旋转、落点、动作的发球互相配合使用，才会产生好的效果。如以下旋为主就一定要有不转或上旋做为配合，以短球为主就一定要有长球做牵制，让对手不能踏踏实实地接发球，分散对方的注意力，降低对方接发球的质量，为抢攻争取更大的可能性。另外发球要有全局战略意识，开局、中局与尾局的思路要清晰，根据临场变化适时调整发球套路，主要得分的发球和牵制的发球根据战术需要，把握时机合理运用。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 15:59
发球落点要有变化第一球可发反手短球准备拱对手正手大角
2 ?7 F5 X: q# g3 j        第二球发正手下弦短球还是拱弹对方正手大角 7 C1 j7 W9 N8 r. T
        第三球正手奔球准备防一板反攻防守时挤到对方手大角5 J$ r7 X, b. J* G
          第四球反手不转短球对方接球冒高或也摆短拱或弹它出现机会扣杀  , X) [) z7 f: Z$ A6 T5 j
           第五球球正手偏中路短下弦 对方回反手位或中路拱弹两大角正手位长球直接打短球推他反手再接过来就横打或侧身攻
* c0 `5 ^6 y' @# X/ n         第六球发中路急长下弦 一定要顶住对方使对方出现先误或回球冒高这个球站位球台正中 对方回我反手侧身攻或直拍横冲 一般都在中路短球加力推高了侧身打. S1 z0 E& n4 u4 Y1 T# v
       第七球 站正手位侧身发短直线侧旋球这个球就是搞偷袭& K% e% y6 l' Y2 v1 x: q
        第八球站反手位发反手侧上短球 对方回我正手快压对方反手再回来推对方正手
* S3 \6 c' W1 g" |1 j        笫九球站位中台 反手平击发球  球到网高时再击球发力向右前击出急下弦球3 x$ V9 X' t* P4 F6 t, L1 Z& U2 e
   第十球  侧身反手位偷袭正手 最好发急长球 ! Q. `' _. `8 z
         第十一球站位中路发中路急长上弦* N) ]% F" u' x, V: p! t# M; ^
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各种发球注意旋转速度 注意对站位 中间站位多发中路和对方反手位球反手站位多发正手和中路短球
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:02
好好好
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:06
那如何进攻呢？( }; h- x- w! H8 W/ R) L
一是你反手侧拧对方发过来或回过来的反手台内球后，你的身体一定要迅速的还原，如果对方采取反手弹、拨、拉你的反手位，你要在预判的基础上，你要做的是，两只脚的前脚掌一定要用力向前蹬地，根据来球的速度、力量，身体快速向后移动一大步或一小步，然后通过小碎步调整，毫不犹豫地反手拉对方的直线或斜线。/ F* g# A& l9 ^
二是你反手侧拧对方发过来或回过来的反手台内球后，身体一定要迅速的还原，如果对方采取反手弹、拨、拉你的反手位偏中线位置，你要在预判的基础上，你要做的是，两只脚的前脚掌同样要用力向前蹬地，根据来球的速度、力量，身体向后移动一大步或一小步，然后通过小碎步调整，毫不犹豫正手攻拉对方的直线或斜线。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:08
1.放松。是拉球的重中之重。无论引拍还是发力，整个手臂都是放松的，出手瞬间，大臂会稍微绷点劲，肘部以下依然放松。同时，你也可以试试手臂紧张是什么效果，感觉用了很大力量，但球就是扔不远，因为紧张会产生对抗力。8 _  r% l- f0 c1 d' r7 C
    2.身体发力。球扔的远，力源是蹬地转腰，而手臂只是顺势一甩，将速度传至手指。你也可以试试不蹬地、不转腰是什么效果，扔不远的。
. A+ d, I6 i3 g+ U' k$ ^    3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主动的发力，而是一种顺势而为，如果“1、2”做好了，小臂自然会快收，加速将球抛出去。我在上文中提到，为什么大臂要稍微绷点劲呢？因为大臂绷点劲，会突然制动，而小臂会沿着惯性加速收缩，这就是双节棍的原理。你也以试试主动收小臂的效果，感觉比较费劲，而且扔的不远。! t; R- p7 @: a% q# l
    4.协调。协调的本质是为了合力。这是一种感觉，需要量的积累，但100个球之内，你肯定会做的协调，找到这种感觉。
. s  {% y) Q7 v& }7 d    5.空挥拍。至此你已经掌握了发力机制，拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥。你会发现，这种发力机制和之前大有不同，这就对了，说明你改进了、进步了！记住这种感觉，去球台试一试吧。
8 p; ~, V, b" U$ s    6.连续抛球。你可以节奏是先慢后快，练习连续拉球，重点是球与球之间身体松紧度的调节
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:09
好好好
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:14
1.放松。是拉球的重中之重。无论引拍还是发力，整个手臂都是放松的，出手瞬间，大臂会稍微绷点劲，肘部以下依然放松。同时，你也可以试试手臂紧张是什么效果，感觉用了很大力量，但球就是扔不远，因为紧张会产生对抗力。
% A8 I  H  U- Z* _    2.身体发力。球扔的远，力源是蹬地转腰，而手臂只是顺势一甩，将速度传至手指。你也可以试试不蹬地、不转腰是什么效果，扔不远的。3 f4 A  Z. X4 G  o' n- G: G4 B
    3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主动的发力，而是一种顺势而为，如果“1、2”做好了，小臂自然会快收，加速将球抛出去。我在上文中提到，为什么大臂要稍微绷点劲呢？因为大臂绷点劲，会突然制动，而小臂会沿着惯性加速收缩，这就是双节棍的原理。你也以试试主动收小臂的效果，感觉比较费劲，而且扔的不远。
- w5 |& n$ V9 f/ \7 b    4.协调。协调的本质是为了合力。这是一种感觉，需要量的积累，但100个球之内，你肯定会做的协调，找到这种感觉。 5 E/ H! Y9 g; d( X, P
    5.空挥拍。至此你已经掌握了发力机制，拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥。你会发现，这种发力机制和之前大有不同，这就对了，说明你改进了、进步了！记住这种感觉，去球台试一试吧。
" ^8 E, l, h1 o- e/ G# A    6.连续抛球。你可以节奏是先慢后快，练习连续拉球，重点是球与球之间身体松紧度的调节
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:15
1、当对方发出台的强下旋时，适当向下引拍，减慢拉球速度很重要，自己适度减慢转腰和挥拍的速度，这样拉出来的球就会象一条橡胶皮筋一样，感觉有一种缓慢拉伸后的短促爆发。还要注意不要过分快收小臂，拉强下旋时过分快收是最容易漏球的，没有把握的时候适当减少快收，只要能感觉出有点点加速就行了。其实臂的运动幅度是由腰的转动幅度决定的，腰的转动幅度是根据来球性质决定的，这是一个连环相扣的关系，不能脱离前提条件去讲这里该怎么动、那里该怎么动。如果说拉上旋用半拍时间，那么拉下旋就用一拍的时间。另外要格外说明的是，拉下旋过程蹬地的感觉是——稳而有力。而不是一顿一顿地去蹬地发力那种。
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      2、拉上旋来球时，向身后引拍，引拍较高，转腰、收臂要尽可能地快一点，一气呵成，这样更便于压住来球的弧线+ y( I/ `% I" R2 T! W+ V/ a- C! |1 J
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      3、拉侧旋时，要适当加大侧向引拍和侧向挥拍的力度，有利于克制旋转，减少失误，再说到底就是个吃球的方向问题，也就是你是从哪个方向挥拍切入的，这个是很容易被忽视的。2 V$ M2 Q6 _! }; L# Z

