“以腰控臂”论是一个谬误 应该摒弃—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”

    “以腰控臂”论是一个谬误  应该摒弃
—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”
作 者   南昌  曹红宇
前  言
一、“腰论”之谬
二、“腰论”之害
三、“腰论”之妖
四、“腰论”之后
五、 自然发力之一条通道六个要点
六、 自然发力方法以及简易入门法
后  话

    前  言
    乒乓圈里有一件怪事，从国家队到地方队各级教练、专家、甚至包括各个层次的业余教练，他们在教人怎样发力击球时，常常会特别告诉你，一定要用到腰力，要“以腰控臂”。这让人费解，腰是腰，臂是臂，手臂还能叉叉腰，可再长的腰它也叉不了臂，它怎么还可能控臂呢？
    吴敬平先生是现国家队教练，精英网技术版转载了他的一篇技术文章，“怎样练好拉弧圈球”。（博乒网技术版也有转载：推荐“吴敬平教练谈正手拉球：）他在文中特别总结正手拉球应该注意的四个要点中，第二要点谈的就是“以腰控臂”。全文是这样的：“一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调”。在这里，吴先生表达的意思很清楚，其中：
    1.  “一定要用腰控制大臂”是前提；
    2. “是腰上发力，而不是用手臂发力”是前提主要内容界定；
    3. “注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调”是在前提下，围绕主要内容，需要在各有关方面注意做到的必要协调。
    吴先生的这段话，比较典型地表达了现乒乓发力技术理论中“以腰控臂”这一主流论点。（以下简称“腰论”）所以，这里主要结合吴先生这段话，谈谈我对 “腰论”的不同看法。

    一、“腰”论之谬
我认为：“一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力”的论点，无论从人体自身的生理发力结构及发力程序，还是从乒乓球运动发力击球技术的特性需要，它都是一个实实在在的谬误。
    1. 从生理学角度讲没有科学依据
乒乓球的发力击球确实要用上腰力。不仅乒乓球，人类的任何一个全身用力的动作，都在很大程度上需要有腰的参与。 但是，人本体的内在控制者惟有大脑中枢。人体的发力，一定只是在大脑中枢统一指令下，通过神经控制全身各部位肌肉的收缩放松，来驱动全身各部位躯干关节按方向需要配合运转，来共同协调完成的。
    腰在人发力时，主要是在人体需要前后左右方向变化时，像万向节一样，在上下体之间起到一个连接支撑并灵活转向的协调支持作用。其中，腰肌和腹肌按照大脑中枢发力大小的指令，在本部位或快或慢收放做功；腰椎则是在腰肌和腹肌作用的带动下、在功能范围内前后左右灵活运转。这就是腰在人体发力过程中的全部工作任务。
    大脑为人体行为总指挥。任何情况下，其它各部位间都只有相关连带关系，绝没有控与被控关系。腰、手臂同为大脑中枢统一指挥的具体部位，所以，腰不能控臂。不仅是腰，人体的任何一个其他部位都不能取代大脑去控制手臂的发力。
所以，从生理学角度讲，“一定要用腰控制手臂”理论不成立。无论什么级别的教练、专家，哪怕是爱迪生、秦始皇，谁都不可能实现“以腰控臂”。除非他是上帝，他要为乒乓之腰重新造人。
    2.从技术角度讲也没有实际依据
    乒乓球运动击球的发力，是一个全身协调运动的过程。从抓地的脚趾到执拍的手指，哪一个环节执行不到位，都不可能实现理想发力。如果真要排序，一定要说其中有最重要，那就只能是脚。脚是人体在运动状态中执行大脑发力指令的最先起动部位，是真正能让大脑发力指令得到最佳执行、直至实现最佳发力作用的基本点。这里，有两个情况可以参考：
偏稳健的运动员大致居中站位两面均衡，往往他的正手就发不出大力。这是不是因为他没有“用腰控制手臂”发力呢？不是，这个原因就在脚。因为他执拍手一侧的脚没往后撤开，未能创造加速空间，引拍加速距离受到限制，所以这种情况下就发不出大力。
    还有一个情况，我们都在电视上、赛场上看过各种各样的乒乓球比赛，在运动员不好发力、发不出力、或勉强发力没打好球时，我们常常可以听到行家们这样一个众口一词、切中要害的点评：脚下不到位。
    乒乓球的竞技就是这样，脚下到位了，场上就没有发力盲点，任何一个点都可以基本实现理想发力。如果脚下不到位，那场上任何一个点都是发力盲点、都很难理想发力。有听说腰到位了，场上任何一个点都可以发力；腰不到位，场上任何一个点都很难发力的吗？没有这一说。无论从哪个角度看，脚的到位都一定是发好力的前提。
    话还要往回说，即使大家都认同脚是乒乓球运动发力最重要的起动点，是决定能否发好力、击好球的前提，脚也不可能控臂。脚和腰、手臂一样，它们的天职就是执行，它们之间都只有相关关系，绝不具有内在相控功能。“腰论”强调一定要用“腰”来控制手臂的发力，到哪里去找一个像大脑一样有控制功能、能取代大脑包办手臂发力的“腰”呢？
    综上表明：无论从人的生理方面、还是从乒乓球运动特性需要方面，“一定要用腰控制手臂”的论点，都得不到任何科学依据的实际支持。
    尤其是“以腰控臂”的那个内容界定，“是腰上发力，而不是用手臂发力”，更是让人一头雾水？手臂是在腰环节之后距击球作用更近的环节，前面从脚开始的、人体各部位关节的环环加速，都是为了支持手臂继续加速发力击球。所以击球的时候，哪里不发力都不能手臂不发力；而且，不管哪里发了力，手臂都还应该更发力。道理很简单，因为是臂带着执拍的手，最终于目标端击球作用。
    为什么“一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力”？我怎么也找不到、也猜不出其中有什么超越常识、超越科学的圈内专业奥秘。所以我只能认定：“一定要用腰控制手臂”的论点，完完全全是一个谬误。

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