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标题: 业余选手如何做到集中发力 [打印本页]

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作者: lxd    时间: 2017-10-25 19:49
标题: 业余选手如何做到集中发力
很多球友打球，感觉浑身的劲儿都使出来了，可球上台后没质量，被人轻易一板防回来；
另外有些好学的球友打完球经常会求高手指点，高手们就会说：发力不集中。
要害是点到了，但是还是没长进，因为自己不知道怎么才能做到发力集中。

下面，结合自己的实践，说一下体会，希望还在这个阶段苦苦挣扎的球友早日脱离苦海。

一、发力集中的前提是——会发力。
1、发力得有前奏，就是步伐要到位，很多人的步伐很烂，移动和准备的意识都没有建立起来，甚至站那不动，也要谈发力集中，我认为那是假集中。

2、发力方式上，有3点：
一、是无论任何时候牢记一句话：身体的大肌群更有力量。可以试一下，简单的蹬一下腿就会比你下肢不动、使劲抡胳膊力量更大。
二、是要两条腿协调用力。很多人只重视一条腿发力，忘记了自己还需要另一条腿来协调发力。
三、是转腰配合腿发力。很多人的腰都是右面晃到左面，对转腰的转字体会不够，这也是为什么要写“转腰配合发力”而不写“腰配合发力”的原因。

3、合理发力。知道力分几种，会用不同大小的力去回击不同的来球，李晓东关于力的解释很全面了，我没有更新的要说，呵。

二、发力集中的核心——能放松。
无论是台内的忍力，还是台外的爆发力，都需要足够的放松，因为只有彻底的放松，在肌肉发力收缩的时候，才会出来最大的加速度。力量的大会传递路线：脚与地面的反作用力———启动——顺势传导——腿和腰的大肌群协调发力——修正并选择用力方向——臂腕指的运动——作用到球上。但最主要的还是要记住蹬地在先、下肢大肌群发力这两条，这样有助于手臂的放松。

放松的要求是：技术动作不变形。有的人一放松，板子都拿歪了，手腕也乱晃，那只是个无目的、表面的放松，不是真正意义上的合理放松。

三、发力集中的关键——会定板。
此环节需要建立一个观念：减小后引拍动作幅度，加大前挥动作幅度。时刻提醒自己：向前、向前！

很多人见了球就想全力抡一板，结果抡得身体都跟着转圈，抡完了被人打个回头，连还手的机会都没有。

那么如何做到合理集中发力呢？
1、不要大拉手地引拍。大幅度地向后拉手会造成：肌肉提前收紧、难以真正放松、挥拍节奏减慢、重心控制力下降、对不上击球点即错过高点期或上升期。

2、尽可能地多向前。观察过很多业余朋友的动作，都是在向前不够的情况下就提前收臂，造成了上台率下降。

3、把握击球节奏、定住板。从放松到尽可能地向前是一个加速挥拍的过程，那么，向前到一定范围时，重心转移结束会给自动给手刹车，此时应敏锐地把握撞和擦的感觉，借势定板。解释一下这个定板是在力量爆发完后放松和减速的运动，不要求发死力来停在那里。定板做得越好，板型能保持住，发力效果就会越好，动作幅度也会更加合理。在挥拍到定板的过程中，能否做到在放松和发力中有节奏的转换是考验自己发力集中的关键因素。多观察张继科的视频，他在这方面做的要远远好于其他选手，更有利于我们模仿。

注意几个问题：

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作者: 无书成才    时间: 2017-10-25 20:09
学习

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作者: 直拍歪柄    时间: 2017-10-25 20:51
謝謝

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作者: mrp0829    时间: 2017-10-25 20:54
集中发力，想说爱你不容易啊！

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作者: wpillar    时间: 2017-10-26 06:00
ertrytyuio

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作者: wpillar    时间: 2017-10-26 06:01

球板和球撞击后，球板的动量越接近0（不可能为0），球速会越大，如果撞击后（球脱板后）你的球板仍然以很快速度运动的话，那么你的球速就会相对减弱

不能理解

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作者: TJSOFT    时间: 2017-10-26 07:45
?

