找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

快捷登录

手机号码，快捷登录

首页 › 球馆 › 甘肃 › 兰州博友乒乓球俱乐部 › 乒乓运动中放松胳膊的简单方法
  • 回复
  • 收藏
1 ...949596979899100101
返回列表 发新帖

乒乓运动中放松胳膊的简单方法

雪浪 楼主 2014-11-18 21:32:00
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">胳膊损伤的部位一般多发于肩、肘，多半是由轻微撕裂或肌肉痉挛引起，病痛会刺激人的神经，促使肌肉更加紧张，造成恶性循环。因此，放松是预防和治疗损伤的最有效方法。大家也知道，打球时身体放松得好，不仅能打出高质量的球，动作还原和步法都很快。那么我们怎样才能做到放松呢？ 我先给大家介绍一种放松胳膊的方法： 1.两脚并拢站立，双手下垂，身体微前倾，重心放在前脚掌上，两眼微闭。 2.两手从体侧分别向两侧慢慢抬起与肩平，成“一”字型，肩膀放松，双手五指并拢，指尖向上翘起，呈掌心向外，掌根向外推。（好象你在一个胡同里，手掌快要摸到两边的墙了，但始终差一点摸不到） 3.保持这种姿势，时间越长越好，哪怕胳膊累得已经哆嗦了。实在坚持不住时，先把手掌放平成“一”字型，胳膊在两手的引导下，慢慢回到体侧，静静地呆一会，慢慢睁开双眼。 4.用轻柔的动作活动一下胳膊。 你这时就会感到胳膊很放松了。你再去打球时，就没以前的那种僵劲了。 如果是胳膊已经受到损伤，你做完这些后，会发现疼痛减轻了，肌肉也放松了，气血通畅了，每天坚持，损伤会很快复原。以后再给大家介绍按摩和其他部位损伤的简易治疗方法。</span>
直板独钓寒江雪，长胶掀起千层浪 兰州博友乒乓球俱乐部5252151
回复 支持 反对

使用道具 举报

雪浪 楼主 2014-11-18 21:32:00
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">胳膊损伤的部位一般多发于肩、肘，多半是由轻微撕裂或肌肉痉挛引起，病痛会刺激人的神经，促使肌肉更加紧张，造成恶性循环。因此，放松是预防和治疗损伤的最有效方法。大家也知道，打球时身体放松得好，不仅能打出高质量的球，动作还原和步法都很快。那么我们怎样才能做到放松呢？ 我先给大家介绍一种放松胳膊的方法： 1.两脚并拢站立，双手下垂，身体微前倾，重心放在前脚掌上，两眼微闭。 2.两手从体侧分别向两侧慢慢抬起与肩平，成“一”字型，肩膀放松，双手五指并拢，指尖向上翘起，呈掌心向外，掌根向外推。（好象你在一个胡同里，手掌快要摸到两边的墙了，但始终差一点摸不到） 3.保持这种姿势，时间越长越好，哪怕胳膊累得已经哆嗦了。实在坚持不住时，先把手掌放平成“一”字型，胳膊在两手的引导下，慢慢回到体侧，静静地呆一会，慢慢睁开双眼。 4.用轻柔的动作活动一下胳膊。 你这时就会感到胳膊很放松了。你再去打球时，就没以前的那种僵劲了。 如果是胳膊已经受到损伤，你做完这些后，会发现疼痛减轻了，肌肉也放松了，气血通畅了，每天坚持，损伤会很快复原。以后再给大家介绍按摩和其他部位损伤的简易治疗方法。</span>
直板独钓寒江雪，长胶掀起千层浪 兰州博友乒乓球俱乐部5252151
回复 支持 反对

使用道具 举报

雪浪 楼主 2014-11-18 21:33:00
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">胳膊损伤的部位一般多发于肩、肘，多半是由轻微撕裂或肌肉痉挛引起，病痛会刺激人的神经，促使肌肉更加紧张，造成恶性循环。因此，放松是预防和治疗损伤的最有效方法。大家也知道，打球时身体放松得好，不仅能打出高质量的球，动作还原和步法都很快。那么我们怎样才能做到放松呢？ 我先给大家介绍一种放松胳膊的方法： 1.两脚并拢站立，双手下垂，身体微前倾，重心放在前脚掌上，两眼微闭。 2.两手从体侧分别向两侧慢慢抬起与肩平，成“一”字型，肩膀放松，双手五指并拢，指尖向上翘起，呈掌心向外，掌根向外推。（好象你在一个胡同里，手掌快要摸到两边的墙了，但始终差一点摸不到） 3.保持这种姿势，时间越长越好，哪怕胳膊累得已经哆嗦了。实在坚持不住时，先把手掌放平成“一”字型，胳膊在两手的引导下，慢慢回到体侧，静静地呆一会，慢慢睁开双眼。 4.用轻柔的动作活动一下胳膊。 你这时就会感到胳膊很放松了。你再去打球时，就没以前的那种僵劲了。 如果是胳膊已经受到损伤，你做完这些后，会发现疼痛减轻了，肌肉也放松了，气血通畅了，每天坚持，损伤会很快复原。以后再给大家介绍按摩和其他部位损伤的简易治疗方法。</span>
直板独钓寒江雪，长胶掀起千层浪 兰州博友乒乓球俱乐部5252151
回复 支持 反对

