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标题: 业余通病，治根治底解决手比脚快症状！ [打印本页]

作者: binyep 时间: 2017-7-14 14:44
标题: 业余通病，治根治底解决手比脚快症状！
本帖最后由 binyep 于 2017-7-14 14:46 编辑

首先，如果你真正意识到了步法的重要性，说明你的水平应该还可以了。否则，对于一个初学者，动作都不协调，手上动作都没定型，根本谈不上步法。

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很多球友觉得：我也专门练了步法呀，但上台打球就用不上！步法种类那么多，究竟该怎么下手呢？

说到底，这个阶段的朋友更关心的是：简单有效的步法训练方法！就是上台打球时能真正用上的步法。在讨论这个问题之前，我觉得非常有必要说清两个问题：潜意识、下意识。

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首先，说一下潜意识。

任何一个人，只要你是正常人，上台打球时当来球不在身体附近，都会有一个“潜意识”去尽可能迎着球去击球。这一点你必须承认，我不相信会有人从准备姿势开始就在心里默默地给自己下死命令：脚固定在原位不动，所以，就单步而言，几乎不需要经过专门训练，大家在潜意识的驱动下都学会了。但是，为什么当来球较远时会出现用手去够球的现象呢？

这就要说到下意识了。

这个时候虽然你潜意识里要迎过去击球，但是你的下意识是用手去击球，或者说手上的动作比脚的动作要快。换句话说，你手上的动作是下意识，而脚的动作是潜意识。

从生理学、心理学上来分析也是对的：下意识是一种习惯，是一种条件反射，而潜意识需要外界条件的触发，自然前者要比后者快。就像我们吃饭拿筷子，这就是一个下意识的动作，不需要做什么酝酿准备工作。

造成这种现象的原因就是：你前期练习手上动作所花时间远远多于练习脚的动作。

所以，脚要动起来确实是有这种潜意识的，但是“动起来”的下意识却比手上动作的下意识要慢，从而造成：手快脚慢，移动击球时手脚不协调。

这个时候的感觉就是：心有余而力不足！潜意识想要让脚动起来，而实际情况是下意识的动作跟不上潜意识。

搞清楚这两个问题，解决之道也就有了：让潜意识和下意识合理地结合起来。换句话说：潜意识是客观存在的（只要你是正常人），不需要专门去训练。而我们要做的无非是让我们的脚步移动成为一个下意识动作，让两者“同步”起来，避免出现潜意识和下意识不合拍的情况。

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而这个过程可以笼统称为“步法训练”

步伐训练的方法很多，每个人采用的办法可能也有所不同，下面，我就谈谈我个人认为比较“简单有效”的方法：摸桌角。

具体方法是：在球台侧面，用持拍手先摸一侧桌角，然后移动步法去摸另一个桌角，然后再移动步法回来摸原先的桌角，反复做这个动作。

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作者: 冰吻 时间: 2017-7-14 14:56
看看

作者: 20778534@qq.com 时间: 2017-7-14 14:57
学习

作者: tc23 时间: 2017-7-14 14:57
好贴!

作者: lzq5978 时间: 2017-7-14 15:16
学习下

作者: 小带鱼 时间: 2017-7-14 15:29
学习下~

作者: xhzby 时间: 2017-7-14 15:33
111

作者: 84563360 时间: 2017-7-14 15:54
学习学习

作者: sghooo 时间: 2017-7-14 16:04
我还真没有专门练过步伐@

作者: yyppqs 时间: 2017-7-14 16:14
有意思

作者: 胡大侠123 时间: 2017-7-14 16:19
必须学习

作者: 2607209094 时间: 2017-7-14 16:28
看看

作者: zhangan 时间: 2017-7-14 19:56
真不好练

作者: 玫瑰+弧圈 时间: 2017-7-14 20:10
好

作者: 易风 时间: 2017-7-14 22:50
学习

作者: greatmonster 时间: 2017-7-14 23:13
shishi

作者: 真心 时间: 2017-7-15 00:15
不容易，谢谢楼主了，但毕竟。。。呵呵。

作者: xxccwwyy 时间: 2017-7-15 00:54
131哈哈个

作者: niexiaoer 时间: 2017-7-15 12:47
步法真的太重要了，尤其是对于直板球友来说。

作者: tmjyzds 时间: 2017-7-15 15:38
谢谢！学习了！

作者: 重心转换 时间: 2017-7-15 16:28
业余通病

作者: sddyyyy 时间: 2017-7-15 16:52
看看还有啥东西

作者: grxzgh 时间: 2017-7-15 16:58
好

作者: 隐者归来 时间: 2017-7-15 20:15
看看

作者: aidapingpang 时间: 2017-7-15 21:35
学习下

作者: swhp 时间: 2017-7-15 22:55
好

作者: 帅昆归来 时间: 2017-7-15 23:34
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: laomugua 时间: 2017-7-16 06:44
看看看看

作者: gcppang 时间: 2017-7-16 09:49
kk

作者: 599299849y 时间: 2017-7-16 10:57
好的，学习了

作者: 奔波中的鱼 时间: 2017-7-16 12:35
学习

作者: zhhb中大奖 时间: 2017-7-16 21:28
学习学习

作者: 繁凡 时间: 2017-7-21 00:06
学习..........