# R% R, o6 w  H/ F/ ~! X! u      4、拉不转球时，首先要提醒自己减少引拍幅度，手上既要放松拍形又不能乱晃，靠蹬转的力量迎前，不要用手臂去迎前发力，注重柔和的触球，摩擦得尽量薄一点，有点拉小高调的感觉。具体感觉是：把不转球看做一个相对静止的物体，不要等他过来（意识是提醒自己这种相对静止是不会过来的），而要自己主动上前去找那个相对静止的点，这样会助你减少失误。+ J. |  y* q( E8 K# `" v# F: P1 }
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      5、半出台和台内，手腕的作用最关键，充分放松，感觉不是用拍子在找球，而是用手腕在找球，收臂的时候要有一种腕先动、拍后动的感觉。很多人都是手臂带着拍子就抢上去，导致了拍子先于手腕动，结果稳定性极差，越拉越没信心。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:16
力量练习要考虑到球手的年龄特征和身体发育特征，对于不同年龄段的要区别对待。少年儿童的力量练习应该以动力性力量的练习为主，以克服本身体重或轻器械的练习为主；成年人的力量练习要求具有一定的负荷量。性别不同，采用力量练习的方法也应该有所不同，因此，区别对待的原则要贯穿力量练习的整个过程。
3 c1 f+ R# Z) | 力量练习要循序渐进，尤其是负荷训练，要坚持从轻到重、从小大的原则，自己力量的最大负荷要做到心中有数，练习时要掌握一定的方法，切忌急于求成，盲目冒进
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:17
乒乓球需要腿、腰、腹、背、手的力量，因此力量练习时，要全面提高这几个部分的肌肉群的力量。全面的力量练习还表现在不仅重视身体大肌肉群的练习，而且还要重视参与复杂运动的那些小肌肉群的练习，比如，与手腕运动有关的肌群，足关节处的肌群等。
+ x" P! @1 b( S 在全面力量练习的同时，还要注意增强与乒乓球专项运动密切相关，并在力量上起主导作用的肌肉群的力量练习，这就叫突出重点，比如，前臂的速度力量、腿部力量等。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:18