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作者: 浪迹天涯724    时间: 2017-10-26 08:46
学习

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作者: zhouhaiping    时间: 2017-10-26 09:21
学校

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作者: 金赛事    时间: 2017-10-26 09:31
看

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作者: eeist    时间: 2017-10-26 10:40
学习了

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作者: 发不转下旋    时间: 2017-10-26 11:23
学习下

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作者: 求购直板    时间: 2017-10-26 20:04
看看

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作者: 游击队长    时间: 2017-10-27 01:26

学习

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作者: 辽阳老钱    时间: 2017-10-27 23:01
发力不集中，我认为多数人是因为身体的发力顺序不够清晰。挥拍的过程是一个逐步加速的过程，力量从地面传至手指是像多级火箭一样逐步加速的，都是在原有的速度上再加速。在给球拍加速的过程中，腿、腰、肩的动作是不能用爆发力的，有人称之为缓而不慢的描述很准确。球拍触球的一瞬间球拍的速度达到最大。在加速的过程中每一级的加速都会使球拍的运行速度成倍的增加，不要小看微小的动作，即使最后的顶一下手指抬一下脚跟都会使球拍的速度增加一倍。

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作者: GXQ    时间: 2017-10-28 11:22
学习了。

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作者: 月夜听风    时间: 2017-10-28 14:02
vbnxzzxcvc

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作者: 饭小童    时间: 2017-10-30 09:18
学习了，谢谢分享

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作者: a02553249    时间: 2017-10-30 15:02
顶楼主啦..希望楼主多发精品好帖啦.....

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作者: 一生有我    时间: 2017-10-30 15:45
谢谢分享。学习学习

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作者: 北极星273    时间: 2017-10-30 16:11
1

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作者: luckzhaoxf    时间: 2017-10-30 16:22
感谢楼主分享

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作者: aidapingpang    时间: 2017-10-30 17:09
集中发力，想说爱你不容易啊！

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作者: mkx275    时间: 2017-11-2 17:05
dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

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作者: 当当丁丁    时间: 2017-11-2 21:12

学习
学习

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作者: 84563360    时间: 2017-11-2 22:18
学习学习

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作者: szhydhaha    时间: 2017-11-8 16:52
好好好好

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作者: tutu6919    时间: 2017-11-9 01:58
hao

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作者: 18914666198    时间: 2017-11-10 11:44
看

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作者: t6216    时间: 2017-11-18 13:35
谢谢诶

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作者: zhy6055    时间: 2017-11-20 10:51
vb

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作者: coolsnake    时间: 2017-11-20 21:36
看看

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作者: liujinwei007    时间: 2017-11-28 15:53
DDDDDD

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作者: hqs4500    时间: 2017-12-7 11:32
谢谢分享！

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作者: gslxd    时间: 2017-12-8 11:20
kankan

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作者: xhzby    时间: 2017-12-8 11:33
111

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作者: lyhbgame    时间: 2017-12-8 12:24
厉害

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作者: 豆楂    时间: 2017-12-8 13:08
看看

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作者: chenhuiling    时间: 2017-12-9 16:27
学习

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作者: yygybukn    时间: 2017-12-11 00:16
好

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作者: wpillar    时间: 2017-12-11 06:13

二、是关于动量原理。球板和球撞击后，球板的动量越接近0（不可能为0），球速会越大，如果撞击后（球脱板后）你的球板仍然以很快速度运动的话，那么你的球速就会相对减弱，多体会这个原理的运用。

怎么让动量变小，不会是刻意的吧？

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作者: long137758    时间: 2017-12-11 07:18
1111111111111111111

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作者: wudixiaojun121    时间: 2017-12-11 14:55
新建 Microsoft Office Word 文档

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作者: 龙年虎威1    时间: 2017-12-11 15:24
是

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作者: xujunqi    时间: 2017-12-11 16:12
好好好

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作者: wxwxzxq    时间: 2017-12-11 23:20

无书成才 发表于 2017-10-25 20:09
学习

如何做到集中发力

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作者: 一路平安    时间: 2017-12-14 14:07
看看

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作者: 万里鹏程    时间: 2017-12-15 11:33
更有利于我们模仿

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作者: 万里鹏程    时间: 2017-12-15 11:33
更有利于我们模仿

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作者: jinyinchen    时间: 2017-12-16 13:22
“”选板请教“”
纯木----纤维---想换回纯木。。。   （目前用蝴蝶王，正手狂三39度，反手X1）用纤维板有速度，击打多于摩擦，但是旋转出不来，主要还是个人技术火候不行   。       打法：横板中进台两面拉弧圈为主，远台只在练球时候能拉几个，比赛时候远台基本上防回去就不错了，比我差的基本上也打不到我远台就结束了。
。个人目标：放弃碳板与纤维板，选择练习弧圈，先将球的弧圈旋转练好，再考虑慢慢加些力量，目前主要是旋转不强，动作也不好。
最近自己选板考虑了CL ,怕练习弧圈不行。考虑了老科贝尔怕是小球时代五夹板产品大球不行了（当时还没改大球的时候我用普木练基本功的，接着跟风买了蝴蝶王用了2年，其他碳板也换着用，后来5年以上没打球了，技术就很少长进，5年前平均输我4球的现在能赢我3球，还很嚣张，球品不好看不起我了）。考虑波尔5木，看了参数感觉速度比波尔ALC还要快、怕不持球。请教选一支纯木横板练球，谢谢指导

