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标题: 关于乒乓球正手发力的4个要点、3个训练！ [打印本页]

作者: 不懂球的胖子 时间: 2017-5-8 15:55
标题: 关于乒乓球正手发力的4个要点、3个训练！

打乒乓球用正手发力，是先蹬腿，再转腰，然后出手的。为什么呢？因为大腿的肌肉是人体力量最大的肌肉，利用蹬腿，把大腿的力量传到髋，通过转腰，再传到肩，由肩而至手，那么全身的力量都可以用在击球上了。

协调全身发力的关键，就是转腰，如果可以把转腰的力量用于击球，力量就自然大了。

发力的要点1、重心转移

由于转腰的力量主要是来自大腿，身体的重心，是在躯干（简明一点，说是腰吧），发力之前，以右手持拍为例，就要把重心放在右腿。

发力时，蹬右腿，推动重心向左腿转移，完成转髋，并且把大腿的力量传送到腰了。

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2、转腰送肩

腰是把下肢的力量传送到手臂的桥梁，发力前，腰先要完成向右方的转动。发力时，当重心转移的力量传到髋，腰部就可以顺势向左转动，用腿力加上腰力令右肩向前上方运动。

3、挥臂击球

挥臂是关键中的关键，能否把全身的力量作用在球上面，就看挥臂。

试想像一柄在挥舞中的流星锤，如果我们的腰看成是挥锤的手，球拍看成锤儿，那么手臂，就是系锤的铁链了。当手的力量越大，锤飞行的速度越高，铁链也拉的越直。

由于乒乓球的质量是很轻的，所以要把力量赋于球上，我们就需要一块高速挥动的球拍。

我们站直身体，试一下用各种方式来挥臂，很快就会发现手臂如果和身体成为一个平面，由下向上挥动，挥摆的幅度是最大的，足有180度。

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但是用于击球的话，就要令挥臀的平面和身体有一个不大的夹角，由后下方向前上方挥摆。

发力前，手臂放松，自然下垂。发力时，当转腰的力量通过送肩来到大臂时，手臂就像流星锤的铁链，立即给拉直了，这时，手臂只要顺着由腰而来的力量，由后下方向前上方挥动，手中的球拍，就可以具有很高速度了。

4、击球时机

当胶皮和球接触时，是会产生变形的，球会先陷进胶皮中，再反弹出去。

球由接触至到离开胶皮的时段，就是我们对球作功的时机。如果可以把这时段延长，对球所作的功就可以更多，球的质量（速度或旋转）就更高了。

正确的击球时间，是在球拍挥摆快要到达最高速时接触球，球陷进胶皮中后，由于球拍还在加速，不会立即反弹出去，当球拍到达了最高速时，加速停止，球自然反弹出去。

这样，在理论上就可以保证挥拍的最高速时的力量以及胶皮反弹的力量可以全用在球上了。

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另一方面触球的时间长了，就会有一种把球用手拿起，投向对方台面的感觉，只要步法到位，发的上力，命中率是很高的。这一过程，由于不像是打，有点像拉，所以弧圈球是拉出来的，不是打出来的。

动作的幅度那么大，会不会做成还原的因难呢？无论是击球还是引拍，只要紧记“以腰带手”，击球之后重心由左腿转回右腿，腰也由左向右转并利用转腰的力量引拍，快速还原不是大问题。

训练方法

作者: aidapingpang 时间: 2017-5-8 16:18
学习了

作者: 玫瑰+弧圈 时间: 2017-5-8 21:33
哭过

作者: 辉辉 时间: 2017-5-8 21:42
学习了

作者: 隐者归来 时间: 2017-5-8 21:53
继续学习

作者: 599299849y 时间: 2017-5-8 22:50
就是不会转腰

作者: swhp 时间: 2017-5-8 23:37
好

作者: 牧羊人2009 时间: 2017-5-9 09:58
kk

作者: 海上乒客 时间: 2017-5-9 15:18

作者: 满师 时间: 2017-5-9 16:44
，

作者: hjb001 时间: 2017-5-9 19:46
1

作者: 天地850 时间: 2017-5-9 20:34
学习

作者: 心情漫步 时间: 2017-5-10 06:22
谢谢提供大家分享

作者: 再活五百年 时间: 2017-5-10 07:50
看看

作者: mszyyjq 时间: 2017-5-10 08:01
look look at it

作者: SUINIXIANG 时间: 2017-5-10 08:39
多谢分享~

作者: gcppang 时间: 2017-5-10 08:51
kk

作者: jjtsai 时间: 2017-5-13 00:11
wwwwww

作者: 心想事成95 时间: 2017-5-13 00:31
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: huyi8900 时间: 2017-5-13 18:55
nbhgvfcxdsza

作者: 白马西来632 时间: 2017-5-14 11:16
学习中

作者: t6216 时间: 2017-5-14 16:19
不错不错，赞一个！

作者: moon1128 时间: 2017-5-14 21:31
访问微风未付违反

作者: MYB1971 时间: 2017-5-15 08:54
看看

作者: simingsk 时间: 2017-5-15 12:28
顶一下

作者: szhydhaha 时间: 2017-5-15 14:20
顶顶顶顶顶顶顶顶顶

作者: wagxb 时间: 2017-5-15 17:26
谢谢提供大家分享

作者: 平凡之路840 时间: 2017-5-16 14:56
好的

作者: cwt2700 时间: 2017-5-24 11:22
看看

作者: shufajia 时间: 2017-5-24 14:35
好好好

作者: xxjgxy 时间: 2017-5-24 17:35
学习

作者: 清木 时间: 2017-5-24 23:35
打乒乓发力是难点

作者: mzlixiong 时间: 2017-5-25 00:40
好好学习

作者: 85552485 时间: 2017-5-25 09:01
好

作者: uw 时间: 2017-5-25 09:42
go on!