使用道具 举报

雪浪 楼主 2014-11-18 21:33:00
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">胳膊损伤的部位一般多发于肩、肘，多半是由轻微撕裂或肌肉痉挛引起，病痛会刺激人的神经，促使肌肉更加紧张，造成恶性循环。因此，放松是预防和治疗损伤的最有效方法。大家也知道，打球时身体放松得好，不仅能打出高质量的球，动作还原和步法都很快。那么我们怎样才能做到放松呢？ 我先给大家介绍一种放松胳膊的方法： 1.两脚并拢站立，双手下垂，身体微前倾，重心放在前脚掌上，两眼微闭。 2.两手从体侧分别向两侧慢慢抬起与肩平，成“一”字型，肩膀放松，双手五指并拢，指尖向上翘起，呈掌心向外，掌根向外推。（好象你在一个胡同里，手掌快要摸到两边的墙了，但始终差一点摸不到） 3.保持这种姿势，时间越长越好，哪怕胳膊累得已经哆嗦了。实在坚持不住时，先把手掌放平成“一”字型，胳膊在两手的引导下，慢慢回到体侧，静静地呆一会，慢慢睁开双眼。 4.用轻柔的动作活动一下胳膊。 你这时就会感到胳膊很放松了。你再去打球时，就没以前的那种僵劲了。 如果是胳膊已经受到损伤，你做完这些后，会发现疼痛减轻了，肌肉也放松了，气血通畅了，每天坚持，损伤会很快复原。以后再给大家介绍按摩和其他部位损伤的简易治疗方法。</span>
直板独钓寒江雪，长胶掀起千层浪 兰州博友乒乓球俱乐部5252151
回复 支持 反对

使用道具 举报

雪浪 楼主 2014-11-18 21:33:00
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">胳膊损伤的部位一般多发于肩、肘，多半是由轻微撕裂或肌肉痉挛引起，病痛会刺激人的神经，促使肌肉更加紧张，造成恶性循环。因此，放松是预防和治疗损伤的最有效方法。大家也知道，打球时身体放松得好，不仅能打出高质量的球，动作还原和步法都很快。那么我们怎样才能做到放松呢？ 我先给大家介绍一种放松胳膊的方法： 1.两脚并拢站立，双手下垂，身体微前倾，重心放在前脚掌上，两眼微闭。 2.两手从体侧分别向两侧慢慢抬起与肩平，成“一”字型，肩膀放松，双手五指并拢，指尖向上翘起，呈掌心向外，掌根向外推。（好象你在一个胡同里，手掌快要摸到两边的墙了，但始终差一点摸不到） 3.保持这种姿势，时间越长越好，哪怕胳膊累得已经哆嗦了。实在坚持不住时，先把手掌放平成“一”字型，胳膊在两手的引导下，慢慢回到体侧，静静地呆一会，慢慢睁开双眼。 4.用轻柔的动作活动一下胳膊。 你这时就会感到胳膊很放松了。你再去打球时，就没以前的那种僵劲了。 如果是胳膊已经受到损伤，你做完这些后，会发现疼痛减轻了，肌肉也放松了，气血通畅了，每天坚持，损伤会很快复原。以后再给大家介绍按摩和其他部位损伤的简易治疗方法。</span>
直板独钓寒江雪，长胶掀起千层浪 兰州博友乒乓球俱乐部5252151
回复 支持 反对

