|
如何练习反拉弧圈球技术
反拉弧圈球技术是现代乒乓球比赛中对付弧圈球，有效完成攻防转换，争取主动的一项非常重要的技术，是当今高水平运动员必备技术之一。对这项技术的不断改进和完
善是中国乒乓球队从九十年代中期打翻身仗到今天取得全面优势的重要技术环节。
八十年代末到九十年代初，中国男队滑入低谷的主要原因就是对付欧洲的弧圈球缺少有效的办法。在观念上，一见到弧圈球，第一反应就是防守，只能“架”、“挡”、“碰”，使我们难有更多的回旋余地，一旦前三板不能置对方于死地，接下来的相持就显得非常被动，使我们的路子越走越窄。经过摸索和磨练，中国队较好地掌握了反拉弧圈球的技术，使攻防转换的力度增加，提高了防守和相持的主动性。所以说，要想打到比较高的水平，较好地掌握这项技术就显得非常重要。
反拉弧圈球的基本要领
在实际比赛中，反拉弧圈球最常见的是用来对付加转或高吊弧圈球，因为这种弧圈球在空中运行的时间较长，使得反拉有时间上的可能。如果来球是速度非常快的前冲弧
圈球，用反拉的可行性就值得推敲。业余运动员则难度更大。
在进行反拉时，要注意身体重心不能过低，尽可能站起来一些，引拍时，手要适当抬高，不要下沉，因为来球带有强烈的上旋，如果手放得过低，就很难在合适的时间接
触到球，当来球在本方球台弹起后的下降前期接触球的后中右上部（以右手为例），因为适当接触球的侧面一点，可以避开来球的强旋区，减少反拉的难度，此时的板面当然
要适当前倾，否则，就不可能击球的正确部位，同时，手臂以向前发力为主，略带向上，重心配合由后向前发力，击球的瞬间手腕要有一个快速的内收动作，但内收幅度不要
过大，以抵消来球给球板造成的强烈由下向上的反作用力，避免反拉出界。在整个动作过程中，要始终注意收紧腰部，并且与手臂协调用力，这样，有助于控制击球弧线，提高准确性。
反拉弧圈球的运用时机
一、发球后反拉
1，发对方反手位长球后，对方用反手回接，或侧身没有足够时间和发力条件，或勉强用力拉回接时，准备正手的全台反拉，因为此时对方很难拉出角度很大的球，单面全
台是来得及的；
2，发对方正手位长球后，对方上步不能在第一时间用拉回接时，准备正手位的反拉。因为这时对方拉斜线的概率较大，并且拉球一般带有侧上旋，球往外拐，容易拉出角
度较大的斜线球。这时如果准备全台反拉就有得不偿失的感觉。
3，发对方中路略偏右的长球，对方在准备不是很充分，让位又不会很好的情况下，准备正手位反拉，能力较强的人可以准备全台反拉；
4，发对方左半台半出台球，在对方犹豫是把手伸上台面，还是等在下面，最后采用拉球回接时，准备正手全台反拉，因为这种来球一般弧线较高，运行距离较短，有足够
的时间调整位置，进行反拉；
5，发对方右半台半出台球，对方不是在第一时间用拉回接，准备正手位的反拉；
6，发对方中路半出台球，准备两边上手，反拉的注意力可多集中在正手位，因为对方接发球拉这板球时，去正反手的可能性都是有的，如果准备全台反拉，怕是来不及；
二、接发球后反拉
1，快搓对方反手位底线长球后，对方用侧身或反手拉后，只要不是在第一时间，就可以准备全台反拉；
2，快搓对方正手位底线长球后，准备正手位反拉；
3，挑对方反手位后，准备全台反拉。这时注意要适当退后半步，腾出发力距离，因为接发球过去的是上旋球，对方容易拉出比较长的球；
4，挑对方正手位后，准备正手位反拉。此时，步法也可适当向斜后方移动，以便有更多的时间和应变余地；
5，接发球用“晃”、“撇”后，准备全台反拉。用这两项技术后，下一板的反拉，身体稍向前移动。因为“晃”和“撇”的球都带有左侧旋，球落对方台面向外拐，角度比较大，如果对方没有很充足的时间，是很难拉出比较长的球的。
三、相持中反拉
1，反手对攻中，突然变对方正手，并具有一定质量时，本方准备正手位的反拉；
2，反手对攻中，压对方中路偏正手，对手让位不是很及时用正手拉后，本方准备正手全台反拉；
3，如果对方是两面拉选手，给对方反手大角度，准备正手全台反拉。由于回球的线路已经很短，对方再要拉两条线大角度的可能性不会很大，给本方准备反拉提供了机会
；
4，快带，反拉对拉的组合运用
这是优秀运动员由防转攻，进行主动相持常用的技术组合。先用正反手的快带，使对方难以拔出手来发力拉，接着用一板质量较高的正手反拉，最后形成主动拉或主动对
拉，去得相持的主动。
