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标题: 谨记这些乒乓球发力的要点及训练方法！ [打印本页]

作者: 爱国者 时间: 2017-4-15 11:35
标题: 谨记这些乒乓球发力的要点及训练方法！
本帖最后由爱国者于 2017-4-15 11:36 编辑

打乒乓球用正手发力，是先蹬腿，再转腰，然后出手的。为什么呢？因为大腿的肌肉是人体力量最大的肌肉，利用蹬腿，把大腿的力量传到髋，通过转腰，再传到肩，由肩而至手，那么全身的力量都可以用在击球上了。协调全身发力的关键，就是转腰，如果可以把转腰的力量用于击球，力量就自然大了。

发力的要点：
第一：重心转移
　　由于转腰的力量主要是来自大腿，身体的重心，是在躯干（简明一点，说是腰吧），发力之前，以右手持拍为例，就要把重心放在右腿。发力时，蹬右腿，推动重心向左腿转移，完成转髋，并且把大腿的力量传送到腰了。

第二：转腰送肩
　　腰是把下肢的力量传送到手臂的桥梁，发力前，腰先要完成向右方的转动，令到左肩在前上方，指向球台，右肩在后下方，蓄势待发。发力时，当重心转移的力量传到髋，腰部就可以顺势向左转动，用腿力加上腰力令右肩由后下方向前上方运动。

第三：挥臂击球
　　挥臂是关键中的关键，能否把全身的力量作用在球上面，就看挥臂。试想像一柄在挥舞中的流星锤，如果我们的腰看成是挥锤的手，球拍看成锤儿，那么手臂，就是系锤的铁链了。当手的力量越大，锤飞行的速度越高，铁链也拉的越直。由于乒乓球的质量是很轻的，所以要把力量赋于球上，我们就需要一块高速挥动的球拍。那么挥臂，自然是抡直了来挥才好了。
　　
我们站直身体，试一下用各种方式来挥臂，很快就会发现手臂如果和身体成为一个平面，由下向上挥动，挥摆的幅度是最大的，足有180度。但是用于击球的话，就要令挥臀的平面和身体有一个不大的夹角，由后下方向前上方挥摆。发力前，手臂放松，自然下垂。发力时，当转腰的力量通过送肩来到大臂时，手臂就像流星锤的铁链，立即给拉直了，这时，手臂只要顺着由腰而来的力量，由后下方向前上方挥动，手中的球拍，就可以具有很高速度了。发力时，原则上是不收前臂的，就算是收，幅度也不能大，目的只是控制一下出球的方向。

第四：击球时机
　　当胶皮和球接触时，是会产生变形的，球会先陷进胶皮中，再反弹出去。球由接触至到离开胶皮的时段，就是我们对球作功的时机。如果可以把这时段延长，对球所作的功就可以更多，球的质量（速度或旋转）就更高了。

　　正确的击球时间，是在球拍挥摆快要到达最高速时接触球，球陷进胶皮中后，由于球拍还在加速，不会立即反弹出去，当球拍到达了最高速时，加速停止，球自然反弹出去。这样，就可以保证挥拍的最高速时的力量以及胶皮反弹的力量可以全用在球上了。

　　另一方面触球的时间长了，就会有一种把球用手拿起，投向对方台面的感觉，只要步法到位，发的上力，命中率是很高的。这一过程，由于不像是打，有点像拉，所以弧圈球是拉出来的，不是打出来的。

　　动作的幅度那么大，会不会做成还原的因难呢？无论是击球还是引拍，只要紧记“以腰带手”，击球之后重心由左腿转回右腿，腰也由左向右转并利用转腰的力量引拍，快速还原不是大问题。

　　有人可能会指出，如果挥臂的时候，加上收前臂，把前臂的力也用上，不是更好吗？这样的话，结果会是前臂加了一斤力，腰力损失了三斤，得不偿失啊。由于上文提及，球和球拍接触的时间是很长的，球拍的挥摆当然是越接近直线越好，抡直手臂，球拍运行的半径比较大，球拍的轨迹接近直线，对球所作的功也就比较收前臂来的大。另一方面，以流星锤为例，半径越大，锤也飞的越快啊。

