好的体型需要好的柔韧性

艺灵鸿 · 2012-12-10 13:43:00

任何人对美好的事物都有着向往和追求，在看芭蕾舞、艺术体操或瑜伽等时，我们会惊叹身体的舒展是如此美妙，也会发现芭蕾舞者，艺术体操运动员或者瑜伽教练的体型相对健康、纤细、匀称。因此一个人优美的体型和灵活程度的先决条件是她的柔韧性。  通常我们认为柔韧性好就是身体柔软，其实不然。柔韧性不仅仅是韧带的弹性，还包括肌肉的弹性，关节的灵活性，以及皮肤的延展性。综合来看，提高柔韧性就不仅是压压腿那么简单的事了。     从健康角度来说，柔韧性的增强可以加大关节的活动范围，刺激关节分泌更多的滑膜液以保护关节的灵活程度，关节活动范围的增大可以减少和避免因过度曲张造成的关节伤害。     从体型效果来说，柔韧性的练习可以刺激肌肉充分的供血供氧，改变其僵硬的状态，长期柔韧性练习可以使软组织系统重新排列，使肌肉的走向呈纵向发展，因此体型会更修长，即便同等体重也会看起来更瘦。     提高柔韧性的方法有很多，在这里为介绍最有效的一种--静立性的控制。静立性的控制是提高柔韧性最为安全和有效的方式。是指针对某一部位的柔韧练习要保持静止控制一段时间，而不是一下一下的往下压，钝性的练习往往更容易造成肌肉和韧带的损伤。因为nini自己练习和教授瑜伽，所以瑜伽是我强烈推荐女性朋友的一种练习方式，同样为避免运动损伤，一定要有老师的指导。     那么为了健康的身体，也为了美好的体型，我们是不是应该开始舒展舒展筋骨了呢？

55201314 · 2013-1-4 21:33:00

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