直拍反手技术之我见
直拍单面打法一直是我国的一个传统打法。快、准、狠、变、转是它的主要特点。然而，
由于孤圈技术的飞速发展，反手位不能进功成了它致命的弱点，一时间，直拍单面选手越
来越少，或练横拍，或在背面贴上一块来个横打，对比，我却有自己的看法。不可否认，
无论作为直拍或横拍，必须要有一个强大的正手作为主要得分手段，特别是直拍。在此基
础上，直拍的反手位技术却还有很大的潜力可挖。它的反手技术大的来说包括传统的推挡，
反手功和反面技术，现在我简单谈谈对推挡技术的看法。
从我打球的实践，以力量大小来划分我将它区分为以下几个技术：
1、挡 顾思意，它是纯粹的防守。判断好来球的落点和上旋强弱程度，调节好拍形，在击
球时借用来球的力量将球回击过去。
由于它是一种纯粹的借力防守技术，所以要求不只稳健性好，而且落点要打活，不能打重复落点，要争取破坏对方的连续发力。
2、推 推上旋球，在挡的基础上有一小臂向前迎球的动作，适当带些自己的力量。速度
比挡球快，击推对方回到反手位的下旋球时，拍形稍垂直右倾一些，在球跳制高点期时向左前方发力。根据来球下旋强度调节用力方向。球低而转时以向左发力为主，稍带向上，球不太转时向前力量适当增加。力量要均衡
避免突然的发力。注意用向左的力量来控制弧线。
3 加力推 回接上旋球时击球的上升后期或高点期，击球时注要运用小臂的爆发力。
回接过来的下旋球时与上一技术相似，在熟练掌握上项技术的基础上适当增加小臂的爆发力。对方回过来的球低而转时，拍形右倾多些，小臂发力时注意稍磨擦球的侧部向前发力为主。球不太转时拍形右倾少些，在球的制高点，小臂突然向前向左发力，多撞击来球。
4、发力推 多用于回接对方拉过来的质量不太高的弧圈球和中近台的相持。站位稍后，
击球前身体向右后引拍，击球时利用腰的转动推动大臂向前发力，手腕固定。腰和大臂一定要爆发出力量，发力要集中。
5、弹推 在熟练掌握加力推的基础上逐渐加手腕的力量。以小臂发力为主，击球瞬间有一手腕内收然后向前鞭打出去的力量。回接对方拉过来的球时根据来球的旋转控制好手腕的力量。来球转而高增加引拍高度，手腕多向下发力。来球低而冲时，拍形稍竖直，手腕向前多发力。
弹推对方搓过来的下旋球时，由于有手腕的内收动作，击球时拍形不能右倾，击球侧部。
所以拍形可以竖直些，手腕向前向上发力，以制造使球过网的弧线。
6、弹击 一般用来回接反手位进网的下旋球。主要用手腕的力量来击球。
击球时，左脚向前一步，手臂伸入台内，在球的制高点，手腕内收然后突然向前弹击出去。根据来球旋转控制好用力大小。球不太转时，手腕力量要大以向前撞击为主，球低而转时，力量适当减少，以向前发力为主，稍带向上磨擦。
以上技术除挡球之外主要是用来介绍如何对付下旋球和上旋球的。制别是反手位下旋球的进功和防守对方拉过来的球或相持中利用推挡形成主动相持的手段。受反手力量所限，有些球利用推挡不能直接得分，一定要利用速度和灵活多变的落点牵制对方，造成对方不能正手连续拉冲或勉强进功造成质量下降。这时反手要有主动发力的意识和能力，或得分或为正手扣杀创造条件。
这些东西，只是我在实践中自己的摸索和体会。教练不教，书上很少。难免会有缺点或不足之处。在这写出来一方面希望对直拍爱好者有所帮助，另一方面希望抛砖引玉，能有直拍高手对它进行完善和指正。
专业直拍横打速成！！！
在世乒赛战鼓雷雷群雄逐鹿之时，我们直拍横打的发烧友是多么希望王皓的反手能横扫千军一统天下啊！如果果真出现了这种局面，那可真是大快人心痛快淋漓啊！……（直拍的胜利！直拍横打的节日！）
此时此刻我突然萌生把王皓反手横打的秘笈告诉大家的欲望和冲动！（我已经顾不得吴老前辈平日里对我的再三叮嘱：天机不可泄漏，切记、切记，好自为知吧，年轻人！！）我现在什么都不顾了，没看我把金子都全压上了吗！现在借钱又不容易，所以只好把老本抖出来了！呵呵……
闲言少叙飞沫勿灌！
1。台内挑。
曲肘，球拍快速插进台内，身体重心跟上，拍头朝下拍面后仰，在来球的高点期，用球拍的左下部摩擦球的中下部并向左上包球。发力机制：前臂带动手腕，放松爆发加速，靠手腕外翻的弧型摩擦把球带起来。
秘籍一：YE+EL有良好的吃球感！
秘籍二：中段和前臂是发力的控制基础！球拍触球时爆发加速向上翻腕！！
2。快撕或弹击。