使用道具 举报

雪浪 楼主 2014-11-18 21:33:00
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">胳膊损伤的部位一般多发于肩、肘，多半是由轻微撕裂或肌肉痉挛引起，病痛会刺激人的神经，促使肌肉更加紧张，造成恶性循环。因此，放松是预防和治疗损伤的最有效方法。大家也知道，打球时身体放松得好，不仅能打出高质量的球，动作还原和步法都很快。那么我们怎样才能做到放松呢？ 我先给大家介绍一种放松胳膊的方法： 1.两脚并拢站立，双手下垂，身体微前倾，重心放在前脚掌上，两眼微闭。 2.两手从体侧分别向两侧慢慢抬起与肩平，成“一”字型，肩膀放松，双手五指并拢，指尖向上翘起，呈掌心向外，掌根向外推。（好象你在一个胡同里，手掌快要摸到两边的墙了，但始终差一点摸不到） 3.保持这种姿势，时间越长越好，哪怕胳膊累得已经哆嗦了。实在坚持不住时，先把手掌放平成“一”字型，胳膊在两手的引导下，慢慢回到体侧，静静地呆一会，慢慢睁开双眼。 4.用轻柔的动作活动一下胳膊。 你这时就会感到胳膊很放松了。你再去打球时，就没以前的那种僵劲了。 如果是胳膊已经受到损伤，你做完这些后，会发现疼痛减轻了，肌肉也放松了，气血通畅了，每天坚持，损伤会很快复原。以后再给大家介绍按摩和其他部位损伤的简易治疗方法。</span>
直板独钓寒江雪，长胶掀起千层浪 兰州博友乒乓球俱乐部5252151
回复 支持 反对

使用道具 举报

雪浪 楼主 2014-11-18 21:33:00
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">胳膊损伤的部位一般多发于肩、肘，多半是由轻微撕裂或肌肉痉挛引起，病痛会刺激人的神经，促使肌肉更加紧张，造成恶性循环。因此，放松是预防和治疗损伤的最有效方法。大家也知道，打球时身体放松得好，不仅能打出高质量的球，动作还原和步法都很快。那么我们怎样才能做到放松呢？ 我先给大家介绍一种放松胳膊的方法： 1.两脚并拢站立，双手下垂，身体微前倾，重心放在前脚掌上，两眼微闭。 2.两手从体侧分别向两侧慢慢抬起与肩平，成“一”字型，肩膀放松，双手五指并拢，指尖向上翘起，呈掌心向外，掌根向外推。（好象你在一个胡同里，手掌快要摸到两边的墙了，但始终差一点摸不到） 3.保持这种姿势，时间越长越好，哪怕胳膊累得已经哆嗦了。实在坚持不住时，先把手掌放平成“一”字型，胳膊在两手的引导下，慢慢回到体侧，静静地呆一会，慢慢睁开双眼。 4.用轻柔的动作活动一下胳膊。 你这时就会感到胳膊很放松了。你再去打球时，就没以前的那种僵劲了。 如果是胳膊已经受到损伤，你做完这些后，会发现疼痛减轻了，肌肉也放松了，气血通畅了，每天坚持，损伤会很快复原。以后再给大家介绍按摩和其他部位损伤的简易治疗方法。</span>
直板独钓寒江雪，长胶掀起千层浪 兰州博友乒乓球俱乐部5252151
回复 支持 反对

使用道具 举报

雪浪 楼主 2014-11-18 21:33:00
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">胳膊损伤的部位一般多发于肩、肘，多半是由轻微撕裂或肌肉痉挛引起，病痛会刺激人的神经，促使肌肉更加紧张，造成恶性循环。因此，放松是预防和治疗损伤的最有效方法。大家也知道，打球时身体放松得好，不仅能打出高质量的球，动作还原和步法都很快。那么我们怎样才能做到放松呢？ 我先给大家介绍一种放松胳膊的方法： 1.两脚并拢站立，双手下垂，身体微前倾，重心放在前脚掌上，两眼微闭。 2.两手从体侧分别向两侧慢慢抬起与肩平，成“一”字型，肩膀放松，双手五指并拢，指尖向上翘起，呈掌心向外，掌根向外推。（好象你在一个胡同里，手掌快要摸到两边的墙了，但始终差一点摸不到） 3.保持这种姿势，时间越长越好，哪怕胳膊累得已经哆嗦了。实在坚持不住时，先把手掌放平成“一”字型，胳膊在两手的引导下，慢慢回到体侧，静静地呆一会，慢慢睁开双眼。 4.用轻柔的动作活动一下胳膊。 你这时就会感到胳膊很放松了。你再去打球时，就没以前的那种僵劲了。 如果是胳膊已经受到损伤，你做完这些后，会发现疼痛减轻了，肌肉也放松了，气血通畅了，每天坚持，损伤会很快复原。以后再给大家介绍按摩和其他部位损伤的简易治疗方法。</span>
直板独钓寒江雪，长胶掀起千层浪 兰州博友乒乓球俱乐部5252151
回复 支持 反对

使用道具 举报

1 ...949596979899100101
相关推荐
雪浪
广告招商 TEL :15227572288

© 2020 精英乒乓网

经营许可证编号：冀B2-20180038

免责声明: 网站信息均有网友上传用于球迷免费分享，本站仅提供存储服务。如有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系更正、删除。 客服电话：4006001289 客服QQ：4006001289（企业QQ）