1 n6 j' A9 q. e+ O/ a- w所谓的“比赛”，是什么？是追求快乐 交朋友 锻炼身体，还是为了一直斤斤计较？每球必争是一种精神，丢卒保车是一种智慧。& t+ i+ _3 T  [3 k, ~2 N
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:18
好好好
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:20
所谓的“比赛”，是什么？是追求快乐 交朋友 锻炼身体
作者: 李兴国    时间: 2016-5-25 16:21
接发球前别看球一直盯对方板子，这时候是不是对方摩擦球那一瞬间很明显了？而且脚底下没有提前的盲目乱动了。对方板子比较立一般侧（上）旋而且带拐的，板子比较平一般侧下速度稍慢。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-26 08:01
接发球前别看球一直盯对方板子，这时候是不是对方摩擦球那一瞬间很明显了？而且脚底下没有提前的盲目乱动了。对方板子比较立一般侧（上）旋而且带拐的，板子比较平一般侧下速度稍慢。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-26 08:57
第一，发球要学会保留，比如我发的下旋相当转，但是这种特别转的发球我不经常使用，到了8：8，9：  ]- G2 J& |# W* a, L
9了突然发两个会有意想不到的效果。第二，第三板的进攻一定要犀利，一但你有了这板犀利的进攻，那& X+ f0 r8 f$ U& E
么你的发球威力会得到成倍的效果，否则保留发球威力。（中肯之谈）第三，发球一定要想好了再发，
$ U$ H9 b7 X' t) b$ ^) ~有些人偷袭对手大正手长球，结果对手很被动的勾回来自己却站那里看着球跑掉，那叫偷袭吗？那只叫
8 T$ a( v# J9 W偷，没有袭。偷上了没有袭击到是什么原因？是没有想全面，确切的说是没有想好就发球了。
作者: 李兴国    时间: 2016-5-26 08:59
疯狂的侧旋——直面拉削球
) }) R) M: p7 p- x$ l& w" X. V' k6 {- k2 e6 }6 J

) x- G% F0 S  i; S
& Z9 I: T3 {0 B/ z9 x( F在业余里其实能碰到打削球型的并不多见，所以业余球友处理削球的手段可能也相对较少。
6 S& Q& t& u- X/ K" n; m" G3 B# E3 e+ Z