手腕曲，拍型固定，拍头朝下并前倾 ， 在来球的上升前期向前上方擦击球的中上部，手腕主动在腰间迎球，贴住球台借力打力。初始练习时要从中等力量快带，固定拍型借力反弹开始，然后逐渐加快球速，注意肩放松，仍然是用腰间（也就是中断）发力控制。
3。横拉下旋球。
肘控制，中段发力把前臂甩出去，同时手腕外翻包球，中指顶，控制拍型，用很薄的撞把球带出去！注意体会扭转爆冲鞭击的感觉。也就是在瞬间：蹬腿转腰、爆发转前臂、手指用力！从放松控制到爆发用力是一个非常协调的整体，一气呵成！
请专家们继续补充…………
反手弧圈球的基本动作
反手位是对方经常要过渡或进攻的点，侧身进攻虽然可以弥补反手进攻，但侧身进攻一旦被对方熟悉就显得正手位空档过大，所以反手加转和前冲弧圈球也是很重要的。 反手弧圈球的基本动作较难掌握，因为反手的空间比较小，手臂的发力也不如正手自然。
引拍前：上臂和身体侧面的角度是0度，上臂和身体正面的角度约30度；前臂和上臂的角度约90度多；整个上臂和前臂是向前的。肘关节的位置比肩关节和腕关节都要低；肘关节、肩关节和腕关节所在的平面与地面是垂直的，与身体正面也是垂直的。
引拍：与正手弧圈的引拍类似，不能单单拉臂后引。 反手加转弧圈球引拍：双膝弯曲，同时腰稍左转，上身前倾；整个重心向下、左、后移。此时带动上臂和前臂向下左后引拍，已基本完成了引拍的大部分。引拍结束时肩关节的位置最高，肘关节和腕关节差不多同样高度；如果有必要加大引拍，只需伸前臂，加大前臂和上臂的角度即可；前臂还可同时转动调整拍面。 反手前冲弧圈球引拍：以转腰为主，同时身体前倾，双膝稍弯曲，向后、左、下引拍。 所以说引拍其实是身体的引拍，手臂的调整。
击球：击球首先是引拍动作的还原，再加上手臂的挥拍。 反手加转弧圈球的手臂动作：主要靠肩关节的功能，包括上臂的上提和上臂的转动；上臂上提和转动带动前臂向上、右、前挥动。肘关节的作用主要是 （1）转动前臂调整拍面， （2）屈伸前臂辅助发力，（3）在“上臂转动带动前臂向上右前挥动”中起支点作用。腕关节当然可以加力。 触球发力时要注意的是：肩关节和腕关节始终要高于肘关节，最多是腕关节和肘关节相同高度，不可肘关节高于腕关节；否则与正手的抬肘攻球犯了同样的错误。 反手前冲弧圈球的手臂动作：肩关节的活动带动前臂向前、右、上挥动；肘关节充分屈伸发力打摩；触球发力时的注意点更要重视。
随势挥拍：加转在动作结束时上臂和前臂的角度约100多，前冲约在150多甚至成一直线；说明加转是向上发力为主，前冲是向前发力为主；结束动作不正确，说明击球动作也有问题。
横板反手拨球训练体会
反手拨球是横板反手的一项重要基本功。一开始因为没有专业教练的指点，问了很多球友说法都不大相同，所以很多地方一直感觉很迷惑，如重心的转移、小臂和手腕的动作、肘部的感觉、训练方法等。这段时间通过看教学录像和和一位横板教练的指点，感觉清楚了许多。把自己这一段的体会写出来与大家一起分享，有不正之处请各位大虾多多指点。
一、站位 两脚平行开立，与肩同宽或比肩略宽，两脚间距根据个人身高调节。身体距离球台约一个前臂的距离，含胸收腹，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约一拳。右肩略下沉。
二、重心的转移 往后拉拍时重心压在左脚上，右髋略对后引，有一种蓄势待发的感觉，要注意体会身体的弹性，挥拍时重心转向右脚。注意拨球的重心转移是前后转，挥拍时有一种小腹猛地一蹬的感觉，要注意体会腹肌的弹性。
明确一点横板反手拨与反手攻重心转换是不一样的。
三、挥拍 手腕要稍内曲但不要扣手腕，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。初练时切记手腕不要发力，以肘部为支点小臂向右前送，等到击球稳定后加上手腕弹拨的动作。向前挥拍时教练告诉我要撑助肘部，我实际练球时的体会，感觉有一股气力阻挡小臂前挥的感觉。
四、训练方法 先练习徒手动作，如果个人协调性不是很好的话，上体的动作和腿部的重心转换可以分开练习，然后再结合起来练习，不要急于上台。等动作协调舒展后，可以上台练习多球和单球。要注意多体会动作要领。
| 
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！
