(转）顶级乒乓球教练不肯公开的教学语录

<font color="#800000">
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>一个顶级乒乓球教练的教学语句</strong></font></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">1、用重心控制球</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;<br/>2、用“迎”的手法把球拉得更爆 </font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">3、“照着来球收小臂”</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;<br/>4、业余横板横板的反手没有想象的那样好</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;<br/>5、为"身前击球"而做引拍 </font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">6、练习基本功球时，一定要有节奏</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;<br/>7、身体重心一定要低 </font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">8、击球时必须放松 </font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">9、协调用力是基础 </font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">10、向前用力是指导 </font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">11、用力支点是关键 </font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">12、用力方法是技巧 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">13、鞭打式发力 </font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">14、多体会“打”和“磨”的比例 </font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">15、拉球时要先预判根据旋转拉球 </font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">16、反手拨是横牌反手技术的基础</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;<br/>17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞！</font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">18、球拍在发球时松些好</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;<br/>19、越用力时，挥拍越要下压 </font></strong></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">20、四分之一定律 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">21、拉加转球时要“双腿”下蹲 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;</font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;<br/>&nbsp;</font></strong></p>
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<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>具体分析： </strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>1、用重心控制球 </strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;&nbsp; 即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 </strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong></strong></font>&nbsp;</p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>2、用“迎”的手法把球拉得更爆 </strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;&nbsp; 要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>基础力量的产生的问题， FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。 </strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong></strong></font>&nbsp;</p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>3、“照着来球收小臂” </strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;&nbsp; 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>回来，你不用操心，往回拿就没劲了。</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>4、业余横板</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>横板的反手没有想象的那样好，</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>动加力抢先加力。</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong></strong></font>&nbsp;</p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>5、为"身前击球"而做引拍 </strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>6、练习基本功球时，一定要有节奏 </strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>7、身体重心一定要低 </strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>身体重心一定要低，这样打球才稳。 反手位厕身时，身体更要</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>8、击球时必须放松 </strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>你的球板。</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打</strong></font><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>&nbsp;</strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>9、协调用力是基础 </strong></font></p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"><strong>——腿、跨、手必须同时同方向动作 </strong></font></p>
<p><br/><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">10、向前用力是指导 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">向调节 </font></strong></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">11、用力支点是关键 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">间支点在持拍手一侧的髋关节！ </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"></font></strong>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">12、用力方法是技巧 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">擦、弹击等不同方法 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"></font></strong>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">13、鞭打式发力 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;&nbsp; 无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">肩要放松、要有等球的一瞬间。 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5"></font></strong>&nbsp;</p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">14、多体会“打”和“磨”的比例 </font></strong></p>
<p><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">&nbsp;&nbsp;撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩</font></strong><strong><font face="楷体_GB2312" color="#800000" size="5">擦过多会导致球速满，力量小。 </font></strong></p>

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