) O2 b4 q1 }3 j1 A
: W7 ^+ N% a: x- O( v今天我闲聊关于削球的处理。  t! Y( b9 c5 Y+ f

& W; ~, h3 t3 l! `1 a9 A. `) I" I2 f' l+ Q

3 q7 O# I2 Z' S0 o* }1 R关于轻抬的调动和对削，这过于老套就不提了，只说拉削球。
作者: QJR5949375    时间: 2016-5-28 09:55
认真学习
作者: QJR5949375    时间: 2016-7-6 12:27
作者: 李宝刚    时间: 2016-7-7 04:21
作者: 胡德同    时间: 2016-7-7 07:59
作者: WP王萍    时间: 2016-7-7 08:10
作者: 赵凤英    时间: 2016-7-7 08:12
作者: 刘淑岩    时间: 2016-7-7 08:14
作者: 张淑梅    时间: 2016-7-7 08:17
作者: 于华    时间: 2016-7-7 08:19
作者: 徐鹏    时间: 2016-7-7 08:26
作者: 孙永新    时间: 2016-7-7 08:28
作者: 于国良    时间: 2016-7-7 08:31
作者: 盖小杰    时间: 2016-7-7 08:35
作者: 王伟凯    时间: 2016-7-7 08:37
作者: 蒋克俭    时间: 2016-7-7 08:41
作者: 隋晓清    时间: 2016-7-7 08:43
签到！
作者: 宋丽娜    时间: 2016-7-7 08:50
作者: QJR5949375    时间: 2016-7-7 09:20
　反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。
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; o- K- q' p- r$ z反手快点：2 T5 t! x/ e7 H( C8 ?- Y( x
主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。
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* G9 T' f* q" K% D( w, j* ?反手快带：& g8 n% ^* X( K4 O
" H+ c; B0 C) E" F; C
右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。
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# I0 f4 e- Y8 t2 B4 _+ ?反手快拨：
! s$ [/ h; |4 r左脚稍前，两脚的间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上方立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。
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; t  g: T. v/ i: {1 ^2 }, c反手快攻：0 j0 C5 D% _3 R" O' p  k' x
右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。
3 Z) R7 O! w7 W6 `2 O% T
% n7 f# }3 Q, g6 L! ?反手拉攻：
0 p; w: X2 ?) e! a9 I3 ?右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。
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+ u9 S$ P. i7 R! n9 Z5 M反手扣杀：' h* h, @' u' s& q4 ]: Y' K; F; D
右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面稍前倾，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。& k& @  Y  e3 U* S8 C1 @" T2 A
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怎样练就直板反手的发力还有一个更好的方法就是现在比较流行的直板横打技术，有空可以多看看王皓的比赛视频，应该对你怎样练就直板反手的发力有更好的帮助。
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$ O8 _; g8 T* R8 C以上几组慢动作画面仅供业余球友学习参考
* |6 E- l4 b2 v, Z9 \
作者: 李宝刚    时间: 2016-7-8 05:36
作者: QJR5949375    时间: 2016-7-8 09:12
反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。
作者: 宋显柱    时间: 2016-7-8 09:49
作者: 宋显柱    时间: 2016-7-8 09:49
作者: QJR5949375    时间: 2016-7-9 07:56
作者: 钟文革    时间: 2016-7-9 09:14
作者: 李洪忠    时间: 2016-7-9 09:26
作者: 张荣森    时间: 2016-7-9 09:31
作者: 姜伟    时间: 2016-7-9 09:37
反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。
作者: QJR5949375    时间: 2016-7-10 08:43
直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力，尤其是形成相持后更为明显。因此怎样练就直板反手的发力既是当务之急，又是一项长期而艰巨的工程，现在向业余球友简要介绍一些怎样练就直板反手发力的技术要领及击球方法。
作者: QJR5949375    时间: 2016-7-10 08:45

