高温，球友们要注意点啥？

近日北京持续的高温，球友们要注意点啥？ZT

北京连续三日高温预警，祝朋友们在高温下有一份清凉的生活...           
1。动：如果可以，尽量避免午间高温时段户外活动。从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。室内打球也要注意空气流通，感觉胸闷气喘时要及时转到通风处休息。
2。静：保证睡眠，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，易疲劳，所以充足的睡眠，可使大脑和身体各系统放松，预防疾病。（睡眠时注意不要在空调出风口和

电风扇下，以免患空调病和热伤风）
3。喝：多饮水，不要等口渴才喝水。每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。
 4。吃：少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。（吃剩饭菜加热消毒后存放冰箱，不吃变馊过期食物）
5。通风：空调温度控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。
 6。预防：提高防范中风的意识，凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。
7。中暑常用药
　霍香正气水：清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻等症。
   清凉油：清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
　金银花：祛暑清热、解毒止痢等。可开水冲泡代茶饮。
   菊花：清暑、平肝、利尿。可开水冲泡代茶饮。
　荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。

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谢南山

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哈哈，跟帖的朋友都是还没中暑的。[em1004]