[原创]教练员供球运动员训练之对拉技术培养

《原创》教练员供球运动员训练之对拉技术培养
 

[原创]教练员供球运动员训练之对拉技术培养

黄河教练训练项目，教练员供球系列：

运动员训练之对拉技术培养

说明：

      这套训练方法适合于有深厚基础的运动员进行训练，经过训练能培养运动员攀上技术成熟时期的高峰，我们在电视转播中经常看到世界优秀的运动员退到中台以后形成对拉，他们平时的训练除了正常的多求单练对抗对拉意外，还必须进行多球的训练方法。通常专业的训练都使用这套方法进行训练。在训练中，我们教练员在发多球给运动员的位置要接近于实战的位置，发出来的多球也要接近比赛中对拉的质量的球。注意观察图中教练员站的位置，在这个位置可以给出直线，斜线，中路的球。要求我们运动员在中台自己主动去找球用正手拉出不同角度的回球。这套训练方法可以一个教练员带三名左右的运动员，因为跑动范围大，相对要求体能比较高，所以平常的身体素质训练都是决定你运动员达到何种高度很重要的一个因素。带三个运动员可以每个运动员打三组，每组三个球，打完接下一位，这样能提高效率。

要求：

       适合于在训练前充分热身后就进行的训练项目，在训练的时候我们教练员要不停的去刺激我们运动员跑动的热情。不适合太长时间的训练，我的训练计划里一般我只是带三个队员训练时间为40分钟左右。

注意事项：

 1,注意拉球时因为距离长，大臂的运用。

 2,注意拉球时身体能否压得住球，腰部一定要配合好大臂走出去。不然不是下网就是出界外。

 3,注意拉出去以后身体的放松，以便于还原，能进行连续的对拉。

 4,注意当对方来球接近中路和侧身的时候右脚的蹬地使用方法。这样以便于侧身。

 5,注意当来球角度太大或者带侧拐的时候，我们的选择的时间可以选择在球队下降期进行拉出去，摩擦要充分。并且不能去拉球的正中位置，可以拉球的中偏右的位置。

6,不能让球顶住，拉手要充分，以便于有更多的时间去控制球。

7，在中台跑位的时候注意自身身体重心的控制。没有重心出去的球没有质量更容易失误。

华粤高礼泽乒乓球学校

                                                                                             黄河

                                                                                            08/04/15

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好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！