运动后如何科学饮水

 

经常去打球，看到一些人包括我自己在内对饮水好像没有什么概念，为了能够更好的保护好自己的身体，特将这个文章转过来，希望对广大球友有用！

 

      运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
　　第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
　　第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
　　第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

好，顶了

完了，三条我全占了。

谢谢皮皮的及时提醒！

还是皮皮同志呀！赞一个，老弟！

谢谢皮皮的提醒，类似的运动知识，以后应该多发贴。

不错不错，赞一个！

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

皮皮说的我都知道，可咋就想不到把它公告出来呢？还有，总是管不住自己，觉得爽就忘记了——喝饮料，还有加冰的！

还好，经常打球的身体暂时没出啥问题，胃口好的吓死人，但我以后一定要注意了，先搞个大点儿的水杯，以后打球带些温开水过去！

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！