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标题: 乒乓正手攻球的23条基本功心法，怎样才能又稳又凶悍！ [打印本页]
作者: 粒粒 时间: 2017-5-7 10:10
标题: 乒乓正手攻球的23条基本功心法，怎样才能又稳又凶悍！
本帖最后由 粒粒 于 2017-5-7 10:11 编辑
这是一篇关于正手攻球的经典的文章，这里所讲的23项动作要领你都会了吗？如果你想把正手攻球学到家，那你就得认真体会要领并且记住，并在以后的练习中多多体会这些要领！
▼向前上方挥拍，击球的中上部，再高点前期击球，身体重心由右脚移至左脚
1、含胸收腹
身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。
2、近台站位
身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。
3、提早引拍
当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。
▼马龙提前引拍
4、身体跟球
不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！
5、以腰带手
注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。
6、小臂放松
小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。
7、不可抬肘
大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。避免抬肘有一个“傻”办法就是，在正手攻球的时候（以右手为例），尽量把球拍挥到左眼，板头最后制动到左眼的位置。
▼文佳正手攻球，挥到左眼位置
8、重心右移
右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。
9、手不后甩
手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。
10、拍型前倾
引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。
11、不可僵硬
应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。
12、引拍高度
引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。
13、右肩放松稍沉
利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰)，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齐蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方，代表重心右移。 引拍時身体右转约45度，面向右前方。
14、借力截击
球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。
15、重心左移
引拍结束后，重心要先往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。
16、以腰带手
重心左移的过程 要"以腰带手"来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。(转腰是俗称，其细节是扭腰转肩)
17、收缩小臂
击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩，而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂，顺势而收。小臂要以肘为支点绕肘而行。
18、击球方向
击球方向取决于重心转移与转腰收臂的的合力方向，拍面方向也有调节作用，但一般情况腕型固定即可。
19、腕部固定
整个挥拍过程，除非高阶弹击技巧，手腕应该放松随臂而动，松而不垮， 严禁晃动、翻转用力、翻拍等。
20、挥拍轨迹
要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。
21、手肘在右
注意手肘要保持在右腰前方，不可抬高，也不可前后拉动。大臂随腰顺势挥动而不发力。(是不发力 不是固定不动)。击球過程肘水平运行，而不是上下摆荡注意击球前肘部不得高于肩膀 ,击球时以手肘为支点收缩小臂。挥拍终点———收拍位置。
22、右眉收拍
击球后，拍子的位置在脸的正前方15～20cm,不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60～90度左右。
23、收腰击球
腰部转正即可，不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。
►注意：
作者: 特别爱乒乓 时间: 2017-5-7 17:46
学习了
作者: harwin2010 时间: 2017-5-7 19:58
继续学习
作者: uw 时间: 2017-5-7 21:54
ding!
作者: lu1927 时间: 2017-5-7 22:32
顶顶顶顶顶顶顶
作者: 風過群山 时间: 2017-5-7 22:37
学习学习
作者: tang5579 时间: 2017-5-8 14:16
fhgere
作者: aidapingpang 时间: 2017-5-8 16:41
谢谢分享
作者: 心情漫步 时间: 2017-5-8 23:05
谢谢提供大家分享
作者: 糊涂西瓜 时间: 2017-5-9 18:20
感谢有你！
作者: 平凡之路840 时间: 2017-5-16 16:27
好
作者: Runny 时间: 2017-5-18 11:08
学习学习学
作者: 君健 时间: 2017-5-19 17:00
好
作者: youweifa 时间: 2017-5-19 23:53
以腰带手"来运拍
作者: lee874 时间: 2017-5-21 19:08
很不错的文章
作者: wpillar 时间: 2017-5-23 07:07
转腰幅度大约45度，臣做不到
作者: 天问540 时间: 2017-5-23 08:51
回复
作者: 天问540 时间: 2017-5-23 08:52
学习了，受教了，感谢楼主
作者: lyhbgame 时间: 2017-5-23 09:07
3
作者: 鱼跃龙门 时间: 2017-5-23 10:44
haohaoh
作者: xujunqi 时间: 2017-5-23 11:49
a'a'a'a's's's
