最近正练习弧圈球技术，拉球总是爱下网，有时既使全力拉过去的球也不转和冲。我也知道是练的少。可还是想请教一下黄教练怎么才能学好弧圈球技术。为盼。
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请管理员把帖子移到我的回答区里面去。谢谢，任何球迷都可以提问，我尽量用我掌握的知识去回答球迷，但是提问题的帖子不能发在我的原创作品区里。谢谢球迷合作谅解
最近正练习弧圈球技术，拉球总是爱下网，有时既使全力拉过去的球也不转和冲。我也知道是练的少。可还是想请教一下黄教练怎么才能学好弧圈球技术。为盼。
请你关注我最近的文章，即将发表《再谈弧圈球的技巧与训练方法》
最近正练习弧圈球技术，拉球总是爱下网，有时既使全力拉过去的球也不转和冲。我也知道是练的少。可还是想请教一下黄教练怎么才能学好弧圈球技术。为盼。
[原创]再谈拉球系列之（一）---基本技术
[原创]再谈拉球系列之（二）---拉球技巧
[原创]再谈拉球系列之（三）---正手拉球训练
[原创]再谈拉球系列之（四）---反手拉球训练
[原创]再谈拉球系列之（五）---反拉技术训练
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[原创]再谈拉球系列之（一）---基本技术
因为最近很多球迷都在询问拉球的技术问题。特别是主要的进攻技术，正手拉球，我想我有必要写一些关于这方面的文章，从各个方面去阐述拉球技术的文章。这些都是我多年在教学中总结和碰到的问题，也许在很多方面都存在不够完整或者完全的地方，但是我会尽力而为。下面就是我对拉球基本技术的各个方面观点阐述。
一：站位，其实很多人都会忽略站位问题，如果你没有一个好的站位，你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。例如两个脚平行站立，做动作起来肯定没有重心，看起来就不协调。如果两个脚站立过宽膝关节过直，更显得僵硬，这样更不能利于自己的调整下一板，所以我们在学习或者改自己的动作首先去看你的站位是不是对的，协调的？我们比较理想的站位是：（都是右手握拍）两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。身体放松，像弹簧一样能随时启动！这个动作应该不是站死的，也就是说不同的来球都有一定的微调。最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球，这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。
二：重心，我们的重心也是很主要的，我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说出去的球没有质量。业余的球迷尤其要注意重心的作用，为什么你出去的球没有速度，没有命中率？这个也是关系的，在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后，我们找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的中心应该向右脚偏移，也就是说这个时候我们的重心在右脚上，当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚，而重心不是向左走的，而是向前走的。最理想的重心交换，应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。
三：腰部，腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松，在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身，在球出手以后我们腰部要“锁住”，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去，要有个“锁住”的过程，这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。
四：大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圆”动作的好坏，跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。所以密切的去注意我们的大臂是由必要的，特别是在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。腰部带动好以后，我们的大臂应该适当的放松往后拉，我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。在接触的球的时候有个往前送到过程，如果这个过程做的好，那么你出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来，会一定程度的影响你出球的第二弧线。也就是说你的球不够“顶”。
