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标题: 了解16个让你成为乒乓球高手的口诀！ [打印本页]
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-8 10:44
标题: 了解16个让你成为乒乓球高手的口诀！
打好乒乓球需要坚实的基础，而基础训练都较为枯燥乏味，没有比赛竞技的热血激情。但基础确实绝不能少的，下面概括一下乒乓球16项基本要领。
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* M2 W% o1 _; K. j# |9 o$ }. C
                               
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9 K4 |4 E" `& O, j2 A一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
$ r9 o4 C, Q4 s7 K7 y$ R二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
$ ?+ g9 I: {. {; @& W三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
0 I7 K% m/ J3 p四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
* o1 U3 B% p8 X' W/ q7 f7 C五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。6 h& [5 I" I) f9 H+ _
六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
) q& g! L4 n: A/ y6 C七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。; \" C% T, f2 Y1 n
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
* H0 J  F- a/ R九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
4 m' J; t0 a, q% F十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。) [- ]$ j6 b7 U3 o
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。! C. Q# e$ V/ b7 m
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。, e3 }2 c3 N4 H
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。9 a. o: t0 V5 T7 F6 O% g
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
6 O; b) A( E% }5 C, p0 A* ^十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。% J' i# ^, |0 A7 b9 W$ \  T0 l
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。) `! @$ V" E0 r/ ~9 M5 ?) h
作者: 2972061737    时间: 2016-9-8 11:19
作者: 2972061737    时间: 2016-9-8 11:20
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-9 10:19
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-9 10:19
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-9 10:20
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-9 10:20
作者: 2972061737    时间: 2016-9-9 12:28
不错，很实用！
作者: 2972061737    时间: 2016-9-9 12:28
作者: 李宝刚    时间: 2016-9-11 05:57
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:12
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:14
准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:14
发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:15
接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:15
正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:16
反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:16
推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:17
搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:17
削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:18
弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:19
放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:20
杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:21
回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:21
滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:23
短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:23
步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-12 09:06
作者: 2972061737    时间: 2016-9-12 09:26
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:20

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防守技术：反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守，正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说，能和对手推、拨个几十板，没什么难度证明不了你什么，你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关；之后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的机会尤其是高球。 为什么特别强调这点呢？因为许多朋友在认识上一直有个误区，认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的，特别是对方正手进攻的时候，一般情况下都会下意识地产生恐慌感，这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加，很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练，才可以消除恐慌提高自信，同时提高运用防守技术的水平。 现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了，打起比赛来就心里没底，不敢控制不敢相持，就是这个原因。; d7 T; Y! f* ]; P
左右摆速练习：其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速，而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型，但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了。 练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板可以，反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是练习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准、狠了。 刚开始练习的时候可以慢点，力量轻点，有变形、步伐不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就麻烦了。 先练半台，再转2/3台、全台，从有规律到无规律循序渐进。* f1 C3 Q7 K! M1 K3 l  x. g: n

