哑铃铁饼比铁拍可能更见效

zhaimin · 2008-11-19 17:56:00

练发力及仿真动作拉弧圈球

哑铃铁饼比铁拍可能更见效......

铁拍并非不好,但由于与真拍握法一样(横拍手腕,指关节是弯曲的负重的,直拍手腕和拇指食指以及中指是靠关节负重的),如果重量太重:拍头重心外移,容易造成手腕手指关节劳损.特别是指关节,如果太轻,达不到负重效果......

因此,我建议最好用圆铁饼,因为铁饼合适的重量易找,关键是握法上更安全:虎口夹握法,即一面只用拇指,另一面四指并拢,五指与虎口卡夹紧铁饼,中指尾扣入中心圆孔,整个负重仿真拉弧圈球动作训练,从右脚掌开始发力上移至脚小腿,大腿,转腰带动大臂从右后向前向上作圆弧形仿真"挥拍"运动,力的传递会自然按重心转移带动大臂传动到小前臂,手腕,指关节与指尖......

这是铁拍达不到的意境和效果!真的!我用的是2块共4KG的圆铁饼!太轻太重都无用.大家不妨比较一下!

另外希望收到效果的球友不妨上来交流,大家共同学习!

zhaimin · 2008-11-19 18:12:00

这是我训练弧圈球发力的方法

http://bbs.fishtt.cn/dispbbs.asp?boardID=2&ID=134149&page=1

zhaimin · 2008-11-19 18:04:00

再议铁饼与铁拍的区别......

再议握铁拍与铁饼的区别:

握铁拍:

1.横拍握法,

有手握斧头之感觉,由于铁板头重心的原因,负重力量性提拉时发力多集中于小臂与手腕上......

2.直拍握法,

由于板头重心的原因,对手腕,拇指食指,虎口特别是中指的关节侧弯负重是不利的(顶拍背),容易劳损及造成中指压逼性关节外"拐"变形.提拉时力量多集中在手腕虎口及中指关节上......

上述两种握法只能使用重量有限的铁拍......

握铁饼:

五指夹握法:由于圆铁饼重心集中于掌心,这种握法使力量的传递明显:从蹬腿脚发力到转腰发力传递到大小臂手腕指关节指尖("挥拍"时力的离心作用最终使铁饼的重心落在五个手指的指关节和指尖上),这样,动作完成的过程就有了"纵轴"式的传递感觉,另外腿脚重心因发力肋动从右后方通过转动腰部运动带动重心作横向传递落到左腿脚处,整套动作因"挥拍"的运动轨迹使全身发力时关节因重心转移是很自然地协调的,力的传递感是清晰的......

由于铁拍与铁饼的重心点不同,虽然都是徒手仿真动作训练,但感受是有明显差别的,而且铁饼增加重量容易,效果更好:感受拉球时全身的发力点与发力源更佳!

		自动登录	找回密码
密码			注册

哑铃铁饼比铁拍可能更见效

2条评论

这是我训练弧圈球发力的方法

说点什么

神回复

400-600-1289