[转帖]来自小鱼儿的好贴：我的学球体会之专业训练各环节详解

很有技术含量的帖子，必须顶！

写得很好

QUOTE:

以下是引用张言龙在2012-2-29 21:08:00的发言：
确实好文章。能否请楼主详细说一下二步侧身，我就是您所说的那样---一步侧身，我是站在反手位，来球后，先将左脚往前插，然后右脚向左后插进，整个身体和桌面几乎垂直，侧身的同时引拍，但问题出来了------------------------正手拉球后，要么一板死，要么被对方直接封往正手大角度。

两步跟一步侧身我觉得区别不大。lz所说的两步法在你的方法之前加了一个左脚的垫步，要不要垫步每个人不同，熟练流畅就好。

 

侧身后跟桌面底边几乎垂直是对的。近台的步法应该是围绕桌子的半圆弧，而不是纯粹的横向移动。这正是练习步法要注意的地方，要围着桌子练，而不是像螃蟹那样横着练。

 

侧身的同时就完成引拍，容易造成击球过早。练习的时候还是应该步法到位后，球弹起的一瞬间再引拍击球。比赛中和连贯以后，因为速度快衔接快看似侧身同时引拍，或者实际上侧身的同时已经开始转腰引拍，但心理上应该有个节奏上的先后。侧身的同时，可以做一半慢速的转腰引拍，完成侧身后球一落台弹起要有意识的重点再快速引一次拍引到位然后击球。马龙反手拧的慢动作，就是先慢引，然后突然加速引拍并迅速击发。这个突然加速引拍，最好步法到位后再做。击球早不早，看如果对方来球触网的时候，你能否做到引而不击，能不能做到等球变向以后再挥拍击球，还是挥拍击空漏球。看看张继科如何回击擦网球的视频。

 

反手位用正手侧身攻拉球，本身就是一种搏杀，正手位的空档是个大问题。除非是机会球或者对方退台，或者能保证拉出外拐的超大角度，让对方回不了直线，否则最好不用，而是应该练习和增强反手的进攻能力。看看近期专业比赛强行侧身的得分率和失分率，你就明白了：专业的侧身后对方变直线都够不着球，何况我们业余的。

 

原先推崇侧身，是因为大家的反手都不强，因此侧身后强攻，对方反手或者守不住被你一板打死，或者回球质量差速度慢给你继续进攻机会，或者对方也侧身跟你斜角对拉。现在无论横拍还是直拍横打，都比原来反手的攻击能力更强劲，在对方站位近台且没侧身的情况下，你侧身强攻一旦角度没打开，对方很容易快速封堵，而且因为对方站位靠中间，很容易回球到你的正手直线。除非你的扑正手能力超强（许昕），否则还是尽量不要侧身。

[此贴子已经被作者于2012-9-2 11:45:19编辑过]

楼主说的太好了。

攻球只是万里长征走完了第一步。这个第一步是很重要，但其他很重要的东西还很多。所以根据自己的时间，在教练帮助下做一个训练计划，来分配自己的时间比例，练习不同的内容。计划可以根据实际情况变化，但事先有没有计划，是业余跟专业的一个很大的区别。

不错不错，赞一个！

[em1011]

认真学习了

确实是好文！

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学习是必须的