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1 m% x/ ^% q+ _( l8 E: q搓转攻、拉之后的衔接练习：这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术，最难的地方是搓、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球，几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同，不系统训练就常常出现了机会，可还是自己失误。* r: @; G$ Q. o% o1 z4 b
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:23
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。& @1 [( r3 q: J
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
! m: b# R- t# t1 F, U) k' C 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。9 w2 F( T: _+ m, {
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。6 {8 p% @$ b2 F
六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:24
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。" X& E% K9 [6 t" C, P) F* a
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。  R+ r" \' O& ~! }
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。  Q9 P7 d: n+ L
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。+ v- F9 i6 v' u; q, I& S! E2 Y
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:24
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。4 o' a1 k+ G5 P. r! H/ z
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。5 M' [" {' r+ U7 D  h# b
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。& a* ?  H5 K0 I! |$ z' W* {
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
: V3 r  \/ S8 @% O 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:25
打好乒乓球需要坚实的基础，而基础训练都较为枯燥乏味，没有比赛竞技的热血激情。但基础确实绝不能少的，下面概括一下乒乓球16项基本要领。
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0 Q1 F; ]& M0 s 一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
7 @3 U6 L; ]3 r0 \, P+ L6 X1 ~ 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
. U3 s- F* \+ U' Q7 }0 {' {# W 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
: c% C' J  x( l: v* @ 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
8 x! o& Y* Q5 Q- x7 n# f$ y+ i. F: U 五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
! R0 X2 E3 l, {, z% y" y2 y5 N 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
! _/ ^  {0 A& G 七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。9 y; e/ c$ |( Y: J7 R6 T) K
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
% g4 j1 A+ t3 H1 M* n1 E 九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。5 w) z$ ]0 h4 h
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。" i  G( }9 ?5 T; }9 C9 u' T
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。( U6 s5 u, p7 G
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
$ f. z9 j7 U( f) S 十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。( x/ R# O4 L# D, k* ?# `0 w, u$ @
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
" V& {- {" y# F, \% T0 M) {; ?+ k 十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
; i5 l2 E: o- v, V! o 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。5 c  S' b! A6 C! R: x
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:26
作者: 2972061737    时间: 2016-9-20 13:24
作者: 2972061737    时间: 2016-9-20 13:24
作者: 2972061737    时间: 2016-9-20 13:24
作者: 天际云间    时间: 2016-9-25 09:49

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作者: 2972061737    时间: 2016-9-25 12:39
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-26 11:38
一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
3 P% r$ j: b/ ]1 y* L 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
) X" M6 P& C# ]$ m 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。! x* ?" @: o5 m
四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-26 11:39
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
0 Q5 ?# ]6 B7 n$ T& p( f 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
( X5 G6 x6 c) h. O+ P( W 七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。2 z2 v2 S! `' f# i
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-26 11:40
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。8 x. z8 L, L* W2 A6 @- r( y8 z
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
, O# ~8 a+ g( j9 _ 十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。4 @. v1 n$ B4 \
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-26 11:40
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。2 a* v1 @0 A& Y! `8 I1 v% ~
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。. I3 i2 H% C4 w; ^. M
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。3 M' W: v% {5 q7 k1 g9 ~9 g
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
作者: 李宝刚    时间: 2016-9-26 15:15

