[转帖]过度运动对身心健康的危害

一.过度运动的界定

         过度运动时发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展过程既有运动方面因素，也有运动恢复.营养.心理及其他方面因素，往往是多种因素的综合结果。过度运动不仅影响运动能力，甚至严重影响体的身心健康和免疫系统。

         过度运动包含两方面含义：一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神.能量方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。二是指当身体的某些机能发生改变时，恢复手段无效，营养不良，情绪突变，思想波动等，是正常负荷变成超量负荷，从而使主动运动变成被动的应激刺激。过度运动往往出现运动能力减退，出现某些不正常的生理状态以及心理症状等现象。

        过度运动的具体原因如下:

        (1)运动安排不当，例如运动强度大.持续时间过长将造成身体过度疲劳。

        (2)患病后过早恢复锻炼或干恢复锻炼时运动量过大

        (3)生活作息不规律，营养不合理，心情不愉快。

二.过度运动对人体各系统的影响

         过度运动会使人体各器官供血供氧失去平衡导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，使免疫机制受损，加快了身体的磨损与衰老。

        (1)对心血管机能的影响

        过度运动可引起心肌毛细血管持续性损伤，心急细胞发生缺氧性损害，心肌收缩性能和舒张性能可产生较为严重的损害，引起心肌力学指标下降，表现为胸闷.心律不齐，休息时心率加快及运动后心率恢复得慢。

        过度运动可使血小板的聚集能力明显增强，是外周循环机能出现异常，造成组织缺血缺氧，继而可能造成导致集体运动能力和抗疲劳能力下降。

        过度运动有时还是有效血容量骤减，血压下降，引起运动性休克。

（2）对神经系统的影响

         过度运动可是记忆力下降.头晕.头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状，表现为面色苍白.恶心.汗出.眩晕及耳鸣，甚至导致意识丧失，肌张力丧失而突然晕厥的现象。

（3）对骨骼肌机能的影响

         过度运动可造成骨骼肌收缩机能下降，物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高，肌肉持续酸痛。过度运动还可造成肌腱损伤。

（4）对胃肠机能的影响

          可引起食欲不振.恶心.肠胃机能紊乱

（5）对泌尿系统的影响

          可导致集体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。过度运动时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损，虑过膜通透性增加，可能导致运动性血尿。

（6）对免疫机能的影响

         促进体内具有免疫抑制作用的激素释放，表现为机体免疫机能被抑制，从而影响健康。剧烈运动时，肾上腺素和皮质醇含量增加，当超过一定程度时，脾脏产生白细胞的能力下降，是淋巴细胞和自然杀伤细胞活性减弱。过度运动导致的免疫力机能降低，增加机体对上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，体重下降，易感冒、肺炎、胃肠道感染疾病，并为滋生免疫性疾病，如贫血、类风湿性关节炎，糖尿病提供致病条件。

（7）容易发生运动损伤

         刚开始参加体育锻炼的人，有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损，表现关节疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟痛症

（8）对抗氧化能力的影响

         长期过度运动是机体抗氧化能力下降，机体产生的自由基增高，加速衰老

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