浅谈乒乓球比赛前的训练注意点

 乒乓球运动被我国人民称之为“国球”，同时也是传统体育项目。乒乓球以它的体积小、速度快、变化多、运动量小、对抗性强的特点，受到了无数乒乓球爱好者的青睐。在体育项目中，分为“体能”和“智能”两类，乒乓球属于“智能”类，它同时又属于个人项目。这种运动对乒乓球队员的心理素质的要求比较高，他的心理承受能力决定他是否能取得好成绩。因此，对队员进行比赛前训练是极其重要的。
    具有良好的心理状态，是一个队员赛前训练的重要目标，要取得好成绩，主要凭实力，更要靠良好的心理状态来促使技术、战术水平和身体素质潜力得到充分发挥。据有关部门调查证明，在一场水平相当的比赛中，一个队员的技术水平只占50%，队员的心理素质占了另外的50%。由此可见，对队员进行赛前的训练，培养良好的心理素质是十分重要的。
          一、何谓赛前训练。
    比赛前训练是指针对在比赛中容易出现的或较容易引起队员心理变化和情绪波动的因素，进行有计划、有目的的训练。一般说来，影响比赛的主要因素有比赛环境，比赛对手和以往比赛的胜负。
    1、比赛环境对队员的影响。如：天气，场地，灯光，球台，对手等。
    2 比赛对手的强弱，是队员心理上最敏感的区域之一。一般来说，强的对手相对难打，弱的对手相对容量。
         
          二、赛前训练什么。
    大赛前重点需要训练什么呢？主要从环境，顽强的斗志和自信心这三方面来训练。
    比赛场地是决定队员水平能否发挥的主要因素。环境包括球台、球面、灯光、地面、晚上比赛等多方面的影响。要克服这些影响，要从比赛前的训练中去安排。在比赛前的训练中，可以适量地安排晚上的训练，让队员适应在晚上比赛时灯光的量度。还可在比赛前多交流，让他们在陌生的环境中，适应陌生的对手，还能适应有众多观众的场面。以上的方法可以增强队员对环境的适应能力，可缓解在比赛时的紧张心情。
    作为一名队员，还必须具备有顽强的斗志，它能在比赛的关键时候起到决定性的作用。
    自信心是队员对自己实现目标能力的确信，是有力争比赛胜利的愿望的表现。可是现在的学队员打比赛总没信心，总是受众多因素的影响。这种表现实际上是对自己信心不足的表现，怎样去培养和训练自信心呢？首先，要在平时的训练中刻苦训练，让个人的技术水平不断提高，只要你的水平会略胜于对手，在场上就会有更多的把握。其次，在平时的训练中要求队员必须一板一板地认真对待，只有在平时的训练中认真对待每个球了，才能在比赛中，不论对手是强是弱都能发挥正常的水平。这是一种良好的习惯，也是树立自己自信的最佳方法。最后，是要在平时的训练中善于动脑，分析问题，分析胜负，特别是要分析对手的优缺点，多问，多想，这样才能提高自己的水平。
    平时训练的刻苦，还须有顽强的斗志和自信心去拼搏，才能取得比赛的最终胜利。因此，我们应该在比赛前十分注意和下功夫去提高队员的心理素质，为他们能在比赛中发挥出水平取得好成绩作好充分的准备。

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