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作者: 我说fuck    时间: 2017-12-16 22:03
sdhfgs  fdgfsdhfgh

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作者: 我说fuck    时间: 2017-12-17 10:23
sdhfgs  fdgfsdhfgh ;'l;'l';l';l'l;

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作者: 阿速达    时间: 2017-12-17 13:27
看看

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作者: 我说fuck    时间: 2017-12-18 10:30
popopopopopop

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作者: 银河KO    时间: 2017-12-18 10:55

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作者: 流星20121220    时间: 2017-12-18 13:44

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作者: 18970533583    时间: 2017-12-18 15:00
1

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作者: 老吴老    时间: 2017-12-18 21:38
好好好好

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作者: sdql213    时间: 2017-12-21 14:15
看看

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作者: 13481519906    时间: 2017-12-22 23:45
谢谢，学习中

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作者: realonly    时间: 2017-12-24 10:04
zan

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作者: 坝坝球友    时间: 2018-3-2 11:41
谢谢分享

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作者: 634198987    时间: 2018-3-5 14:45
好好好

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作者: sgm    时间: 2018-3-8 16:59
学习

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作者: 石榴木    时间: 2018-3-12 09:39
学习了

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作者: feiye_cn    时间: 2018-3-13 14:41
谢谢分享

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作者: tj123    时间: 2018-3-13 21:25
顶顶顶

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作者: 泡面    时间: 2018-3-13 21:46
bsfsFSF
dGN

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作者: 东110    时间: 2018-3-15 07:03
好

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作者: szy1972    时间: 2018-3-15 10:33
dddddddddddd

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作者: 黄衣扫地僧    时间: 2018-3-15 20:30
发力是专业与业余最大的鸿沟！！！！！

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作者: 十刃    时间: 2018-3-20 17:43
学习学习

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作者: 鸟儿就是不说    时间: 2018-3-23 10:31

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作者: 尛賸    时间: 2018-3-23 10:58
寻找标准动作

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作者: njzyx    时间: 2018-4-30 23:09
kk看看

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作者: hongchangjun    时间: 2018-4-30 23:26
学习

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作者: 00745    时间: 2018-5-1 11:03
学习了

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作者: tangle    时间: 2018-5-2 01:33
ttttttttttttttttttttttttttttt

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作者: cui175    时间: 2018-5-2 03:28
学习

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作者: buhuo99a    时间: 2018-5-2 06:20
D

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作者: zxj7698    时间: 2018-5-2 09:22
发现自己越来越不会发力了

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作者: angelxibi    时间: 2018-5-2 21:49
这个很关键！

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作者: newbee319    时间: 2018-5-4 16:08
血虚

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作者: 韩先生453    时间: 2018-5-5 15:35
好

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作者: zy_wy    时间: 2018-5-7 00:28
学习

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作者: lizhi3982    时间: 2018-5-7 00:44
好

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作者: wyx1314    时间: 2018-5-7 00:59
学习了

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作者: ppp667    时间: 2018-5-7 16:34
看看

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作者: Ioly    时间: 2018-5-8 15:03
厉害，学习

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作者: 冰吻    时间: 2018-5-8 15:23
学习学习

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作者: shengyueming    时间: 2018-5-8 15:46
nnnnn

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作者: wl1277    时间: 2018-5-19 13:50
学习学习

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作者: 萧布衣    时间: 2018-5-31 16:07
666

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作者: CHENWEI366    时间: 2018-5-31 17:15
谢谢

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作者: 新前冲弧圈    时间: 2018-5-31 20:57

学习

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作者: 2016pb1118    时间: 2018-5-31 21:15
22222222

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作者: zhangyi197    时间: 2018-5-31 21:30
看看

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作者: wjh213    时间: 2018-5-31 23:39

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作者: sjtulh    时间: 2018-6-1 16:41
d

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作者: 13968518688    时间: 2018-6-9 22:55
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