五：前臂，越来越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力，乒乓球是属于半圆化的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去的球生硬。落点不受自己的控制等等。所以我们在以后应该注意我们的前臂动作，前臂收缩得越好，你出去的球越有数，力量速度也就更快。在重心到右脚准备迎前击球的时候我们的前臂是打开的。差不多跟大臂成直线，稍曲在重心和腰部转移带动迎前准备接触球的时候，我们前臂应该迅速往前“收”这样就比较利于整个力量的传导和协调性。
六：手腕和手指，手腕和手指是我们接触球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指说明你“会打球”了，特别是手指，也体许很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作用。在很多方面我们的手指都起到很好的作用。我们在主动发力的时候我们的手腕应该有个接触到球带的动作，也就是在拉拍的时候我们的手腕放松稍微展开，在接触上球的时候我们的手腕发力往前收，配合前臂的“半圆”当你知道用手腕配合前臂的动作你会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。球迷们慢慢用心去体会。
从上面六个基本动作中我们可以这样来串连：利用步法找好来球落点，站位找到最佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去！
下一篇是：[原创]再谈拉球系列之（二）---注意事项，希望球迷有疑问提出来。
本文是高礼泽乒乓球学校黄河教练在精英乒乓网原创，如需要转载请与作者本人练习，任何个人播客、网站没有经过我的同意不得转载我任何作品。谢谢合作。
[原创]再谈拉球系列之（一）---基本技术
[原创]再谈拉球系列之（二）---注意事项
[原创]再谈拉球系列之（三）---拉球技巧
[原创]再谈拉球系列之（四）---正手拉球训练
[原创]再谈拉球系列之（五）---反手拉球训练
[原创]再谈拉球系列之（六）---反拉技术训练
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《原创》再谈拉球之（二）拉球技巧
我们在看到国家队的选手，或者我们身边的人能拉出很高难度的球，或者能拉出我们碰都碰不到的球，我敢说假如我们的业余球迷跟声队或者国家队队员打球的时候，只要他认真去拉你的球，你也许十个球只能碰到一半，就是碰到球就算，而你能碰到球，都有震手的感觉。从这些可以看出来，他们的力量和速度有的时候超过了我们的反应，这个就是发力协调合理的表现。乒乓球来说最难以适应的就是速度，当球超过了你的反应速度我们根本就没有办法去回接来球，怎么养才能达到这样的效果或者说是慢慢的让自己的技术靠近这些效果？这些就是需要我们去了解击球的技巧。下面我将对我掌握的知识对我们在拉球的时候技巧方面进行阐述。
一：蹬地的力量，有些球迷在启动的时候两个脚都是不动的，你再去观察优秀运动员在拉球的时候左脚有个很大力量的蹬地动作，如果是木的地板，我们甚至可以听到蹬地产生很大的声音，正因为如此他在启动上就能充分的运用好脚步力量的传导所需要原始力量也就是第一力量，蹬地的力量越大我们产生到上身的力量肯定就越大，这个是毋庸置疑的。看了这个技巧？
二：还原的意识，现在的球，来回逐步增多，以前的两板三板就可以得分，但是现在我们更应该把自己的技术提升到第四板、第五板甚至更多，有些人他的力量不大，但是打起球来就像“牛皮糖”很粘，能跟你相持很多板，有些业余的在刚开始打球的时候无意识的产生了还原的意识，所以到了以后在相持中能条件反射的快速还原。所以就像“牛皮糖”而我们大多数球迷在还原上都存在很多问题，球出手以后经常都不记得还原。不管在平时的训练和比赛都强调自己的快速还原，打多了形成意识和条件反射了，你都会主动的自我还原了。当你看到这里的时候你要去回忆下自己在还原上哪里做得不够好？将来必须加强这个方面的意识培养。
三：学会用身体重心去控球，这个队员球迷来说有些难以理解。其实我用通俗的话说出来就不难理解了。所谓身体控球，就是看来球的落点弧线的高低进行身体上的调节。来球高的，你身体重心很低，会形成下打上发力体制，发力的方向第一是不明确，不能把力量作用到我们想要的球的点上，第二，容易打到球的中部或者中下部造成打到拍边的情况增多。球出界的几率增大。能打到球过去的弧线和速度也不够，不能给对方造成威胁。来球低的我们如果身体重心太高，又难以制造出好的弧线下网过多。影像我们的拉球的信心，所以我们在处理球的时候看具体情况来调整，球是在变的，如果我们不变，那么就跟不上球的变，造成很多的失误。我们应该看来球，如果来球低的我们身体重心应该不要过高，以便我们去制造合理的弧线，来球高的我们身体的重心应该相对高一些，便于我们去压弧线，这样的球处理起来就很合理不容易失误。
四：击球时间的掌握，有的教练或者业余高手都把击球时间的掌握定死在一个时间，有的说在球的上升期打，有的说是最高点去打，有的还说是下降期去打。我觉得不完全对，我们要看当时的情况，在比赛中我们步法配合是否到位？我们等待的时间是否足够？在训练的时候为了达到速度和命中率我都要求我的队员在球的上升期去打，不能低于最高点去处理球，但是也容许在不到位的情况下进行“小高吊”所以我们的指导思想应该是“看来球、看当时的情况、看对手”来进行处理，这些就给我们教练员培养运动员提出了很多的要求，你的运动员不但可以拉暴的，也可以拉侧拐的，也可以拉高吊的。这些都是我们需要在研究拉球时候，我们带运动员所具备的训练手段和理论知识。通常在跟陌生的选手比赛的时候，第一局都是试探性的。从第一局就能掌握好对方的情况取胜的几率就是很大，例如对方对拉高吊不适应，在那个线路他处理得不好等等，都必须通过我们细致的观察所得到，收集了这些信息以后，我们要用我们相对的技术去跟对方打，就显得游刃有余了。
