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标题: 请教黄河教练，如何进行科学的乒乓球体能训练？ [打印本页]

作者: 石榴木 时间: 2008-4-23 21:33
标题: 请教黄河教练，如何进行科学的乒乓球体能训练？

现在觉得平时的体能训练越来越重要了，一般我都是进行慢跑和哑铃训练。想请教黄老师如何科学的训练体能，谢谢！

作者: 高礼泽乒校 时间: 2008-4-23 22:07

QUOTE:

以下是引用石榴木在2008-4-23 21:33:00的发言：

现在觉得平时的体能训练越来越重要了，一般我都是进行慢跑和哑铃训练。想请教黄老师如何科学的训练体能，谢谢！

你好，乒乓球有很多专项的体能训练，你告诉我你想提升那个部位的力量？我给出你相应的训练方法

作者: 石榴木 时间: 2008-4-24 08:38

是这样，第一是手腕的力量，第二也就是我现在觉得最主要的是腿部力量。现在有个现象就是我打完几局比赛就觉得腿部无力，去医院检查过身体也很正常。我是直板两面拉打法，如果平常打着玩，一口气10几局下来腿也不是太累，但是如果发力打的话，3，5局下来腿就很累了。

作者: 高礼泽乒校 时间: 2008-4-24 15:14

QUOTE:

以下是引用石榴木在2008-4-24 8:38:00的发言：

关于手腕力量的训练你可以到文体店去购买专门训练手腕力量的腕力器，那个效果不错，注意训练完第二天才适合打球，如果当天去打你肯定没有感觉。

关于腿部力量的训练你可以参考我的视频网站，里面很多关于腿部力量训练的视频。其中蹲起是个很好的方法。

提醒你一下，体能的训练不是一天，两天的事情，页不是一个月的事情，是长期。希望你能坚持

作者: 石榴木 时间: 2008-4-24 22:53
谢谢老师，我一定照做！

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