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作者: QJR5949375    时间: 2016-9-27 10:06
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:24
一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。, y- b6 [5 u- Y$ p$ y7 X! O1 O- k, i
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。7 q- M4 e8 e& D0 M( d
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。2 \9 h' D; i% j6 N) t
四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:25
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:25
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:25
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:26
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:26
打好乒乓球需要坚实的基础，而基础训练都较为枯燥乏味，没有比赛竞技的热血激情。但基础确实绝不能少的，下面概括一下乒乓球16项基本要领。
9 I- H: i# H3 ^3 b% n: M$ V' B4 @4 |
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一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
& ?7 J/ h$ x7 L( ]9 z 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。6 V* T! V+ d1 G+ C" `3 [5 j7 T
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
# ]9 N# z/ M$ F0 u3 W; z" s 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
: ~  g) e9 W% \# s 五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
- M4 O$ S- z2 a 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
$ ]& i4 a: s7 @3 G 七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。+ M  g4 k. F& d& |
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
; \+ ]! k' H! \ 九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
# Z# B* U6 w7 {" [ 十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。% l2 \0 z" [5 N$ e9 `1 R- [
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
9 S0 s; |3 ?* o* X. |& @; e8 C7 ^6 o. O 十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。5 M0 o; I; q! J: U. v. Y7 n# f
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。8 c0 J- N- Z& ^( A# B  V( @
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。. u, n6 e" o% q% R' H
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。; o2 K7 f1 s" B# A7 o
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
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作者: 陈银山    时间: 2016-9-28 10:42
作者: 盖小杰    时间: 2016-9-28 10:50
作者: 李洪忠    时间: 2016-9-29 12:12
签到
作者: 李洪忠    时间: 2016-9-29 12:12
作者: 邢学忠    时间: 2016-9-29 12:38
作者: 徐鹏    时间: 2016-9-29 12:42
作者: 杨云伟    时间: 2016-9-29 12:51
作者: 于国良    时间: 2016-9-29 13:01
作者: 于华    时间: 2016-9-29 13:05
作者: 于世安    时间: 2016-9-29 13:12
动作，结合技术练习也很重要。
作者: 张淑梅    时间: 2016-9-29 13:17
作者: 张选杰    时间: 2016-9-29 13:24
作者: 赵凤英    时间: 2016-9-29 13:28
作者: 2972061737    时间: 2016-10-1 12:51
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-2 07:31
乒乓球16项基本要领。
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. O; c$ ~: P# ^& ^. n' V2 w                               
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6 F4 t+ a- H% e& t0 X% k 一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
) _! c" M+ A5 w) d& g 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
) x8 V( j- ?& n8 h+ ]/ ] 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
6 ^5 l8 x. t* |/ {. h' Y 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
% u; L/ k* U$ I: n 五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。, N& p. H6 m9 f$ y  H+ t  M
六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。1 ]/ }" |. h6 g+ C, x* a
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
4 |1 k- E4 {7 H/ ~% { 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。; _$ n; x) o6 ^) ~" v4 G+ ]
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。. E# C# ?& K  p% a5 V
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
/ n  {7 k) E+ @2 H; y 十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
+ ]8 e- ~( P/ A* K  p8 s 十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
- F, |( k8 @5 k8 d6 h  k& ` 十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。$ _/ H$ U7 k1 V9 |! ^0 z- Q  |
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。, E" Y, X3 q7 \6 N& E4 _
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
  w. a, [0 M/ Q+ r, [4 i2 k3 B 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。7 l9 q, H/ ~/ A
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-2 07:40
动作，结合技术练习也很重要。
作者: 2972061737    时间: 2016-10-2 07:59
作者: 2972061737    时间: 2016-10-2 07:59
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-3 09:23
乒乓球16项基本要领。
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+ t" I1 C% L, L: n3 D                               
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+ i7 g  {1 }& z! {! S$ y 一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
( d6 K! ?8 w8 u& V1 M" l" t9 [, { 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。6 a5 I+ \, v1 m; m3 u- X
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。8 x/ y7 @) r6 x. D$ _) V& S# g. c
四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。. y; B6 Z: ], |/ x$ ^
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
: T8 B. ?5 l- N; ~! b, T 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。. W8 M8 Y) J4 ^! P  K/ k. i
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。8 G; c$ R1 M9 F: X8 l1 d  K
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
8 _! o& d4 |" g& U5 s 九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。2 p6 @5 k8 l4 R7 [
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
& A" K* G: G* S+ A2 @ 十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。) Y, g* y/ ^0 K& X8 r0 n/ ~! @
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
, X1 d  K2 t7 R" v0 U3 y% @ 十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
0 S* [' s4 t% T1 ~/ J. i* c 十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。+ {4 F9 Y, n+ J" d: T
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
2 b) y: t& E& x6 |4 Q! @; Q 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
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作者: QJR5949375    时间: 2016-10-3 09:23
乒乓球16项基本要领。. n; Q4 l" a9 L

