[转帖]学会用腰，请从近台快攻始

学会用腰，请自近台快攻始！

　　凡是练近台对攻时自感协调性差甚至找不到舒适的“内在”感觉的球友，都是不会用腰者。这种人你一旦要求和他打对攻，他就犯愁；他宁肯退台“拉球”也不愿意受这个罪。要他对攻他感觉别扭死了，全因身体各段落不能协调一致，自感受限制、不自由。我注意到，你与这种球友练对攻时，他大多只能做正手平挡或平推，或干脆叫做“杵球”、“捅球”，胳膊根本发不出力使不上劲儿，完不成动作，是在“委屈求全”地配合你——难怪他会难受了！其实这正是一个警告：你的动作还存在很大的问题！是在此阶段多琢磨、多体会，找感觉，打牢基础补好课，还是匆忙跃入下一阶段：学拉球，就决定了一个人在学球的路上到底能走多远和是否具有大的可塑性。　

　退台拉球则不同，不会用腰的缺陷被掩盖了：距离远， 反应从容，可以以肩为轴大动！别提多尽兴了！ 说他如蚂蚱腿用力也好，说他如火车头部分驱动轮子转动的机械杆发力也罢， 总之还是没腰！——而不会用腰，行之不远也！　我对近台快攻有点体会和感受是缘于自己的经历。业余玩球没有专业教练给你喂球，一般也没有条件练多球，那么想要动作尽快定型就得练球的两个人能互相给对方供球才行；而后还要练各项组合技术等等。这就需要双方都练就一手扎实规范的近台对攻技术：能指哪儿打哪儿，击球稳定。不能打到哪儿算哪儿，手上没准儿。能指哪儿打哪儿，击球稳定，只有身体充分协调、会用腰才有可能。可一般球迷要想达到这一境界谈何容易！大多数人连快攻都打不好就猫爪子抓心似的撒丫子开始学拉球，相当于坯子没塑好就进窑烧瓷，后果不可挽回。当你周围这种歪七扭八、动作完全不成型的人多了，你会失望地发现，连对攻都打不起来了！要是打球打不到要求的点儿上——瞎打，你也就没法儿长球了！　这很糟糕！看到仅有的几个球友被轻易毁掉，就像看到珍稀物种的消亡。形影相吊之下，不禁悲从中来；所以我才不厌其烦地从基本功谈起。业余球迷一般意识都过于“超前”，每每痴迷于什么“爆冲”、“外弧”之类的东西，谁还在意这种谈最基本的东西呢？可业余的里面，有几个打下了扎实标准的动作框架？——这我见得多了！古人云：千里之行，始于足下。还是老老实实走出第一步吧！[br]　　以在下之见，打好基础，是重中之重。正确动作未能定型之前万不可急功近利搞什么鸟“大跃进”并迷乱于比赛，以偶胜而沾沾自喜——因为模子浇灌坏了才是要命之事！

　在我看来，要想体会到如何用腰，就必须在近台快攻这一关中解决，这是基础的基础；打好了基础，广义的攻球的框架（其中就包括了拉球）就建立起来了。还调理不好攻球时你就冒进到下一阶段，且拉了个一塌糊涂，错误动作千锤百炼定了型——说不吉利些，也就封了你前面的进阶之路（或者不如说死无回头之路）！你迟早会发现技术上没什么上升的余地了。——这是后话，此处且不多谈。[br]　　我曾观察过一个专业教练教小孩子打球（用多球训练），抽其空闲时和她（教练是女的）聊过自己对攻球动作的理解。她听了我对攻球的理解后说：“我跟小孩不谈这些，他们也没这个理解力。我只是教给他们正确的动作。准备姿势：执拍手就摆放在这个位置等着。先不要用那么大的力气，能打到球就成。”——这个女教练说的正确的攻球动作，就是近台正手攻球的站位，手握拍插入台面（即球台右角那个区域上面）等着迎球，而非在球台端线后面（让初学者一开始就没法养成退台及后拉手的坏毛病）。这其实就是逼你慢慢领会如何使用腰和腿的力量。要把板子打透，更要习惯台内击球。不从这里开始发掘腰腿潜力谈何容易学会！固定了你的起板位置，不让你后拉手，还要台内击球，你不会用腰腿的劲儿就彻底玩儿完！你不信、不服气？！那就请试试看！你要有有劲儿使不出来的感觉，就充分说明你还不会用腰及腿！而这正是正确学球的起点！这其中的道理有多少人知道？可这头一步走对了，正确发力以后根本不是问题！　　你看经过正规训练的小孩子，攻球拉球都很劲爆——是他们有比成人更发达的胳膊肌肉么，非也，只是会充分运用腰腿力量而已！这一步没体会，则对以后的影响可就大了。谁意识不到这一点谁吃大亏！等到你有朝一日悟到了进步受限时再来补这一课，不觉得有些太迟了么！烧过的砖再想重塑，下辈子再说吧！所以说有志学球者，必先过攻球关，否则一辈子用腰都会有难以彻底解决的问题横在那里！误过了的，最好还是补上——别小瞧这一功夫，兴冲冲地“超越”过这一关的人，想回头补上并不容易，费你几个月时间也未必能得其所哉！

　攻球真的是绕不过去的技术；一旦你绕过去了，可能就别想再补上

攻球真的是绕不过去的技术；一旦你绕过去了，可能就别想再补上
[em1002]很养眼的帖子，顶楼主！

热土的跟贴总是那样别具一格，让人耳目一新。谢热土的15字箴言[em1007]

让球友们认真体会用腰的技术，共同提高是我的愿望。

　　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　　

　　　　　

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

打乒乓球的基础非常重要，第一步走好了，才能走第二步，才能越走越远[em63]

[em1007]

“手握拍插入台面等着迎球，而非在球台端线后面。要把板子打透，更要习惯台内击球。固定了你的起板位置，不让你后拉手，还要台内击球，你不会用腰腿的劲儿就彻底玩儿完！”说的多好!

楼主好像在给高手研究怎样用腰[em1005]为什么我这样说你？[em1010]因为我目前还没到研究用腰的程度[em1006]你也忒超前了啊[em1016]俺借光学习了[em1050]