[原创]浅谈训练中从“量”到“质”训练思索

 

浅谈训练中从“量”到“质”训练思索

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最近我们都在进行赛前的各种准备训练工作，我们有批队员要承担两个市运会的比赛任务，训练工作比较艰巨，而在训练中。碰到几名队员这段时间进步明显加大。而且属于是跳跃式的进步。不管是我俱乐部专业的队员还是我俱乐部业余训练的队员。在实施“量”到“质”过程中，收到了很大的效果。所以在此想写一些训练心得跟球迷和广大教练员们分享。在训练中必须要遵循“循序渐进”的指导方针，但不可却少“质”的表现。

 

一：找出毛病，对于我们的队员，我们作为教练都要善于在运动员的技术动作上、在战术意图上、在心里因素上多挑毛病。有些东西可能刚操作训你练起来是很别扭，队员在训练这些技术动作或者执行教练员的意图上感觉“很不顺”而这些恰恰是运动员正缺少的东西。我们在突出保留运动员感觉很顺的东西的同时，也要加上他打得不顺的东西，从不适应，打的不好到熟练这些就是一个过程，需要我们教练员实施比较有效的方法，从分解简化到联合做这个动作。而且能在比赛中使用出来，这些需要挑出毛病来进行密度训练增强运动员在这个技术上的自信。那么比赛他就能大胆的使用了。

 

二：循序渐进，每一个技术动作从认知、熟悉、掌握都必须遵循这个原则。而当队员的技术动作慢慢的熟练以后，我们就要加大球的速度、落点、变化了以至于引申到比赛的运用，衔接等等复杂的技术问题。在这个过程中，需要教练员有独到的眼光和训练手法，不能急功近利，也不能停在原地的训练速度和节奏。太慢、变化太少运动员难以突破提高。太大超出队员能力，同样也无法达到理想的训练的训练效果。特别是青少年的训练。在掌握训练方法上。这个是最考验我们教练员的操作能力的。

 

三：技术训练、身体素质训练相结合，因为加大了球的变化，速度、落点、节奏等等。事实上需要完成这些高质量的训练科目，我们必须要求运动员有良好的身体状态。任何技术动作缺少身体做支撑，只能是勉强完成动作，或者是完成了这个技术动作意义都不大。因为没有质量，过去的球没有威胁造成给对方的机会。所以我们要队员提高一个档次，就必须重视队员的身体素质。而身体素质的训练往往也是最难掌握和最难再短期看到效果的，也许是一年、两年才看到队员在速度力量上有明显的提高，但是如果不进行这些身体素质的专项训练那么他永远都无法大幅度的提高。

 

四：生活细节的管理，这些也许我们都觉得没有任何用处。也觉得教练员就是教打球的，这些对于提高运动成绩帮助不大。但是我想我们都错了。这些我觉得比训练更为重要。都是直接影响我们队员素质的东西。生活有规律，队员就能每天都保持良好的身体状态，思想管理好，队员在训练每一板、每一个技术动作就会认真的去体会去改正，生活严谨，他受到外界的影响就越少。打球的状态肯定就会越好的。我们作为大人或者业余球迷，你试试看今晚熬夜到三点，明天你再去打球，你看下你能否打出良好的状态？你在十一点之前休息好，第二天再去打球你再看看效果，这些是完全两样的。状态好，人的身体机能反应自然就好，身体疲惫反应自然就滞后。或者动作慢、泛化等等。

 

五：考虑“四板”以后的训练，我们经常说前“前三板”而现在球的速度越来越慢了，回合越来越多了。所以我们在训练中要体现到“四板”后的技术衔接问题了。

有的球迷老是问我：怎么我遇到“瓶颈”了，感觉这两年都没有什么进步。有的小孩也是如此，到了这个水平段就很难去提高。我想要说的是，正是缺少“量”到“质”的训练技巧。正式缺少挑自己毛病的思想。如果你在自己的技术水平上家打球的变化，那么你就上一个新的台阶了 。但你再打你现在这个速度的球的时候，觉得非常的容易。专业队，国家队为什么强，就是强在跑的落点比你大的多，球的速度比超出你的反应。所以不管是少儿、半专业、专业、业余球迷，你有意识的在“量”到“质”加大变化，你肯定就会进步很快！

 

    广东中山伟业乒乓球俱乐部黄河教练发表于精英网，没有经过我同意任何网站、技术论坛不能转载。

 

 

 

经验之谈，非常受启发，谢谢

谢谢楼主分享!

[原创]浅谈训练中从“量”到“质”训练思索

很养眼的帖子，顶楼主！

楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

只有量变，才会有质变！！！

精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！