　　用收前臂来击球，在某些情况下，也是合理的。比如是拉加转弧圈，当步法不是十分到位，来球比较贴近身体，我们可以把转腰而来的力量用在收前臂上而不挥大臂啊。

训练方法

作者: a02553249 时间: 2017-4-15 12:27
来学习了

作者: 求购直板 时间: 2017-4-15 13:23
学习

作者: cwccong 时间: 2017-4-15 14:34
说得有理，进来学习！

作者: ZRB 时间: 2017-4-15 14:45
学习

作者: shenyg1 时间: 2017-4-15 16:39
学习了

作者: 白桦林445 时间: 2017-4-15 17:18
xuexi

作者: 时间的灰烬608 时间: 2017-4-15 23:19
学习

作者: 竞技射手 时间: 2017-4-16 00:52
学习

作者: gcppang 时间: 2017-4-16 10:49
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作者: 天地850 时间: 2017-4-16 19:31
学习

作者: 糊涂西瓜 时间: 2017-4-17 08:07
我来看看了

作者: 联邦|风采 时间: 2017-4-17 09:00
说得有理，进来学习！

作者: S烟灰缸 时间: 2017-4-17 16:27
学习学习。。。。

作者: 13968518688 时间: 2017-4-17 22:10
0

作者: li_hong 时间: 2017-4-18 07:49
好

作者: 魏国靖 时间: 2017-4-19 15:28
学习

作者: jiaygxj 时间: 2017-4-19 16:35
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作者: 勇敢的芯 时间: 2017-4-19 23:26
很好

作者: bigwhy2000 时间: 2017-4-20 11:20
学习了。

作者: 钚會放棄872 时间: 2017-4-20 13:08
顶！d=====(￣▽￣*)b

作者: aidapingpang 时间: 2017-4-20 14:35
向高手学习

作者: wjgwjg4585 时间: 2017-4-20 15:11
学习

作者: 599299849y 时间: 2017-5-8 23:14
很专业的回答

作者: zhhb中大奖 时间: 2017-5-9 08:47
来学习了

作者: 我唯乒狂 时间: 2017-5-9 10:02
精英球友问好

作者: 海上乒客 时间: 2017-5-9 15:16

作者: 明洲 时间: 2017-5-10 21:17
学习学习

作者: 穷途不哭 时间: 2017-5-10 22:40
学习了

作者: gefei 时间: 2017-5-10 23:36
学习一下。

作者: 隐者归来 时间: 2017-5-11 08:58
？？？

作者: 重心转换 时间: 2017-5-11 10:36
记这些乒乓球发力的要点及训练方法！

作者: harwin2010 时间: 2017-5-11 14:53
学习了。

作者: 天道逍遥 时间: 2017-5-11 15:59
强，强，强

作者: dm34343667 时间: 2017-5-11 16:48
学习

作者: 珠峰20081 时间: 2017-5-12 16:43
33333333333

作者: jjtsai 时间: 2017-5-12 23:22
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作者: tang5579 时间: 2017-5-15 14:34
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作者: 一生想乒 时间: 2017-5-15 15:39
学习

