网球肘的预防和治疗

网球肘的预防和治疗<br/>&nbsp;<br/><font size="4">今天看到二手区一个帖子，非以治疗网球肘为胁出东西，十分不爽，我也得过网球肘，知道其中痛苦，特写一些治疗心得分享，未必适用于任何人，仅供参考！！！<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>网球肘主要是是因为打球过多，而且动作不准确，且运动量大而劳损造成，医学名称叫肱骨外上髁炎，是影响伸腕和旋转功能的慢性、劳损性疾病，说是前臂活动频繁和劳动强度大所致的外伤或劳损，是主要病因。<br/><br/>肘关节外侧部疼痛，无肿胀或微肿胀。但是总感手臂无力，前臂与腕提举及旋转活动不利，一做拧毛巾、端水瓶等动作时，就剧痛难忍！<br/>&nbsp;<br/>得了网球肘之后一段时间一定不能打球，否则后果相当严重，因为受伤部位在发炎，充血，如果持续损伤，肌肉和骨骼会粘连，钙化，到时后果就严重了。<br/>&nbsp;<br/>我得了网球肘之后也是整整两个月不敢拿球拍，辅之按摩、热敷，才逐渐好转。两个月后，恢复打球，还要戴着护肘。前前后后折腾了3个月，才算彻底好了。<br/>&nbsp;<br/>期间试过多种办法都不见明显成效，西医治疗方法主要是两种，早期局部封闭，另一种是针刀疗法（包括刃针、水针、小针刀、锋钩针、凹针等）。千万勿信！手术成本高且危险而易复发！！！<br/>就碰到一位老中医兼针灸按摩师，<font color="#ff0000"><strong>教用左手手指压右手（得网球肘的那边）手腕豌豆骨后手筋（手拿鼠标搁在桌上的地方就是豌豆骨），重力按摩有特效，效果显著！！网球肘属肌腱过劳拉伤发炎，在肘部疼痛处按摩不见成效，按摩肌肉另一端却可活血化瘀加快恢复！</strong></font>十分奇怪！</font>
<p><font size="4"></font>&nbsp;<br/><img title="pingpang.info" border="0" src="http://www.pingpang.info/bbs/skins/default/filetype/jpg.gif" onload="imgresize(this);"/>此主题相关图片如下：未命名.jpg<br/><a href="http://www.pingpang.info/bbs/UploadFile/2011-3/2011329432399553.jpg" target="_blank"><img title="pingpang.info" border="0" alt="按此在新窗口浏览图片" src="http://www.pingpang.info/bbs/UploadFile/2011-3/2011329432399553.jpg" onload="imgresize(this);"/></a><br/>如图腕部在左侧挤压按摩，也就是手掌垂直于桌面时的腕部关节下方</p>
<p><font size="4">&nbsp;</p>
<p><br/>&nbsp;<br/>现罗列网球肘的预防和治疗方案如下：<br/>&nbsp;<br/><strong>&nbsp;预防</strong>：</font></p>
<p><br/><font size="4">一、学习正确技术。整个身体协调的发力，特别是反手位的击球动作，要小臂带动手腕发力，切勿以手腕发力；正手击球时避免“抬、翻肘”，否则易使前臂伸肌腱受伤，改进技术动作的重要性远不止于预防网球肘！<br/>&nbsp;<br/>二、加强手臂力量和柔韧性训练，尤其是前臂伸肌的力量练习。主要是和患病后发力疼痛的相反方向的运动！<br/>&nbsp;<br/>三、选择场地和球拍，适量运动。在混凝土球场上打球、球拍过重，肘部的作用力大，都会加大手臂的负荷，运动时注意要量力而行，一旦运动过度、肌肉疲劳，就容易损伤！<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/><strong>治疗</strong>：</font></p>
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<p><font size="4"><strong><font color="#ff0000">主要是通过按摩和加热促进患处肌腱或筋络连接处血液循环代谢，也就是活血化瘀来进行治疗！</font></strong></font></p>
<p><font color="#003300" size="4"><strong></strong></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#003300" size="4"><strong>一。<font color="#ff0000">休息！停止打球至少2个月，年龄越大，时间越长！</font>&nbsp;</strong></font></p>
<p><font color="#003300" size="4"><strong>二。</strong></font></p>
<p><font color="#003300" size="4"><strong>1.按摩。左手手指压右手（得网球肘的那边）手腕豌豆骨后手筋，一天多次！</strong></font></p>
<p><font color="#003300" size="4"><strong></strong></font>&nbsp;</p>
<p><font color="#003300" size="4"><strong>2.按摩或热敷。</strong></font></p>
<p><font color="#003300" size="4"><strong>奇穴肘俞穴：位于肘关节背面，鹰嘴突起与肱骨外上髁骨间之凹陷处。</strong></font></p>
<p><font size="4"><strong><font color="#003300">曲池穴：在肘区，屈肘成直角，肘弯横纹尽头处（疼痛处）。<br/></font></strong></font></p>