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一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。% x# F4 g2 S8 @0 g0 V$ `
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。  x) C1 Y% L7 D! y; I% L, s
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
4 u) p0 B" k4 o$ s: Q 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
: ~* }' W- p8 s, }$ f 五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
4 P/ b; Z/ v0 `& W 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。3 W) [" x1 c, P& e# @9 x, @
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。, \7 d( G! N( m0 @0 y' a
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。6 M% `% H: @$ D( B. p' o) N. p
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
% g0 L( `, ]7 ]. C 十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
1 c- A8 ^& D+ t' t' j5 B9 j 十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
$ j% ]) L+ l) [' s. G 十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
9 `& Z  a3 h+ g/ v' ~8 b8 ~7 i 十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。% u4 B( I% u6 g' H. _) G
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。) i. |  B# y- n% v- Q7 ~! d4 u
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
. y5 L/ c3 o, y3 G2 e5 @ 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。# O# \" p( {" j. `" I( T* C: y& T
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-3 09:25
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-3 09:25
作者: 2972061737    时间: 2016-10-4 08:23
不错，好！
作者: 2972061737    时间: 2016-10-4 08:24
作者: 2972061737    时间: 2016-10-4 08:24
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-6 09:00
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-6 09:00
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-6 09:00
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-6 09:01
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-6 09:02
下面概括一下乒乓球16项基本要领。7 s% D1 N) ~% k: l8 M8 D

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7 T, j+ s9 T2 z, P9 G
一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
* T, b# T( s8 h 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
# g" }) P. b1 a* e+ b; I5 ` 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。0 a% ]: X* |' x+ H
四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。' a3 H2 a! H0 J" M
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。9 ]7 b0 S. h. j& D
六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
- e( ]+ y" o" F" J3 j6 l& p! E! s 七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。) V5 g# N+ F9 j4 E+ \1 S. j9 X, o6 F
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
+ G3 c& b3 Y, o# G 九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
) y# d0 S! s; a% ]2 A 十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。, R% |& l! M4 X) a4 @, ^- E
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
" g( h3 H, P; I8 A! x 十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。, i% t. I+ `* d
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。4 B& a% F$ j2 x
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
9 C' \0 R  u1 c5 c 十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。4 ]9 h3 M8 |+ j! ^
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。% F. j/ F9 j3 ~( \- r* y) r
作者: 2972061737    时间: 2016-10-9 13:58
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-10 10:16
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:41
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:44
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:44
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:45
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:45
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:45
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:45
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-16 10:33
乒乓球16项基本要领。/ f* g' |, ]' ]- b' t8 B& N

" i# R( j. \9 Q0 s) M" J& \* Y                               
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: v$ N' ]% Y. U' F: k 一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
! Y; T5 I  x. u' m: Y# Z( A- ~/ v 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。9 |2 P( r1 j) {( w% E6 p
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。$ F* ~) g0 I: P
四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
; j( h: `6 A7 `7 | 五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
' E3 z* m8 G  \/ a1 ] 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。0 h: R2 S6 N5 j  g% |0 z
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
0 b. W. o$ [6 [$ F( e4 U 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。- X  W' V6 K' Z( T7 X5 F3 X+ P3 T6 J
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
: V# [/ ]4 M$ `8 q2 k 十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。; {% ?$ h( g$ Z0 T) v
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。! s  r7 N3 V2 E  ?% W
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。5 W# M! Z, I- F: C# P
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
, J6 K4 ^& }6 d4 m2 J 十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。3 g! A+ j, K+ x! x9 m
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
7 Z1 g3 p% I( `/ K 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。% {" N. @( w; v& x
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-16 10:33
一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。0 I3 P6 O% \0 K5 g( G3 Z0 ]
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。& X% J5 v4 N3 U* K& w4 D# N
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
+ N# Y0 s  i2 {  b; g 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-16 10:33
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。  c$ m  [- `3 i  u: I- E
六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
  I( o, Q  Y$ z3 J1 _  w" m% ]9 w 七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。2 i( k1 \  M* v. f( j6 [. r
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-16 10:34
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。  M$ Q6 J! f( P  s- b
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。- K. x+ P8 H8 ^. V4 y
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
, }" p* s: F: K 十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-16 10:34
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
: P5 a' _% ^( k' C 十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
1 w# x7 p- j9 \* {$ Y/ v 十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。7 C5 N) P1 {' G3 N+ u6 k0 R9 n$ e
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
作者: 2972061737    时间: 2016-10-17 11:14
作者: 2972061737    时间: 2016-10-17 11:14
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