五：加大击球的控球区域，这个也是球迷们难理解的，没有关系。下面我就给大家说下，什么是控球区域？控球区域，就是球根球拍之间的距离，我称为“控球区域”这个区域运用的好那么你的命中率就会相对提高，不宜过大，也不能过于小，大了，会在击球时间上滞后，小了没有时间去控球。我经常说，会打球的人是：球拍去打球，不会打球的人是：球打球拍，所以我们业余球迷和专业半专业队员都应该去理解这个控球区域，区域太小容易让球顶住，发不出力量，更控制不好球，因为每个人的生理结构不同。产生的最佳击球点和最佳击球区域都不尽相同，这些就需要我们每个人在训练、比赛中去总结和发现。总的来说最佳的控球区域，能感觉自己觉得很舒服做出的动作能发力、能控制球，并且能打出你想要的落点，这个应该就是我们的最佳控球区域。
六：什么是最佳击球点？当来球过网的时候我们就应该判断好落点和旋转来选择我们想要的击球点，这个是个很快速的应变过程，因为球速太快，只有我们在平常的训练中形成反射我们才会有意识的去选择那个部位。这个意识，将决定你的球是出界还是下网，所以平常需要有一定的理论只是就是如此。拉下旋球我们的点可以是在球的中部，旋转微弱的我们可以选择球的中上部。不转或者上旋，我们主动发力甚至可以选择在球的顶部。这些就是需要我们平常去积累经验，并熟悉各种来球的旋转，以用我们找点的意识去进行回击。
七：“打”与“摩” 比例掌握，这个问题在很多论坛都差生过分歧和广泛的讨论，我觉得这个是好的，应该引起我们的讨论，在这个“打”与“摩”的论述中，我觉得要看来球来决定的。什么时候我们应该摩擦多一些？什么时候我们应该击打多一些？如果是千篇一律的打多与摩擦，那么我们在必要的球必须制造弧线的时候我们无法制造出合理的弧线，例如强烈的下旋球，来球弧线低、旋转强，我们就应该摩擦多一些，尽量让球在球拍时间停留常一些来制造合理的弧线。如果是千篇一律的摩擦多与击打，那么有的球我们拉不出力量。不能给对方沉重的打球。有的时候我们经常要靠那一板“暴冲”来长我们的志气和信心。例如：不是很转、或者不转弧线偏高的球，我们就可以在步法到位的时候演绎我们的“暴冲”那种唯我独尊的感觉绝对能让你威风一下。哈哈
八：击球时间的掌握，当对方的来球过来的时候，碰到我们的球台。会产生我们所说的上升期、上升前期、上升后期、最高点、下降前期、下降后期。从这些时间的掌握上我们必须要做个总体的认识。在拉球中如果我们的步法到位准备充足，判断很好，我们可以选择在上升前期就迎前击球，给对方致命的一击。如果步法也到位中性的球，也就是对方来球有一定的威胁我们可以选择上升后期，在带对方的弧线球或者防守不是很主动的情况下我们可以选择在最高点。而中台，远台的对拉，我们通常是选择在下降期。而不能定死自己的击球时间。只有不断的去丰富自己在每个时间都能合理的回击球，那样才叫做放之有序，随心所欲。每个击球时间的掌握都是靠我们平常打球的积累所形成的意识。如果不到你都强行在上升期击球，或者中台的对拉也选择在上升期，显然你的球会失误很多。因为你的处理方式，违背了乒乓球的力学和发展。
九：板形的调节，拍形的调节也是根据来球来决定的。我们看马林很多急中生智的球，或者很多高级的球，在身体不到位、步法不到位、击球时间不好被动的情况小，依然能通过手腕带动拍形回击质量很高的球，写到这里的时候很多他比赛的场面在我的脑海闪过。这些都是得益于平时教练的提示和教导。能运用拍形的调节来合理的击球。我们球迷如果有这样的意识同样可以做到。做出的效果也许没有那么好，但是你带着这个意识去，肯定在某个时候某个球上会出现你不敢相信自己水平的回击。通常来球的上旋越强我们的拍形就应该压的越低。其次反之，而我们如果越主动发力或者力量越大应该拍形就越压一点，因为你的力量抵消了对方的旋转。这个时候还不压拍，会很多的球都出界。在掌握好这些知识以后，我们在联系和比赛中都要去体会，当你在场上比赛和训练，身边什么事情都注意不到的时候你就进入了高度的集中状态，这样的状态，你很容易就产生兴奋。
十：出球的位置：出球的位置尽量在我们身体正右前方。只有这样才能保持好最佳的落点和位置。有的球迷和队员出球位置往往滞后，久而久之形成了一种滞后的感觉，无法向高水平的正手方向发展，总觉得打到一定的程度难以走上更高的高度，所以我们必须要高度的重视这个问题，特别是作为教练，孩子从小的基础好坏和将来的发展方向，往往就决定在我们的手中，孩子是张白纸，我们作为他的启蒙老师，千万不能以“他不是打球的料，他没有天赋来敷衍过去。
关于拉球的技巧，希望大家去体会，而上面很多东西都有一定的联系和环环相扣的。只有不断去理解去掌握好理论，去改变自己的意识你会进步很快，很快的。
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受益非浅啊。在读一遍！！！
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