转髋才能发力

我们常常强调转腰与发力的关系，这丝毫没有什么错。深入分析，腰属于躯干，腰与手臂的发力只是上体力量的组合，还不是身体力量的全部，但这种力量的组合对于中近台的击球也颇具威力了。腰在发力上的作用是明显的，通过腰的扭转，即我们常说的腰带手，能集聚躯干与上肢的力量，是形成“鞭打”效应的主导。除此，腰在全身发力所处的位置也比较独特，即我们所说的“承上启下”。承上的作用上面我们已经说到，启下即指把下肢力量整合进来。从这个意义说，腰是全身发力的中继站。关于腰的作用我们可以做一个小的实验，你坐下来后髋是被固定不动了，只有腰可以与上肢进行联动。这个实验告诉我们，下肢力量的传递是通过髋来实现的，也就是说，要想使下肢力量参与运动中来，必须要通过髋的传送，如果说腰是躯干力量的整合器，那么，髋就是下肢力量的传导器和整合器。髋的参与才是身体发力效果的至尊。关于这一点，希望大家引起重视。

我们可以继续做下面的实验，先进行原地通过腰的转动来带动手的练习，体会是不是只有躯干以上部位的力量组合，然后再进行通过转髋并结合转腰的练习来带动手的挥摆，体会一下两者之间有什么不同，你就明白了。