业余最实用的乒乓宝典，反手提高，指日可待！

为什么说是业余解读？几个原因：

一是本人纯业余，水平够呛的很；

二是写给业余朋友看，不走专业路线，尝试着解析细节，设定目标，提供方法；

三是追求的目标很业余，不敢奢盼能打出爆炸性的反手，仅仅希望能在稳定上台的同时具备一定的威胁。

一、速度和高度

想把球打上台，必须制造弧线，可以分解为向前的速度和向上的高度。

举个反手拉下旋的例子，业余者一个突出毛病就是，拉下旋球时，拼命往上拉而不敢往前，导致球拉下网了还在心虚“呀，下旋这么强啊？”，其实是缺少了向前的速度。更深的意思是，击打不够。

向上的高度呢？主要由击打的时机和手腕动作的完整度来决定，前者的意思是心中要计算球与网的相对高度，最好是在球略低于网的时候击打，这样好控制球，略微制造点弧线就够用了。后者的意思是摩擦，手腕动作做完整了，摩擦就充分了，能制造出好的弧线。

总结，目标是给球以合适的速度和高度，方法是根据球与网的相对高度来击打，以及通过手腕的完整动作来制造摩擦。

二、击打和摩擦

为什么讲拨球会说到摩擦？因为拨球中带上少量的摩擦也不为错，反而还更适合业余接发球的需要。

引用马凯旋老师的文章《无处不在的撞击》中的内容---业余爱好者千万不要把撞击与旋转（摩擦）对立起来看，而要统一起来，因为撞击有助于更快、更好的建立手上的感觉。

我们常说反手拉球，肘部支出的重大意义在于让出击球的空间，身体的蹬转和腰腹的张挺是提供一个击球的惯性，而没有一上来就说摩擦的。按照反手拉球的“┌”理论，我觉得拍形从内扣状态到伸直与手臂成直线，这个过程是击打的主要过程，就是“往前顶一点”，要靠手指手背。然后，手腕（及前臂）的完整动作就是“往右去摩擦”，必须做完整，感觉画出了一个四分之一圆。

总结，目标是击打与摩擦相统一，方法是手指手背“往前顶一点”，手腕（及前臂）“往右去摩擦”。

三、手背（手指）和手腕（前臂）

根据马凯旋老师的文章精神，此时后面3个手指和手背发力的一体化非常重要，拇指是起摩擦调节作用。我自己又擅自胡乱地进行了分解，我觉得后面3个手指和手背的发力，最主要的作用还是击打，传导出身体的力量。而拇指确实能调节高低和落点，但是想完全靠拇指来制造摩擦是比较困难，因为拇指短啊，运动距离很短啊。

但是，拇指有个了不起的作用，就是它能够摩住球，于是再通过手腕和前臂的动作来延长摩擦时间。在这样比较稳定和放松的发力机制下，我们就能做到用板头触球，发力会更好。特此补充一句，《乒乓世界》上关于反手拨球有个很精辟的话，引用来解释前臂动作非常好---“用腰把前臂推出去”。

总结，目标是手背与手腕相协调，方法是3个手指和手背的发力，手腕做出延长动作。