作者: 生逢十月 时间: 2017-5-25 21:18
看看
作者: 日月山人 时间: 2017-5-28 11:08
悟
作者: 大妈徐 时间: 2017-6-9 19:49
看看，学习学习
作者: 同尘感动颓废 时间: 2017-6-16 16:13
特别爱乒乓 发表于 2017-5-7 17:46
学习了
学习了
作者: lcy720908 时间: 2017-7-18 13:50
看看看看
作者: zhubote2006 时间: 2017-8-1 10:52
看看
作者: zhubote2006 时间: 2017-8-1 10:53
看看
作者: wyjwyj333 时间: 2017-8-1 15:33
作者: sadiwbj 时间: 2017-8-1 17:12
学习
作者: 耍刀的大虾 时间: 2017-8-1 17:23
正手攻球的23条基本功心法
作者: 糊涂西瓜 时间: 2017-8-1 17:33
我来学习了
作者: wenxin888 时间: 2017-8-9 08:51
感谢分享
作者: 佐殿子 时间: 2017-8-9 21:52
好
作者: 石榴木 时间: 2017-8-16 15:10
学习了
作者: 快乐小乒乓 时间: 2017-8-18 08:40
学习
作者: 工作Q489 时间: 2017-9-13 10:57
谢谢分享
作者: 老菜鸟888888 时间: 2017-9-13 20:26
发生过三个傻瓜
作者: buhuo99a 时间: 2017-9-19 09:30
11
作者: 直拍歪柄 时间: 2017-9-20 11:01
感恩
作者: 平平常常 时间: 2017-9-23 08:29
学习学习
作者: 流星20121220 时间: 2017-9-24 22:42
作者: spadesenu 时间: 2017-12-6 19:16
学习
作者: 鹰撒鹏程 时间: 2017-12-10 08:40
学
作者: 游击队长 时间: 2017-12-11 00:01
说的很有道理 受教了
作者: yygybukn 时间: 2017-12-11 00:10
好
作者: 饭小童 时间: 2017-12-13 08:43
学习了，谢谢分享。
作者: 敬天 时间: 2018-1-12 18:21
学习
作者: 坝坝球友 时间: 2018-4-3 14:09
谢谢
作者: lizhi3982 时间: 2018-4-3 21:19
6544
作者: mithaniel82 时间: 2018-4-4 00:31
学习了
作者: twwmm 时间: 2018-4-10 12:53
学习
作者: tangle 时间: 2018-4-21 14:58
ttttttttttttttttttttttttttttt
作者: 奔跑的牛 时间: 2018-5-28 11:21
讲的很细了，学习
作者: 止步水 时间: 2018-5-28 15:00
要看
作者: xiaolu12 时间: 2018-5-28 16:49
了解下
作者: 兴安翠柏 时间: 2018-5-28 20:18
学习
作者: 兴安翠柏 时间: 2018-5-28 20:19
学习
作者: mmy6833 时间: 2018-5-29 00:25
123
作者: 开灯 时间: 2018-7-5 22:28
学习了................
作者: 18914666198 时间: 2018-7-9 11:42
啊
作者: my77520 时间: 2018-7-10 16:30
学习
作者: 无忧WUYOU 时间: 2018-7-10 16:57
谢谢分享，，，
作者: slrmyy1017 时间: 2018-7-12 10:25
2536
作者: liudong627 时间: 2018-7-24 10:01
进来学习一下啊！
作者: gql 时间: 2018-7-24 10:49
ok
作者: taohu986 时间: 2018-8-7 12:17
0
作者: yyy3211yyy 时间: 2018-8-7 15:42
作者: 滑翔机 时间: 2018-8-7 16:24
学习学习
作者: 松鼠大酱 时间: 2018-8-7 16:34
学习
作者: pzq2587 时间: 2018-8-8 14:42
1111111111111
作者: andyandy 时间: 2018-8-17 11:24
好
作者: apperking 时间: 2019-4-17 14:48
666
作者: 昆吾刀 时间: 2019-4-18 08:46
学习一下
作者: 俊霖 时间: 2019-4-25 16:42
非常好，学习了
作者: gjj321 时间: 2019-8-29 22:37
oK
作者: 猫123 时间: 2019-9-11 16:13
特别爱乒乓 发表于 2017-5-7 17:46
学习了
学习了
作者: 梧桐雨51 时间: 2020-3-23 00:33
666
作者: keyway 时间: 2020-3-24 16:25
作者: ppwpctm 时间: 2020-3-25 09:40
好贴，学习了
作者: wsjyg 时间: 2020-4-12 01:19
你好啊 啊
作者: wsjyg 时间: 2020-4-12 01:21
其实说的都是外部特征，一个不会的人看完估计还是不会，没有涉及到攻球的内在感觉，看过好多这样的帖子
作者: 观仓海 时间: 2020-4-12 18:17
回复
作者: 清风慕容 时间: 2020-5-25 10:19
学习
作者: 1208 时间: 2020-6-24 12:33
ipnub ymt ytm
作者: forex 时间: 2020-6-24 15:32
hao
作者: 你飞啊飞 时间: 2020-7-9 15:48
学习
作者: 蛮子239 时间: 2020-7-17 14:36
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
作者: 李逵 时间: 2020-7-17 18:01
好文，学习了
作者: 和乃牛九 时间: 2020-7-17 19:07
学习
作者: 大金中 时间: 2020-10-1 14:30
学，，，习
作者: www魏赞荣 时间: 2020-10-15 23:39
学习
作者: 敏8549 时间: 2021-2-3 15:03
作者: bcx0717 时间: 2022-3-28 15:34
来学习的
作者: harrypotter 时间: 2022-3-28 16:36
正在练习基本功，收藏了~
作者: 大嘴儿鱼 时间: 2022-4-28 10:42
学习
作者: earvin 时间: 2022-5-2 10:46
学习。。。
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