: S% b8 j2 ?# m% D! x$ \
; ]! ?1 A, B) }+ B6 |* \* o) s　　反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。 & X  p' m6 D0 U0 L+ n
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反手快点：
  n& L% U: ^; U" b主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。
! O3 z# b& d! z. Z/ i% H9 y. F) i: J' S$ v. w3 X, w4 H
反手快带：
3 l8 J# Y1 s5 j7 Z2 B" h' ?/ V  B8 E9 g4 E6 x0 ~/ ~1 ^1 w
右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向后引拍。迎球时，肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借助腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。 " S5 c5 B- ?! M1 L" {
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反手快拨：
) B2 ~' u5 D! D; [左脚稍前，两脚的间距略比肩宽拍形前倾，手腕向左上方立起，以前臂发力为主。击球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指发力，食指放松，手腕作伸和外展动作，借来球的力量向右前方发力。
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. m+ K5 b2 p$ A反手快攻：
6 [6 Q) V/ c4 ?5 `" ~) E右脚稍前，上臂和肘关节靠近身体，手腕作曲和内收，引拍至腹前偏左的位置。埚球的上升期，肘关节内收，前臂加速向右前上方发力并外旋，手腕同时配合作伸和外旋，拍面前倾，击球的中上部。
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反手拉攻：, j- t0 F6 S& O
右脚稍前，手腕自然下垂。引拍时，球拍在腰部带动下向左后下方弧形转动。膝微曲，腹稍收，身体重心略下降，击球的中部或中上部，向上摩擦。击球时主要用拇指和中指发力，食指放松。
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反手扣杀：
; H" \3 D& G8 k: _6 j右脚稍前，上臂和前臂先向左侧后方引拍至肩处，拍面稍前倾，腰、髋向左转动，然后协同腰、髋、腹的力量，在球的高点期或下降期，击球的中上部、上臂带动前臂同时向右前方挥动扣杀。
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# [3 v# C/ }5 N- T3 E怎样练就直板反手的发力还有一个更好的方法就是现在比较流行的直板横打技术，有空可以多看看王皓的比赛视频，应该对你怎样练就直板反手的发力有更好的帮助。9 p) z3 ~3 d* U: {! T' _  w6 f
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7 k; x7 g+ V, D- q0 n+ p以上几组慢动作画面仅供业余球友学习参考

! C% m" u/ T: Q
作者: 葛路明    时间: 2016-7-10 09:08
好
作者: 孙永新    时间: 2016-7-10 11:11
直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力，尤其是形成相持后更为明显。
作者: 孙永新    时间: 2016-7-10 11:12

/ ^* _' a8 R$ R9 M  f3 B现在比较流行的直板横打技术，有空可以多看看王皓的比赛视频，应该对你怎样练就直板反手的发力有更好的帮助！
作者: 蒋克俭    时间: 2016-7-10 11:21
反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。
作者: 于世安    时间: 2016-7-11 11:55
好！
作者: 陈银山    时间: 2016-7-11 13:10
作者: 陈银山    时间: 2016-7-11 13:10
作者: 胡德同    时间: 2016-7-11 13:16
旋转是乒乓球运动中五大要素之一，通过胶皮与球体之间的摩擦产生，它的作用是给对手制造困难，造成对手回球失误，从而为自己创造得分机会。专业选手通过专项训练形成的条件反射对球的旋转比较容易判断，经常看专业队员比赛的朋友都会发现，专业队员之间直接吃发球很少，但是在业余选手吃发球确是普遍存在的，大家普遍对此感觉头痛。
作者: 胡德同    时间: 2016-7-11 13:16
作者: 胡德同    时间: 2016-7-11 13:16
作者: 王崇东    时间: 2016-7-11 13:26
作者: 王崇东    时间: 2016-7-11 13:27
作者: 刘淑岩    时间: 2016-7-11 13:34
作者: 刘淑岩    时间: 2016-7-11 13:34
作者: 于国良    时间: 2016-7-11 13:55
作者: 于国良    时间: 2016-7-11 13:55
作者: 于国良    时间: 2016-7-11 13:55
作者: 于国良    时间: 2016-7-11 13:56
作者: 李宝刚    时间: 2016-7-12 04:37
作者: 杨云伟    时间: 2016-7-12 14:50
作者: 张淑梅    时间: 2016-7-12 15:22
作者: 杨云伟    时间: 2016-7-13 07:58
作者: 李洪忠    时间: 2016-7-13 08:16
作者: 李洪忠    时间: 2016-7-13 08:18
作者: 李仁辉    时间: 2016-7-13 08:21

/ _' V" {) k. i1 t怎样练就直板反手的发力：直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力，尤其是形成相持后更为明显。
作者: 李仁辉    时间: 2016-7-13 08:22
反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。
作者: 李仁辉    时间: 2016-7-13 08:22
作者: 姜伟    时间: 2016-7-13 08:27
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