【zs730712“教学相长”系列】112、体会转腰时“左侧背阔肌的前顶和拉伸”

对于业余球友的“转腰”问题，我个人一向是持有比较保守的态度：不合理的转腰，不但体会不到转腰的力量，搞不好还容易闪着腰，呵呵。

所以，有时候我会用另外一个词：转肚子，呵呵。

但是，很多时候我又觉得这个词还不是太好，因为这个词也没体现出转腰发力的内涵。试想：转腰转腰，光转腰不发力，有个P用？强行转腰发力、乱发力，闪着腰怎么办？

所以我想如果把关注点从“移开”，转移到其他部位是否更好些？既容易体现转腰发力，又不至于损伤腰部。

当然可能每个人的体会有所不同，我个人觉得这么理解更好些：转背。

具体说就是引拍时要有这么一个感觉：左侧背阔肌要有“前顶”和“拉伸”的感觉。

前顶，自然有一个转体动作，腰自然也转动了；拉伸，也就有了蓄势待发的感觉。

个人体会，仅供参考。

QUOTE:

以下是引用zs730712在2015/1/20 8:30:00的发言：

其一，即便发力爆冲，重心也应该是往前呀，把身体挺直那不重心后座了呀，你不怕闪着腰呀

 

其二，如果是搏杀，当然不管后一板了，否则一般是左脚蹬一下帮助身体还原；

 

其三，乒乓球这项运动确实容易伤膝盖，所以一般建议重心转换时不要完全把重心压在一只脚上，特殊情况除外。

 

个人观点，仅供参考。

学习了，谢谢！我拍了个视频，想请楼主指点下，不知道楼主是否有时间？

[em1002][em1003]

QUOTE:

以下是引用乒动海滨在2015/1/18 21:28:00的发言：
楼主体会挺多的！我有个问题：发力爆冲后，整个身体都挺直了，下一板引拍就有点勉强，我这几天体会蹬地转腰动作，右腿膝盖疼的厉害，不知道是怎么回事？楼主可否指点一二

其一，即便发力爆冲，重心也应该是往前呀，把身体挺直那不重心后座了呀，你不怕闪着腰呀[em1004]

 

其二，如果是搏杀，当然不管后一板了，否则一般是左脚蹬一下帮助身体还原；

 

其三，乒乓球这项运动确实容易伤膝盖，所以一般建议重心转换时不要完全把重心压在一只脚上，特殊情况除外。

 

个人观点，仅供参考。

楼主体会挺多的！我有个问题：发力爆冲后，整个身体都挺直了，下一板引拍就有点勉强，我这几天体会蹬地转腰动作，右腿膝盖疼的厉害，不知道是怎么回事？楼主可否指点一二

另外，如果重心从右脚往左脚转移，发完力后，左腿支撑重心感觉左腿膝盖受的冲击力很大，左膝盖疼，求楼主解惑！