作者: hxb0823 时间: 2017-5-25 10:15
日体育和儿童节

作者: wupingpang 时间: 2017-5-25 10:26
good

作者: cotm11 时间: 2017-5-25 11:03
好好

作者: kerwin0626 时间: 2017-5-25 13:13
积极学习

作者: yifengyao 时间: 2017-5-25 16:18
学习学习

作者: 生逢十月 时间: 2017-5-25 17:19
看看

作者: 狮王 时间: 2017-5-27 06:31
ok

作者: tmjyzds 时间: 2017-5-27 09:07
好帖子！学习了。

作者: jiujiu0758 时间: 2017-5-27 09:27
study

作者: 日月山人 时间: 2017-5-28 10:34
悟

作者: mmxx 时间: 2017-6-17 23:18
学习

作者: gdmmxzh 时间: 2017-6-18 01:26
学习学习

作者: 飘来移去 时间: 2017-6-18 17:49
学习看看

作者: 圣诞老人770 时间: 2017-6-20 15:37
xiexiela

作者: 漫步时光6677 时间: 2017-6-20 15:51
ding

作者: 狂弧 时间: 2017-6-21 00:04
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作者: 胡大侠123 时间: 2017-6-21 08:08
学习

作者: jkd_li 时间: 2017-6-21 08:16
学习了

作者: 木子枫 时间: 2017-6-22 10:17
看看

作者: popswh 时间: 2017-6-28 10:48
学习了

作者: a02553249 时间: 2017-6-28 14:07
来学习了

作者: ligq126 时间: 2017-6-28 14:39
看一看

作者: wpillar 时间: 2017-6-29 05:48
露一下头吧

作者: wjgwjg4585 时间: 2017-6-29 08:25
学习

作者: gslxd 时间: 2017-6-29 14:41
kankan

作者: lzq5978 时间: 2017-6-29 15:15
学习

作者: 悟空小悟空 时间: 2017-7-1 10:19
好

作者: 快乐小乒乓 时间: 2017-7-9 23:00
好

作者: 499539632 时间: 2017-7-9 23:51
11

作者: 13968518688 时间: 2017-7-13 22:55
0

作者: laomugua 时间: 2017-7-14 06:32
看看看看

作者: 宁静至远 时间: 2017-7-14 09:14
好

作者: laolikui 时间: 2017-7-14 09:56
顶了

作者: 马建民 时间: 2017-7-14 16:21
学习

作者: 歌手 时间: 2017-7-14 17:36
这个不错啊很期待

作者: lyhbgame 时间: 2017-7-14 17:47
我靠

作者: ldh10203 时间: 2017-7-19 14:37
怎么弄的

作者: zhhb中大奖 时间: 2017-7-27 00:21
学习学习

作者: wpillar 时间: 2017-7-27 06:06

作者: zqs201 时间: 2017-7-27 06:16
感谢分享

作者: wpillar 时间: 2017-7-27 06:46

这也太厉害了

作者: huasheng1212 时间: 2017-7-28 16:51
好好学习下

作者: ptbt 时间: 2017-7-29 09:47
工工工工工工工工工aaaa

作者: suiyuan1975 时间: 2017-7-29 20:46
学习了

作者: 风、淡然 时间: 2017-7-30 12:09
谢谢了学习一下

作者: ene520 时间: 2017-8-2 12:32
学习学习

作者: 风云堂堂主 时间: 2017-8-5 15:19
好好学习

作者: wenxin888 时间: 2017-8-8 17:51
感谢分享

作者: zhlsinopec 时间: 2017-8-9 06:28
学习

作者: are202 时间: 2017-8-9 06:52
学习了

作者: jef7086 时间: 2017-8-9 16:06
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作者: 佐殿子 时间: 2017-8-9 19:31
好

作者: 一休742 时间: 2017-8-18 15:43
hao tie

作者: 石榴木 时间: 2017-8-18 16:20
哭过累过学习过

作者: 奔波中的鱼 时间: 2017-8-22 21:48
学习

作者: wlg666 时间: 2017-8-23 10:59
谢谢分享

作者: 小球怡情 时间: 2017-8-23 11:28
谢谢学习学习·····················

作者: zhengmin1969 时间: 2017-8-23 11:48
学习学习

作者: join 时间: 2017-8-23 13:34
看看

作者: apple1970 时间: 2017-8-23 14:54
看

作者: 高杆 时间: 2017-8-28 22:49
学习

作者: st111 时间: 2017-9-12 12:01

aidapingpang 发表于 2017-5-8 16:18
学习了

学习

作者: 流星20121220 时间: 2017-10-9 14:27

作者: 发扬光大sz 时间: 2017-10-9 21:21
好，值得学习

作者: 饭小童 时间: 2017-10-10 08:14
谢谢，分享

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