<p><font size="4">3.可选辅助治疗：</font></p>
<p><font size="4">A。辣椒贴、活络油等。</font></p>
<p><font size="4">B.用TDP特定电磁波治疗仪，对准患处，每天照射2—3次，每次半小时。 TDP电磁波治疗仪网上能查到，它还能治疗颈椎炎。</font></p>
<p><font size="4"></font>&nbsp;</p>
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<p><font color="#800000" size="6"><strong>&nbsp;大家如果还有其他的良方还请跟帖，集思广益，造福他人！</strong></font></p>
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<p><strong><font color="#003300" size="6">最后祝大家早日康复或做好预防，远离网球肘！！！</font></strong></p>
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<div class="quote"><b>以下是引用<i>shunshi</i>在2013-3-4 23:12:00的发言：</b><br/><span style="TEXT-ALIGN: center; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: rgb(0,0,160); FONT-SIZE: 21px; FONT-WEIGHT: bold; PADDING-TOP: 0px">艾灸巧治网球肘<br/><span style="ADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px"><br/></span></span><font size="5"><span style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 22px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: rgb(0,0,15); PADDING-TOP: 0px">网球肘是骨科门诊常见的疾病，治疗后易复发，甚至经久不愈，医者棘手。对此类的顽固性网球肘患者，临床采用艾灸治之有良效。</span><br style="LINE-HEIGHT: 22px; FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: rgb(0,0,15)"/><br style="LINE-HEIGHT: 22px; FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: rgb(0,0,15)"/><span style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 22px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: rgb(0,0,15); PADDING-TOP: 0px">具体操作方法：艾条温和灸。取肘部痛点为阿是穴，以艾条20厘米(直径约1.5厘米)一端点燃，对准穴位距离皮肤约2-3厘米进行悬灸，以患部有温热感而无灼痛为宜。一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度，每天1次，15天为1疗程。半数以上病人经1-3疗程可获愈。</span><br style="LINE-HEIGHT: 22px; FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: rgb(0,0,15)"/><br style="LINE-HEIGHT: 22px; FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: rgb(0,0,15)"/><span style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 22px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体; COLOR: rgb(0,0,15); PADDING-TOP: 0px">网球肘又称肱骨外上髁炎，起因以急性损伤较少，多为慢性劳损所致。由于局部无菌性炎症刺激，滑膜皱襞增厚，甚至肉芽增生，疤痕粘连，韧带钙化，骨质增生，造成反复发作。中医认为本病乃气血虚弱，风寒湿邪积聚肘节，瘀阻经筋，经脉失和而成。目前治疗主要有激素局部封闭、中药外敷、小针刀及手术等方法，均有一定效果，但易复发。艾叶苦微温，气味芳香，艾灸具有温经行气活血消肿散结作用，可以改善局部血运，促进病变组织康复，是治疗顽固性网球肘的一种好方法。治疗中应注意避免皮肤烫伤，以保证足够治疗时间，才能确保疗效。</span> </font></div></font></strong>
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<p><strong><font color="#003300" size="6" face="Impact">送花不拒</font></strong></p>
<p><strong><font color="#003300" size="6" face="Impact">天木</font></strong></p>
<p><strong><font color="#003300" size="6" face="Impact">20111010</font></strong></p></font></strong>