不注意这4点，打球可能会害了你！

任何运动参加多了，都或多或少的会受伤或者有些小的问题，乒乓球也是如此，国球汇君列举出以下问题供大家借鉴，如果还不全面欢迎大家补充：

打球过程中，需注意：1身体的防护

主要包括：注意保护脚髁、腰部和小臂。   

乒乓球运动量虽然不大，没有对抗双方的直接接触，但是其快速启动和制动的运动特点，决定了对人体脚腕部的弹性要求较高，很容易出现扭伤脚踝的情况。穿一双舒适的专业乒乓球鞋是解决这个问题的好办法。

大家都了解腰部在乒乓运动中的中枢作用，运动前要注意热身，一开始打球时不要突然发力，等身体适应了再发大力，否则腰部容易受伤。

另外，“网球肘”病也是不少朋友在大运动量后的症状，要避免网球肘一定要注意发力的机制，不能单纯靠收缩前臂打球，注意转腰用身体的力量就会好一些。

2情绪的控制

激烈紧张的比赛，常令我们精神亢奋，情绪反复，表情多变。如果长期处于这种紧张、激动的状态中，就会使心理活动失去平衡，导致神经机能失调，从而对身体健康产生不利的影响。

所以，我们在打球的时候，一定要注意控制自己的情绪，精神自然放松，保持情绪稳定，用理智控制感情、看淡输赢。特别是老年朋友，更要注意这个问题。

打球之后，需注意：1打球后不能马上饮酒

比赛后，我们常常会去饭店搓一顿，来几杯清凉的啤酒，再加上诱人的烧烤，简直就是人生赢家了！畅饮畅聊虽然痛快，但这样做很有可能导致痛风和关节炎，在沿海地区，比如青岛、秦皇岛等地的球友，更要注意此类问题。

2打球后不能马上洗澡

打球后人的身体发热，不能立即洗澡。如果洗冷水澡，发热的身体经冷水的刺激会引起肌肉、血管的急剧收缩，有可能发生痉挛；如果洗热水澡，则会加快心跳和血液循环，有可能导致心脑血管疾病的发生