业余中老年乒乓突出一个“玩”字

业余中老年乒乓突出一个“玩”字【转载】

乒乓是我们的国球，又是老少皆宜的运动项目,参与者众多。现在，无论是专业还是业余，无论是老人还是孩子，是全民以国手为 标准，全国乒友学国家队。这其实是个误区。就基本击球动作规范，这本是正确的。但我们电视上看到的都是超一流选手的“高，精， 尖”技术。那都得在扎实的基本功，良好的身体素质，天才的手感基础上才能打出来的精彩球。不是我等简单模仿能学得到的。就像 写字一样，书法家挥洒泼墨，那叫龙飞凤舞的草书。小学生模仿连笔字，那叫“瞎胡拉”。     每一个人打球的目的不同，基本功不同，年龄和身体素质不同，乒乓的打法自然也就不同。专业队员当然是要出成绩，大到为国争 光，小到为个人争气，争脸，争饭碗，争前途。自然要努力学习，拼命提高。可对大多数人来说，乒乓只是休闲放松，健身娱乐。虽然 计分比赛，但输赢也只是逗乐而已。       但是，乒乓本身是个竞技体育项目，容易激发人争强好胜的本性，即使业余球友也可能让你较上真。玩乒乓能够产生乐趣，甚至 能让你上瘾入迷。仅是玩乒乓器材，也能让你“身中剧毒”，不能自拔。这就是乒乓的魅力。好处是它能让你快乐运动中放松心情，锻 炼身体，出身热汗后获得全身舒畅。适量乒乓运动，调节身心，有益健康长寿。但任何事物都具有两面性。比如，比赛前给你产生紧张 压力；输球后让你睡不着觉；过猛发力容易扭伤腰臂；过量运动就会损害身体；年轻球友过分上瘾入迷，必然影响工作生活。这就需要 我们在玩乒乓时，学会适当控制，以求趋利避害。     “适合自己的，才是最好的”。中老年人业余乒乓，目的是休闲娱乐，健身长寿。但实际打球时，人是情绪化动物，在好胜心驱使 下，“老年聊发少年狂”，心里一激动常常干出违背宗旨的事。中老年人反应，速度，爆发力，耐久力，柔韧性，心理承受能力等，都 不能和年轻人比。所以，根据自身特点，量力而行，玩法自然要自成体系。任何时候都要理智，心平气和，在单板发力和打球时间上， 都要留有余地。不可冲动，盲目逞能。在别人的掌声或叫好声中，忘记自己是谁，忘记自己年龄和身体状况，“一板痛快暴冲，留下终身腰痛”这是我的教训。     根据本人的认识水平和经验教训，提出如下观点：     其一，打球时，少比赛，多练球；少暴力，多回合；轻输赢，重表演；要适量多次，忌一曝十寒。     其二，发挥时间多，手感好的优势，弥补体力差的缺陷。摒弃暴打暴冲，依靠技巧，借力打力，以柔克刚。打法以搓，削，挡，调 为主。     其三，在器材上，底板最好用弹性好，硬度高，能省力的碳素纤维球拍。胶皮最好一面搭配反旋转，慢节奏，多变化的高胶，以扰 乱对方。     其四，战术上，要灵活机动，积极主动，斜来直去，直来斜去，以我为主，调动对方尽量让对方在跑动中击球，疲于奔命。回球结 合旋转，落点，控制，让其难受，有力使不出。     其五，发球，接发球发挥手感好，经验丰富优势，力求变化多端。发球要上，下，侧旋相结合；转不转相结合；长短左右结合。接 发球以控制为主，快慢搓结合，正反手撇搓，摆短左右小三角。让对方找不到球，发不上力。当然对上旋球还是加力推一板最有效。     总之，动作上注重协调流畅，柔美舒展，轻松优雅。风格上注重表演性，观赏性，娱乐性，趣味性。追求“更高”是打球的境界更 高；“更快”是指更加快乐；“更强”是身体比同龄人更强壮。

很养眼的帖子，顶楼主！

说得很到位,确实如此.

[em1002]

好啊

很好，很适合中老年学习。