作者: rogerchen 时间: 2017-5-16 16:58
学习

作者: join 时间: 2017-5-16 18:31
看看

作者: SUINIXIANG 时间: 2017-5-17 08:20
正确的击球正确的击球

作者: zhangquan313 时间: 2017-5-17 08:32
11

作者: 小国 时间: 2017-5-17 10:23
学习。。。。。

作者: 13932978572 时间: 2017-5-17 15:47
好

作者: 黑衣天使 时间: 2017-5-19 10:39
谢谢

作者: 平凡之路840 时间: 2017-5-19 15:17
好

作者: 清木 时间: 2017-5-24 23:32
想知道发力的方法

作者: 85552485 时间: 2017-5-25 09:05
好

作者: 生逢十月 时间: 2017-5-25 17:48
看看

作者: 2016pb1118 时间: 2017-5-27 09:10
222222222222

作者: tmjyzds 时间: 2017-5-27 09:11
好帖子！

作者: 日月山人 时间: 2017-5-28 10:37
悟

作者: Runny 时间: 2017-5-29 17:42
看看训练方法

作者: chuanshida12 时间: 2017-5-29 18:11
学习

作者: 江南孔雀翎 时间: 2017-5-31 01:05
来学习了

作者: 浮云过眼 时间: 2017-6-1 16:08
看看

作者: zjb20040101 时间: 2017-6-4 15:25
值得借鉴和学习

作者: wagxb 时间: 2017-6-5 16:14
来学习了

作者: xhwhs 时间: 2017-6-6 08:58
发力确实要好好练习

作者: ewin 时间: 2017-6-6 11:07
学习

作者: 再活五百年 时间: 2017-6-6 13:13
学习

作者: jjpjjp0606 时间: 2017-6-6 21:24
学习

作者: lsihao 时间: 2017-6-8 01:05
学习学习

作者: kaichang 时间: 2017-6-8 01:46
good

作者: hxb0823 时间: 2017-6-8 09:13
水电费十点半GV电饭锅

作者: 花猫300 时间: 2017-6-8 15:18
如果把反手技术分成“中国流派”和“欧洲流派”，你属于哪个流派？

作者: 大妈徐 时间: 2017-6-9 19:04
看看，学习学习

作者: 心情漫步 时间: 2017-6-9 20:42
谢谢提供大家分享

作者: wangkingx 时间: 2017-6-20 17:08
学习了

作者: xiaofeme 时间: 2017-6-20 20:39
讲到点子上了
其实与其说“拉”，还不如说“拔”更贴切，想象在地里拔一颗超大的萝卜。。。就可以体会到发力的原理了，呵呵

作者: pijiucao 时间: 2017-6-30 10:54
xuexi

作者: 球混 时间: 2017-7-3 08:59
好

作者: sghooo 时间: 2017-7-3 09:36
看看怎么训练呢？

作者: are202 时间: 2017-7-3 10:28
学习了。谢谢！

作者: 喜洋洋ppq 时间: 2017-7-9 09:44
好

作者: tw1812 时间: 2017-7-9 10:19
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 快乐小乒乓 时间: 2017-7-9 22:04
好

作者: 风、淡然 时间: 2017-8-3 08:37
谢谢

作者: alanch555 时间: 2017-8-3 10:54
受益

作者: njzyx 时间: 2017-8-3 11:27
看看

作者: hanzhuohua 时间: 2017-8-4 15:33
学习一下

作者: 佐殿子 时间: 2017-8-9 22:18
好

作者: jontion 时间: 2017-8-9 22:48
518518

作者: 飘落的枫叶 时间: 2017-8-17 11:52
好好学习一下！

作者: zsz3388 时间: 2017-8-17 15:25
ytyt

作者: ⑩牸蕗ロqiqi 时间: 2017-9-7 20:58
学习学习

作者: cocacola 时间: 2017-9-8 07:51
学习一下

作者: zhongqi_shou 时间: 2017-9-8 09:51
学习了·

作者: 自信166 时间: 2017-9-8 10:35
抡直手臂怎么理解？

作者: jef7086 时间: 2017-9-8 11:25
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作者: an1218 时间: 2017-9-8 12:54
xuexi

作者: 工作Q489 时间: 2017-9-8 13:18
好帖谢谢分享

作者: 铁面无私 时间: 2017-9-13 10:59
学习

作者: 小球怡情 时间: 2017-9-13 16:40
谢谢学习······················

作者: GXQ 时间: 2017-9-13 18:08
看看!

作者: 黄河小虾 时间: 2017-9-13 19:21
学好基本功，早日入门！

作者: mithaniel 时间: 2017-9-13 20:47

来学习了

作者: lzq5978 时间: 2017-9-14 14:57
学习

作者: 心平如水 时间: 2017-9-14 17:31
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