养生是人一辈子的功课

                       摘自于网络

    人体的健康与否,取决于阴阳调和,是否需要药补,如何药补在有讲究,除了药补以外,顺应自然,起居有度,饮食有节,动静适宜,心境良好,都是不可忽视的内容.

    养生是中医学理论根据生命发展规律,主动保养身体,以减少疾病,促进健康,延年益寿的一系列保健活动.养生讲究形神共养，需协调阴阳、顺应自然、饮食调养、起居有度、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等；郑重贯穿于衣、食、住、行、思、坐、卧等日常生活之中，手段丰富繁多，如恬淡心境、食养、药养、功养（动功和静功）、针炙、推拿、按摩、导引、吐纳。中医认为，养生需持之以恒，而非一朝一夕可以一蹴而就；同时应该因人、因时、因地制宜，不应千篇一律地搬用一个模式，更反对将养生的某一种手段或方法当成时尚或社会潮流来追赶。须知、性情愉快、饮食有节、性事适度、形劳不倦等都是养生必须具备的内容。无论采用何种方式，必须遵循自然界和人体生命的规律，切忌太过，否则易出现“养生伤本”。

养生中充满哲学

    中医学认为，人和宇宙的任何事物，都包含着相互对立的阴、阳二方面，一切事物的发生，发展与变化，都是阴和阳的对立统一的矛盾运动的结果。人体的正常生命活动、健康状态，也是阴阳双方保持着对立统一的协调，即阴，阳平衡的结果。阴阳双方相互制约，阴消阳长，或阳消阴长；同时又相互化生，阴生阳，阳生阴。任何人、任何疾病都可借阴阳学说加以诊疗，无论其病因如何、病情如何复杂多变，而阴阳失调的形式或是阴（阳）偏盛的实证，或是阴阳偏衰的虚证，或是阴阳俱衰（即阴阳两虚证）。所谓阴或阳偏盛，就是指阴盛或阳盛；阴盛者表现为寒证，阳盛者表现为热证，多因感受外界邪气所致。无论是散寒或是清热，治疗皆以祛除邪气为主，这叫作“实者泻之”。所谓阴阳偏衰，是指阴衰或阳衰。阴衰即阴虚，阴虚者表现为热象；阳衰即阳虚，阳虚者表现为寒象，治疗都是培补正气，这叫作“虚则补之”。所谓阴阳俱衰，即阴阳两虚，多是由于种种原因致使自身正气不足，阴阳两方均低于正常水平。此时，人体的正气大伤，属虚证；疾病的矛盾焦点在于正气（阴阳）虚，治疗重在扶正，补虚，宜阴阳俱补。

人与自然要相适应

    中医学对健康、养生的认识非常深奥，归纳为下原理“形与神俱、形神合一”“天人相应”、“阴平阳秘，精神乃治”、“阴阳离决，精神乃绝”等。首先，人体自身是一个整体，人体在结构上相互沟通、生理上相互作用、机能间密切联系，生理和心理机能有机结合，与病理相互影响。因此，养生、治病都要考虑人体的整体性，不可“只见树木，不见森林”，非但观其标，更要究其本。

    其次，人与自然相适应，相统一。人体与自然界密切相关，时刻和自然界保持着物质，能量和信息的交换。再者，人与社会的统一。人不但具有生物属性，具有社会和文化属性。人有丰富的情感世界和心理活动，人是社会一分子，需要不断的适应社会并在社会中成长。这一切都要通过体内的阴阳，脏腑气血的机能在不断的动态平衡中创造健康。

    世界卫生组织（WTO）对“健康”这个词有明确的诠译“健康是生理、心理及社会适应三方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或是体质健壮”。可见健康的内容很丰富，并非指身体无病患或是没有不适，更包括人的精神状态、生活情趣、心理承受能力等诸多内容。换句话说，一个人即便没有患上身体的疾病，但是长期心情抑郁或是生活消极，民不算健康。

健康身体的10条标准：

1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感过分紧张和疲劳；

2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；

3、善于休息，睡眠好；

4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；

5、能够抵御一般感冒和传染病；

6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩的位置协调；

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象；

9、头发有光泽，无发屑；

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

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好贴，值得学习。

好文章，难为玫瑰为天下球友的健康煞费苦心找到这么好的资料。学习了。

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嗯，非常好，好极了。养生需要顿悟，还需要钱和时间。世事纷繁，身不由己，各人情况不同，条件各异，再心生懒惰，养生难落实。各自努力，看人生造化，听天由命。

多练球就是最好的养生

顶~[em1002]

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