作者: 吃心不改 时间: 2017-7-21 00:22
准备试一试

作者: 遇见 时间: 2017-7-21 08:43
d

作者: szhydhaha 时间: 2017-7-21 09:09
顶顶顶顶顶顶顶顶顶

作者: 知新德怀 时间: 2017-7-21 09:44

业余通病

作者: 940722431 时间: 2017-7-21 11:14
hh

作者: luckzhaoxf 时间: 2017-7-21 15:32
感谢楼主分享。。

作者: fcs0613 时间: 2017-7-21 16:00
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

作者: alanch555 时间: 2017-7-21 16:26
这个必须看

作者: rex2k 时间: 2017-7-21 16:29
jishi

作者: wagxb 时间: 2017-7-21 17:00
学习

作者: 王秀杰 时间: 2017-7-21 18:26
本帖最后由王秀杰于 2017-7-23 18:33 编辑

1，平时面对墙，做双脚前脚掌垫脚跳(观看台版乒乓）。
2，做楼主发的摸球台大角。
3，多球的1和3点正反手快速击球。
4，跳绳练习是很有必要的。

作者: 东弟 时间: 2017-7-22 05:31
学习

作者: ydpp 时间: 2017-7-22 10:13
aaaaa

作者: youweifa 时间: 2017-7-22 20:15
步法训练

作者: zhouhj 时间: 2017-7-23 10:28
xue xi

作者: 清木 时间: 2017-7-23 19:15
有什么好办法

作者: buhuo99a 时间: 2017-7-23 19:23
22

作者: 华阳 时间: 2017-7-23 23:04
学习

作者: zhy6055 时间: 2017-7-24 16:14
vc

作者: 镇江老强99 时间: 2017-7-24 21:46
本人初学者.前来学习.谢谢啦

作者: 18513957101 时间: 2017-7-24 22:07
看看

作者: yh203 时间: 2017-7-25 08:10
看看

作者: motbird 时间: 2017-7-27 22:54
学习

作者: whxwhx 时间: 2017-7-28 11:08
1

作者: tianmashz 时间: 2017-7-28 11:23
治根治底解决手比脚快症状

作者: 今是昨非 时间: 2017-7-28 15:37
！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: 真诚547 时间: 2017-7-28 22:20
谢谢学习

作者: huasheng1212 时间: 2017-7-29 00:54
学习下

作者: join 时间: 2017-7-29 09:25
看看

作者: 糊涂西瓜 时间: 2017-7-29 10:39
感谢了，原来看到过的

作者: 雨风 时间: 2017-7-30 14:13
学习

作者: 雨风 时间: 2017-7-30 14:13
学习学习

作者: 雨风 时间: 2017-7-30 14:13
好文，学习学习

作者: sbdljn 时间: 2017-7-30 18:35
步伐很重要

作者: njzyx 时间: 2017-7-31 12:05
看看

作者: ene520 时间: 2017-7-31 22:38
学习学习

作者: chldt 时间: 2017-8-1 15:39
good

作者: wyjwyj333 时间: 2017-8-1 15:45

作者: 唐河金点子-黑白 时间: 2017-8-2 11:32
说的好妙

作者: 海边的乒乓球 时间: 2017-8-2 16:30
急需解决的问题

作者: 心平如水 时间: 2017-8-2 16:45
123

作者: 浪兄 时间: 2017-8-3 00:12
好法子

作者: 跑的快464 时间: 2017-8-3 16:08
好学习

作者: Mr.Lincoln 时间: 2017-8-4 22:11
看看

作者: 悠然逍遥 时间: 2017-8-4 23:34
1112121212

作者: 秋雨蒙蒙606 时间: 2017-8-6 15:06
亲

作者: dandanyu2008201 时间: 2017-8-6 19:55
1111111111111111111111

作者: yxj841006 时间: 2017-8-7 08:02
让特如同一条人影

作者: uw 时间: 2017-8-7 08:56
go on!

作者: wenxin888 时间: 2017-8-7 12:04
学习下

作者: asiaking 时间: 2017-8-7 17:50
学习学习很好办法！！！！！！

作者: GXQ 时间: 2017-8-8 11:11
学习了!

作者: pptggg 时间: 2017-8-8 21:45
好贴

作者: 佐殿子 时间: 2017-8-9 20:33
好

作者: sappa 时间: 2017-8-10 11:31
还好

作者: apple1970 时间: 2017-8-10 15:26
看

作者: hsyiheng 时间: 2017-8-10 23:24
谢谢楼主分享

作者: wukehua 时间: 2017-8-11 02:32
好文

作者: 球不转人转 时间: 2017-8-11 05:35
5555555555555555555555555

作者: 琓媄躌步 时间: 2017-8-11 09:31
我还真没有专门练过步伐@

作者: pt5800 时间: 2017-8-11 09:39
吃不饱

作者: snk-9797 时间: 2017-8-11 10:18
好像看过了

作者: 小鸟484 时间: 2017-8-11 11:44
学习

作者: free1997 时间: 2017-8-11 13:44
好，学习了

作者: 技宗or器宗 时间: 2017-8-11 14:17

学习

作者: tang5579 时间: 2017-8-11 14:34
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